Une course de préparation est généralement une course en groupe de 5 km à une allure modérée qui a lieu la veille de votre compétition. La dernière répétition avant le début du spectacle ! Vous avez peut-être vu ces offres sur les réseaux sociaux ou avez été invité par votre organisme de formation, votre club local ou par l'intermédiaire d'une marque. La décision de participer à la course de mise en jambe dépendra en fin de compte de votre préférence pour courir ou vous reposer la veille de la course - c'est une question de préférence personnelle.
Une course d'assouplissement est identique à une course facile, mais ne doit pas être effectuée en plus de vos courses d'entraînement prévues. Si vous décidez de participer à une course de récupération, veuillez la réaliser à la place de votre dernière course facile. Par exemple, si votre programme d'entraînement prévoit une course facile le vendredi, du repos le samedi et une course le dimanche, vous devriez vous reposer le vendredi, faire un petit footing le samedi et courir le dimanche.
Les avantages
Renforce l'enthousiasme pour la course.
Permet de s'étirer et de se détendre avant le grand jour.
Rencontrez d'autres coureurs qui s'apprêtent à participer à la même course que vous - échangez des conseils et des astuces.
Vous aider à vous détendre avant la course
Vous pourriez même y participer pour les cadeaux offerts.
Les inconvénients
Il n'est pas possible de se reposer complètement pendant les 24 heures précédant la course.
Veuillez prendre en compte le trajet aller-retour vers le lieu de sélection. Cela ajoutera-t-il des kilomètres ou du temps de marche supplémentaires inutiles ?
La veille de la course, vous devriez vous détendre et vous organiser. Si participer à un événement organisé vous semble compliqué ou stressant, ne vous sentez pas obligé d'y aller.
Est-il conseillé de faire une course d'échauffement ?
La préparation physique avant une course est une démarche très personnelle. Si vous avez trouvé une méthode qui vous convient, nous vous recommandons de vous y tenir et d'éviter les changements de dernière minute à l'approche du jour de la course.
Certaines personnes apprécient de se reposer la veille d'une course (en particulier d'un marathon) afin de conserver toute leur énergie, tandis que d'autres estiment qu'une journée de repos les rend léthargiques et leur donne les jambes lourdes. Elles ont donc besoin d'une course d'échauffement.
Pour certains, courir en groupe apaise la nervosité, tandis que pour d'autres, cela les rend plus nerveux. Plus vous aurez participé à des courses, mieux vous serez en mesure de déterminer ce qui vous convient le mieux.
Vous pourriez même envisager de réfléchir à votre entraînement et fonder votre décision sur ce qui a été efficace avant ces séances d'intervalles plus intenses ou ces efforts de course longue distance exigeants. Quelle que soit votre décision, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, mais n'oubliez pas de vous amuser et d'apprécier le processus. En cas de doute, optez pour cette option.