Qu’est-ce que le score Runna ?
Votre score Runna est une estimation de votre capacité de course actuelle par rapport à votre programme.
Comment mon score Runna est-il calculé ?
Votre score Runna est basé sur l’estimation de vos temps de course pour 5 km, 10 km et un semi-marathon. À mesure que vous vous entraînez et que votre condition physique s’améliore, l’estimation de votre temps de course progresse, tout comme votre score Runna.
Un score Runna qui augmente signifie que vos performances en course s’améliorent. Un score qui baisse peut indiquer que vous ne progressez plus ou que l’estimation de votre temps de course a baissé elle aussi.
Remarque : nous améliorons sans cesse le mode de calcul du score Runna. Les facteurs et leur pondération peuvent donc changer au fil du temps.
Que signifie mon score ?
Score élevé, de couleur vert clair → Vous progressez bien, continuez comme ça !
Score bas, de couleur vert foncé → L’estimation de vos performances a baissé, ou vos données d’entraînement indiquent que vous n’atteignez pas les objectifs prévus.
Pour l'instant, le score Runna n’a pas de limite supérieure, et il n’est pas mesuré par rapport à une échelle universelle. Il dépend de vos entraînements et de l’estimation de votre temps de course.
Exemples de scores Runna
Quand James commence son programme d’entraînement, l’estimation de son temps de course pour 5 km est de 28 minutes. À mesure qu’il s'entraîne et s’améliore, l’estimation de son temps de course pour 5 km passe à 25 minutes, et son score Runna augmente en parallèle :
Score Runna : 688 → Début du programme, sur la base d’un 5 km en 28 minutes.
Score Runna : 760 → Après un entraînement régulier, sur la base d’un 5 km en 25 minutes.
L’objectif est d’améliorer votre score Runna en vous entraînant régulièrement.
Que signifie une baisse de mon score ?
Pas de stress ! Si votre score baisse, ça ne veut pas forcément dire que vous ne faites pas de progrès. Différentes explications sont possibles :
Vous n’avez pas eu l’occasion de vous entraîner autant que d’habitude.
Vous avez eu quelques séances difficiles, au cours desquelles vous avez eu du mal à atteindre vos allures cibles.
Nous avons calculé une nouvelle estimation de vos temps de course, qui reflète vos performances actuelles.
Votre score Runna est là pour vous guider, pas pour vous juger. Il vous indique vos progrès, mais ne doit pas influencer votre motivation.
Est-ce que je peux modifier mon score ?
Vous ne pouvez pas modifier manuellement votre score Runna, mais vous pouvez ajuster l’estimation de votre temps de course dans l’application. Si vous sentez que l’allure est trop difficile ou trop facile à atteindre, procédez comme suit :
Accédez au menu Plan Settings.
Renseignez votre Estimated Current Race Time (l’estimation actuelle de votre temps de course, à augmenter ou diminuer par plages de 20 à 30 secondes).
L’allure sera recalibrée pour toutes vos séances d’entraînement, et votre score Runna sera mis à jour en conséquence.
Futures mises à jour
En 2025, nous prévoyons de rendre le score Runna plus utile et transparent. En attendant, si vous estimez qu’il ne vous aide pas, concentrez-vous sur votre entraînement, votre capacité d’adaptation à l’allure (avec Runna AI) et vos progrès personnels.