Un échauffement avec des mouvements dynamiques vous aidera à mobiliser vos articulations et à détendre vos muscles avant de commencer votre course. Ceci est essentiel pour réduire le risque de blessure et augmenter le flux sanguin avant de commencer votre activité. Veuillez suivre les instructions de Coach Beth dans cette vidéo afin de vous préparer pour votre course régulière.

Si vous envisagez de ne pas effectuer d'échauffement, veuillez ne pas ignorer celui-ci. Dans cette vidéo, Coach Beth a compilé sa routine d'activité pré-course avec ses exercices de course préférés à effectuer avant une séance de tempo ou d'intervalle. Cela vous donnera un coup de pouce supplémentaire avant de courir à toute vitesse.

Ici, l'entraîneuse Beth vous guidera à travers une courte série de ses étirements de récupération préférés. Ces exercices statiques vous aideront à récupérer après une course intense ou facile et à réduire l'impact des courbatures (douleurs musculaires d'apparition retardée). Les courbatures auront une incidence sur votre état physique lors de votre prochaine séance d'entraînement. Il est donc recommandé de faire des étirements pour les réduire.