Vous pouvez désormais accéder à Stretch, & , Stability ainsi qu'à des routines Pilates directement depuis votre application Runna, qui évoluera au fur et à mesure de vos progrès. Rendez-vous sur Manage Plan (Gérer le programme) pour les ajouter dès maintenant.
Programme d'étirements de 30 minutes pour les coureurs
Souhaitez-vous vous échauffer ? Vous êtes au bon endroit. Notre série Stretch & Stability est votre playlist idéale pour améliorer la mobilité de tout votre corps, prévenir les blessures et accélérer la récupération.
Conçues spécialement pour les coureurs, ces courtes séances vous aident à assouplir les hanches, à développer un contrôle profond du tronc et à renforcer le bas des jambes et la colonne vertébrale pour une meilleure posture, une foulée plus longue et une résilience à long terme.
Dirigé par notre coach Fraser, chaque épisode se déroule à travers des mouvements intentionnels combinant mobilité dynamique, étirements actifs et exercices de stabilité.
Que vous effectuiez un échauffement, un retour au calme ou des mouvements conscients lors d'une journée de repos, ces séances sont conçues pour vous aider à vous reconnecter avec votre corps et à vous sentir au mieux de votre forme à chaque course.
Aucun équipement n'est requis (certains épisodes utilisent un mur comme support).
Idéal pour la récupération après une course, les jours de repos ou la rééducation préventive.
Conçu par des entraîneurs spécialisés qui comprennent les besoins des coureurs
Commencez par l'épisode 1 ou passez directement à la session qui correspond à votre humeur du jour. Votre corps vous en sera reconnaissant.
Vous pouvez trouver les 26 vidéos de la série gratuitement sur YouTube.
Programme de Pilates de 30 minutes pour les coureurs
La série Pilates pour coureurs de Runna est votre référence en matière de renforcement musculaire, de mobilité, d'équilibre et de prévention des blessures. Ces séances guidées sur tapis sont spécialement conçues pour améliorer vos performances en course à pied, que vous souhaitiez acquérir des bases solides, améliorer votre équilibre musculaire ou affiner votre coordination et votre respiration.
Il s'agit d'une série progressive qui commence par les bases et s'enrichit à chaque leçon à mesure que vous acquérez de l'expérience sur le tapis. Dirigée par notre coach Pilates experte Christie, instructrice classique de troisième génération avec plus de dix ans d'expérience, chaque séance combine des mouvements précis et à faible impact avec une conscience corporelle approfondie.
Ces séances de Pilates favoriseront des foulées plus puissantes, une récupération plus fluide et une longévité à long terme dans la course à pied. Voici pourquoi nous les apprécions :
Adapté aux débutants et accessible depuis chez soi, aucun équipement nécessaire
Idéal pour l'activation du tronc, la correction des asymétries naturelles de force et la prévention des blessures.
Conçu pour les coureurs par un entraîneur passionné par le mouvement
Veuillez commencer par le début ou sélectionner une séance en fonction de votre état physique actuel. Vous vous déplacerez plus efficacement, que ce soit pendant ou en dehors de vos courses.