Si vous ne connaissez pas le parkrun parkrun, il s'agit d'une course hebdomadaire gratuite de 5 km chronométrée qui se déroule dans divers lieux à travers le monde. C'est un excellent moyen de diversifier votre entraînement, de rencontrer de nouvelles personnes ou même de tenter d'établir un nouveau record personnel.
Avantages du parkrun
L'un des avantages d'intégrer parkrun à votre programme de course à pied est l'aspect social. C'est un excellent moyen de rencontrer d'autres coureurs dans votre communauté. L'atmosphère encourageante et inclusive qui règne chez parkrun en fait une excellente option pour les coureurs de tous niveaux.
parkrun offre une excellente occasion d'établir un nouveau record personnel. Le caractère chronométré de l'événement vous permet de suivre vos progrès et de vous efforcer d'améliorer votre temps. C'est également un excellent moyen de s'entraîner à courir dans un environnement de « course », sans la pression et le coût d'une course traditionnelle.
Comment intégrer le Parkrun dans votre plan d'entraînement de Runna ?
Une manière d'intégrer parkrun à votre entraînement consiste à l'utiliser dans le cadre d'une séance de tempo. Par exemple, si vous avez une séance de tempo plus longue, vous pourriez intégrer le parkrun à votre ou vos intervalles. Nous vous recommandons d'utiliser les allures cibles indiquées dans votre plan. Cela vous permettra non seulement de travailler votre allure, mais également de vous habituer à courir à « l'intensité de la course » avec d'autres personnes autour de vous. Pouvez-vous respecter l'allure que vous vous êtes fixé et ne pas vous laisser influencer par les autres ?
Vous pouvez intégrer parkrun à votre entraînement de fond en courant simplement quelques kilomètres supplémentaires avant ou après l'événement.
Vous pouvez utiliser parkrun comme une course facile, soit à la place, soit en complément de vos courses faciles habituelles. Si vous décidez d'utiliser parkrun comme course facile, vous pouvez simplement ajuster votre programme de manière à ce que l'une de vos courses faciles ait lieu le samedi. Dirigez-vous vers " Gérer le plan " dans votre appli Runna pour effectuer cette opération.
Si vous souhaitez participer à une course parkrun, vous pouvez l'ajouter à votre programme actuel (remarque : veillez à ne pas modifier de manière drastique votre kilométrage hebdomadaire), ou vous pouvez ajuster votre programme en supprimant une séance d'intervalle ou de tempo.
Si vous avez besoin d'aide supplémentaire pour optimiser votre semaine afin de réussir votre parkrun hebdomadaire et atteindre votre prochain RP, n'hésitez pas à nous contacter à tout moment via l'onglet « Assistance ».
Conseil parkrun : Lorsque vous vous inscrivez à parkrun, vous recevrez un code-barres par e-mail, que vous devrez scanner à la fin de votre course afin d'enregistrer votre temps d'arrivée. Vous pouvez enregistrer ce code-barres dans l'application Runna. Il vous suffit de vous rendre sur « Profil » puis sur « Code-barres parkrun » pour ajouter le vôtre.
Dans l'ensemble, intégrer parkrun à votre programme de course à pied peut être un excellent moyen de varier votre entraînement, de vous fixer de nouveaux objectifs et de rencontrer de nouvelles personnes. Il s'agit d'un événement inclusif et solidaire qui convient aux coureurs de tous niveaux.
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Que vous ayez déjà participé à de nombreux parkruns ou que vous en entendiez parler pour la première fois, l'histoire derrière cette mission est une source d'inspiration. Les coaches de Runna ont rencontré Paul Simon-Hewitt, fondateur de Parkun, pour raconter les débuts de l'un des mouvements communautaires les plus puissants au monde.
D'un événement réunissant treize coureurs à l'un des noms les plus prestigieux du monde de la course à pied, vous pouvez écouter l'histoire de , qui raconte comment parkrun a vu le jour, sur notre Spotify, , ou sur YouTube.