Guides pour les coureurs débutants
Tout ce dont vous avez besoin en tant que coureur débutant pour commencer votre parcours de course à pied
Par Ben et 3 autres contributeurs4 auteurs20 articles
- Qu'est-ce qu'une course longue distance ?Qu'est-ce qu'une course longue distance et pourquoi est-ce important ? Découvrez l'objectif, l'allure, les avantages et comment les courses longues structurées dynamisent votre entraînement.
- Kit de démarrage pour les débutants en course à pied de RunnaTout ce dont vous avez besoin pour commencer à courir : des chaussures de course et des équipements aux conseils pour adopter le bon état d'esprit et à la nutrition.
- Kit de démarrage Runna's 5 kmTout ce dont vous avez besoin pour vous entraîner en vue de votre premier 5 km : des chaussures et de l'équipement aux conseils pour adopter le bon état d'esprit…
- Kit de démarrage 10 km de RunnaTout ce dont vous avez besoin pour vous entraîner en vue de votre premier 10 km : des chaussures et de l'équipement aux conseils pour adopter le bon état d'esprit…
- Kit de démarrage pour le semi-marathon de RunnaTout ce dont vous avez besoin pour vous entraîner à votre premier semi-marathon : des chaussures et de l'équipement aux conseils pour vous préparer mentalement et à la nutrition.
- Kit de démarrage pour le marathon de RunnaTout ce dont vous avez besoin pour vous entraîner à votre premier marathon, des chaussures et de l'équipement aux conseils pour vous préparer mentalement et à la nutrition.
- Avantages de suivre un programme de course à piedVous vous entraînez dans un but précis ou courez simplement pour maintenir votre condition physique ? Un programme de course à pied bien structuré vous aide à progresser en toute…
- Quand devrais-je commencer mon programme Runna ?Déterminez le moment opportun pour commencer votre programme d'entraînement en fonction de la date de votre prochaine course ou de votre objectif.
- Comment courir plus rapidement et plus longtempsDécouvrez comment courir plus vite et plus longtemps grâce aux conseils d'experts en course à pied pour améliorer votre vitesse, votre technique et votre endurance.
- Termes d'entraînement que tout coureur devrait connaîtreVotre guide de A à Z des termes les plus couramment utilisés dans le domaine du coaching et qui apparaîtront dans votre plan de Runna.
- Comment commencer à courir et rester constantLes coachs Ben et Anya partagent des conseils pratiques pour vous aider à prendre une habitude de course à pied qui dure.
- Comment préparer votre première courseDécouvrez comment vous préparer pour votre première course, du choix du bon événement à ce qu'il faut emporter et comment vous sentir en confiance sur la ligne de départ.
- Qu'est-ce qu'une course facile ?Les courses faciles permettent de développer votre base aérobie, favorisent la récupération et assurent la régularité de votre entraînement. Découvrez pourquoi elles sont importantes et à quel point elles devraient…
- 10 conseils pour débuter le trailConseils pour les débutants en trail : matériel, sécurité, allure et comment débuter en toute confiance.
- Quand remplacer vos chaussures de course : 7 signes indiquant qu'il est temps d'en acheter une nouvelle paireFini l'ancien, place au nouveau ? À quelle fréquence faut-il remplacer ses chaussures de course ?
- Comment choisir votre premier objectif de course à piedPrêt(e) à vous mettre à la course à pied ? Découvrez comment choisir votre premier objectif, sélectionner la bonne distance et définir un challenge réalisable et stimulant.
- Qu'est-ce que la VO₂ max ? Un guide simple pour les coureursQu'est-ce que la VO₂ max ? Voici notre guide simple destiné aux coureurs de tous niveaux, qui explique ce que cela signifie et comment s'améliorer.
- Qu'est-ce qu'un entraînement de tempo ? Un guide complet pour les coureursComprendre les raisons pour lesquelles vous effectuez vos séances de course à pied peut vous motiver à les réaliser. Ne cherchez plus.
- Guide anti-frottements pour les coureursLes irritations sont courantes chez les coureurs, mais faciles à prévenir. Voici pourquoi cela se produit, comment dire stop, les meilleurs produits anti-frottements et comment apaiser l'irritation.
- Votre parcours vers le parkrun : se préparer pour son premier 5 kmVous n'avez jamais participé à un parkrun ? Pas besoin d'être « suffisamment en forme » pour commencer, il suffit d'avoir un programme adapté à votre niveau actuel.