Dans cette vidéo, Steph vous présente ses exercices d'échauffement préférés avant une course facile. Il s'agit d'un mélange de mouvements dynamiques et d'étirements pour réveiller vos muscles, assouplir vos articulations et améliorer votre mobilité. Ne partez pas tout de suite en vous sentant raide comme une planche !

Ici, Steph vous présente sa séquence d'échauffement avant une séance d'intervalles ou de tempo. Il est important d'activer les muscles et de mobiliser les articulations avant une course difficile afin de tirer le meilleur parti de votre séance, mais surtout de réduire votre risque de blessure. Ces exercices vous aideront également à réfléchir à votre technique de course, ce que vous pourrez emporter avec vous lors de votre séance de course.

Ce que nous faisons après notre course aura une incidence sur notre prochaine session. Si nous ne nous reposons pas lentement, nous n'évacuons pas les muscles correctement et nous risquons davantage de souffrir de douleurs musculaires retardées (DOMS). Un court retour au calme avec quelques étirements statiques aidera à réduire les DOMS et à nous préparer pour notre prochaine course.