Méthodes et séances de formation expliquées
Découvrez comment différentes méthodes et séances d'entraînement peuvent améliorer vos performances en course à pied.
Par Ben et 3 autres contributeurs4 auteurs28 articles
Pourquoi la course à pied facile vous aide-t-elle à courir plus vite ?Les courses faciles sont souvent négligées, mais voici pourquoi vous ne devriez pas
Comprendre vos courses longues distancesNous expliquons l'objectif d'une course longue hebdomadaire et pourquoi l'allure de vos courses longues varie d'une semaine à l'autre.
Conseils pour apprécier vos courses longuesVos courses longues sont difficiles et ennuyeuses ? Vous manquez de motivation ? You've come to the right place
Qu'est-ce que le taux d'effort perçu (RPE) ?Vous n'êtes pas certain de vous entraîner à la bonne intensité ? Le RPE vous aide à évaluer vos efforts et à ajuster votre entraînement pour obtenir de meilleurs résultats.
Principe de formation 80/20Découvrez comment le principe de course 80/20 peut vous aider à vous entraîner plus efficacement.
Mon entraînement est-il une course de seuil ou une course de tempo ?Les intervalles de seuil et les courses de tempo constituent deux types distincts de séances d'entraînement. Nous vous expliquons ici les principales différences.
Conseils pour la course sur pisteIntervalles: rythme, tenue, étiquette piste et optimisation des séances.
Comprendre et s’entraîner en fonction de la fréquence cardiaqueVoici tout ce que vous devez savoir sur votre fréquence cardiaque et la course à pied.
Comment récupérer entre les intervalles de courseDécouvrez comment la récupération active et passive lors des courses par intervalles et des courses de tempo influence différemment la condition physique.
Comment les « courses B » peuvent améliorer votre entraînementDécouvrez comment participer à des courses supplémentaires avant votre objectif principal peut augmenter le plaisir et l'efficacité de votre entraînement de course à pied.
Est-il conseillé de courir un marathon dans le cadre d'un entraînement au marathon ?Courir les 42,195 km sollicite considérablement le corps, ce qui aura une incidence sur votre entraînement en vue de votre course principale.
Intégrer le Parkrun à votre entraînementVous aimez le Parkrun ? Voici comment l'intégrer à votre entraînement Runna.
Comment améliorer votre technique de courseVous voulez réduire vos risques de blessure ? Voici nos meilleurs conseils pour améliorer votre technique de course.
Tout ce que vous devez savoir sur la cadenceLa cadence en course à pied est fondamentale pour la forme. Découvrez ici comment l'analyser et l'améliorer efficacement.
Conseils pour respirer en courantDécouvrez nos meilleurs conseils pour améliorer vos techniques de respiration lorsque vous courrez
Conseils d'entraînement en côteVous intégrez l'entraînement en côte à votre programme de course à pied ? Découvrez les nombreux avantages.
Séances en côte sur tapis roulantUne course vallonnée à l'horizon ou envie de varier avec des côtes ? Consultez nos meilleurs conseils
Guide complet pour organiser un contre-la-montreVous avez choisi de participer à un contre-la-montre. Voici ce que vous devez savoir.
Séries d’exercices d’échauffement et de retour au calme du coach BenAméliorez vos performances en ajoutant un échauffement et un retour au calme à votre programme d’entraînement.
Routines d'échauffement et de récupération de l'entraîneur StephVoici quelques exercices d'échauffement et de récupération qui vous prépareront pour vos séances d'entraînement.
L'importance d'un retour au calmeVoici quelques conseils utiles sur la manière et les raisons d'inclure une phase de récupération dans votre entraînement.
Une introduction à la course à pieds nusLa course pieds nus a de nombreux avantages - nous couvrons ici les bénéfices, risques et comment débuter !
Qu’est-ce qu’une allure conversationnelle ?Voici quelques conseils pour courir à une allure conversationnelle, c’est-à-dire confortable.
Entraînement en fonction de la fréquence cardiaque pour les coureurs débutantsComprendre les zones de fréquence cardiaque peut être déroutant pour un coureur débutant. Nous avons décomposé le processus afin que vous sachiez sur quoi vous concentrer et ce dont vous…
Comment la distance de ma course longue est-elle calculée dans mon plan d'entraînement pour le marathon ?Découvrez comment votre distance de course longue distance est calculée et personnalisée en fonction de vos capacités de course.
Qu'est-ce qu'une allure confortable ?Vous ne savez pas exactement ce que l'on entend par une allure « confortable » ? Voici tout ce que vous devez savoir.
Que sont les mouvements pliométriques ?Vous avez remarqué ces mouvements dans votre programme de musculation et souhaitez en savoir plus ? Voici une introduction à la pliométrie.
Tout ce que vous devez savoir sur la course par intervallesLes intervalles sont des séances de challenge qui contribuent à améliorer votre vitesse et offrent de nombreux autres avantages à l'entraînement. Voici ce que vous devez savoir.