Dans cette vidéo, Coach Steph vous présentera ses exercices d'échauffement préférés avant une course facile. Il s'agit d'une combinaison de mouvements dynamiques et d'étirements visant à réveiller vos muscles, assouplir vos articulations et améliorer votre mobilité. Veuillez ne pas sortir en vous sentant raide comme un piquet.

Ici, Coach Steph vous guidera à travers sa séquence d'échauffement avant une séance d'intervalle ou de tempo. Il est essentiel d'activer les muscles et de mobiliser les articulations avant une course intense afin de tirer le meilleur parti de votre séance, mais surtout de réduire le risque de blessure. Ces exercices vous aideront également à réfléchir à votre technique de course, que vous pourrez mettre en pratique lors de votre séance de course à pied.

Ce que nous faisons après notre course aura une incidence sur notre prochaine séance. Si nous ne terminons pas progressivement, nous ne purgerons pas correctement les muscles et nous serons plus susceptibles de ressentir des courbatures (douleurs musculaires d'apparition retardée). Un bref retour au calme avec quelques étirements statiques contribuera à réduire les courbatures et nous préparera pour notre prochaine course.