Fonctionnalités de l'application, abonnements et questions fréquentes
Découvrez comment utiliser l'application Runna pour optimiser votre entraînement.
Par Product et 11 autres contributeurs12 auteurs92 articles
- Activation des animations sur les appareils Android
- Comment utiliser et gérer vos paramètres de kilométrage cible dans les programmes « Run Further » et « Train Your Way »Tout ce que vous devez savoir pour définir votre objectif de kilométrage dans le cadre d'un programme « Run Further » ou « Train Your Way ».
- Comment utiliser et gérer vos paramètres de kilométrage cible lors d'une course afin de respecter votre programmeTout ce que vous devez savoir sur la définition de votre objectif kilométrique lorsque vous suivez un programme « Courir pour rester en forme ».
- Que sont les analyses d'allure et comment fonctionnent-elles ?
Intégrations et enregistrements
Connexion, synchronisation et résolution de problèmes
Tapis de course
Enregistrements et conseils
- Utilisation de la fonction « Record on Treadmill » (Enregistrer sur le tapis) et comment en tirer le meilleur partiSi vous disposez d'un tapis de course compatible, nous pouvons même régler les vitesses et les inclinaisons pour vous !
- Traitement des données du tapis de courseDécouvrez comment nous traitons vos activités sur tapis de course afin que vos données d'entraînement soient aussi précises que possible !
- Comment enregistrer un entraînement sur tapis de courseVous ne savez pas comment enregistrer votre entraînement Runna sur un tapis de course ? Voici tout ce que vous devez savoir sur les tapis de course connectés et manuels.
Fonctionnalités de l'application
Découvrez les meilleures fonctionnalités de Runna
- Comment utiliser les Entraînements instantanésCréez à tout moment des séances d'entraînement personnalisées adaptées à vos besoins !
- Votre guide rapide pour utiliser l'application RunnaDécouvrez les principales fonctionnalités et apprenez à tirer le meilleur parti de chaque séance d'entraînement !
- Configuration et gestion de vos alertes audioDécouvrez comment configurer vos alertes audio pour bénéficier d'un coaching en direct pendant que vous courez.
- Comment mettre à jour la version de mon programme et accéder aux nouvelles fonctionnalitésLes versions de programme vous permettent de gérer toutes les mises à jour de votre programme d'entraînement !
- Comment suivre un itinéraire sur Runna (Apple Watch)Ajoutez facilement des itinéraires publics depuis Strava à une séance Runna sur votre Apple Watch et restez sur la bonne voie pendant votre course !
- Comment les records personnels fonctionnent-ils dans l'application Runna ?Découvrez comment vos records personnels sont calculés et comment fonctionnent les temps estimés.
- Qu’est-ce que le score Runna ?Découvrez comment interpréter votre score Runna.
- Fonctionnement de l'option « Pas en pleine forme » dans les programmes « Débuter la course à pied », « Reprendre la course à pied » et « Objectif parkrun »
- Comment Runna adapte-t-il mes entraînements en fonction de la chaleur et de l'humidité ?Vous ne savez pas comment vous entraîner quand il fait vraiment chaud dehors ? Voici comment Runna peut vous aider à adapter vos séances d'entraînement par temps chaud ou humide.
- Comprendre vos séances d'entraînement RunnaDécouvrez comment Runna organise vos séances d'entraînement, de l'échauffement à la récupération.
Recommandations et informations relatives à la formation
Comprenez et interprétez yLearn : découvrez comment tirer le meilleur parti de votre formation !
- Tableau des informations sur l'allureVeuillez consulter notre tableau Pace Insights pour vous aider à interpréter et à comprendre nos recommandations.
- Pourquoi ne reçois-je pas les informations Pace Insights ?Vous ne voyez pas les informations sur votre allure lors de votre dernière séance d'entraînement ? Voici pourquoi !
- Que sont les informations sur la séance d’entraînement ?Découvrez comment les informations sur la séance d’entraînement peuvent vous aider à mieux comprendre votre entraînement et vos progrès.
- Analysez vos séances d'entraînement pour optimiser votre programmeDécouvrez comment notre fonctionnalité d'évaluation des entraînements peut vous aider à orienter votre programme.
- Que sont les briefings d'entraînement ?Les fiches d'entraînement sont conçues pour vous aider à vous sentir prêt et en confiance, grâce à des conseils clairs et personnalisés qui vous permettront de tirer le meilleur parti…
- Les plans Runna conviennent-ils à tout le monde ?Veuillez sélectionner un plan entièrement personnalisé qui répond à vos besoins.
- Mon projet sera-t-il réalisable si je réside dans une région vallonnée ?Comment adapter votre allure dans les zones vallonnées.
- Comment enregistrer un entraînement en côteVous ne savez pas comment enregistrer votre entraînement en côte sur votre appareil ? Lisez ci-dessous nos meilleurs conseils !
Création et gestion de plans
Ajustez votre plan pour vous convenir !
- Comment ajouter et gérer votre B-RaceIntégrez une course de préparation sur mesure, une phase de réduction progressive de l'entraînement et une période de récupération, tout en restant sur la bonne voie pour votre course principale…
- Adapter votre programme en fonction de petits maux et douleursDécouvrez comment adapter votre programme Runna en cas de petites douleurs.
- Adapter votre planning d'entraînementVotre programme Runna sera personnalisé en fonction de votre disponibilité et du jour que vous préférez pour vos courses longues distances. Découvrez comment l'ajuster.
- Puis-je ajouter une course supplémentaire ou une course sociale à mon programme ?Vous souhaitez ajouter un Parkrun à votre semaine ou profiter pleinement d'une course entre amis ?
- Besoin de mettre votre programme en pause ?Malade, en vacances, ou besoin de mettre votre programme en pause ? Ne cherchez plus.
- Améliorer vos capacités de course à piedVoici comment ajuster votre entraînement si vous trouvez que votre kilométrage hebdomadaire ou la distance de vos courses longues est un peu trop élevée ou trop faible !
- Ajuster votre temps estimé pour la courseComment votre temps de course actuel estimé influe sur les objectifs d'allure définis dans l'application.
- Gérer, modifier et supprimer vos programmesGérez vos programmes Runna : changez de programme, supprimez ceux dont vous n’avez plus besoin et découvrez ce qui peut être modifié après la création d’un programme.
- Modifier votre unité de mesure par défautPréférez-vous les kilomètres ou les miles, courir sur un tapis de course ou même courir à votre rythme ? Choisissez l'unité de mesure qui vous convient !
- Comment utiliser la fonctionnalité de réajustement du planVous avez manqué quelques séances d'entraînement ? Découvrez comment Runna peut vous aider à reprendre votre plan en main !
- Comment utiliser les préférences de formationLes préférences d'entraînement vous permettent d'ajuster la difficulté et le volume de votre programme afin de le personnaliser selon vos besoins.
- Comment utiliser votre calendrier d'entraînementDécouvrez comment voir toutes vos prochaines séances de course à pied, déplacer des entraînements individuels semaine par semaine — et rester régulier même en cas d'imprévu.
- Qu'est-ce que le mode Vacances ?Pour les utilisateurs nord-américains, cette fonctionnalité est appelée « Vacances », mais elle fonctionne exactement de la même manière.
- Comment choisir l'orientation de votre formationVous ne savez pas sur quoi vous concentrer ? Découvrez en quoi consiste chaque axe d'entraînement et ce que cela implique pour votre programme !
- Comment utiliser « Je ne me sens pas tout à fait en forme »Vous ne vous sentez pas très bien ? Apprenez à ajuster votre plan d'entraînement pour récupérer correctement.
- Comment modifier la date de votre course ou la date de fin de votre programmeVous devez déplacer votre course, prolonger votre programme ou modifier la date de fin de votre programme ? Voici comment procéder dans Runna.
- Comment Runna calcule votre kilométrage — et comment l'ajusterVous vous demandez pourquoi votre kilométrage semble inférieur ou supérieur à ce que vous attendiez ? Voici comment Runna établit votre kilométrage hebdomadaire et ce que vous pouvez modifier si…
- Comment enregistrer, lier ou ajouter manuellement une activitéVous souhaitez ajouter une course que vous avez déjà effectuée, associer une activité à une séance d'entraînement prévue ou corriger une course dont la distance ou l'allure ont été mal…
- Quel plan choisir entre les blocs de course ?Vous avez terminé une course, vous avez une pause avant la prochaine, ou vous vous entraînez pour quelque chose qui est encore loin ? Voici comment choisir le bon plan…
- Comment et quand sauter une course à pied : gérer les séances manquées dans votre plan d'entraînementEst-il acceptable de sauter une course à pied ? Découvrez quand sauter, quand réorganiser et comment Runna maintient votre plan d'entraînement sur la bonne voie.
- Comment ajuster la difficulté de votre programme de course à pied (Débuter la course à pied, Objectif parkrun et Reprendre la course à pied)Plan de course trop difficile ou trop facile ? Découvrez comment ajuster la durée de votre plan Runna pour correspondre à votre condition physique et à vos objectifs.
- Pourquoi mon plan pour débuter la course à pied diminue-t-il en Distance ? Guide des semaines d'allègementPourquoi la distance de votre plan de course diminue-t-elle ? Découvrez comment fonctionnent les semaines d'allègement et pourquoi elles sont essentielles pour améliorer votre condition physique.
- Comment Runna construit-il votre plan d'entraînement en fonction de votre condition physique actuelle ?Découvrez comment Runna utilise votre condition physique, votre historique d'entraînement et vos objectifs pour créer un plan de course personnalisé.
- Comment créer un programme d'entraînement sur RunnaRunna propose des programmes d'entraînement pour tous les coureurs, des parfaits débutants aux athlètes d'élite. Cet article explique comment créer un programme et vous aide à trouver le type de…
- Intégrer le yoga, le Pilates et les exercices d'étirement et de stabilisation à votre programme RunnaDécouvrez comment intégrer des séances de yoga, de Pilates et d'étirements et de renforcement musculaire pour compléter votre programme d'entraînement Runna.
- Comment puis-je intégrer l'entraînement croisé dans Runna ?Découvrez les entraînements autres que la course à pied que vous pouvez pratiquer dans Runna, comment les enregistrer en tant qu'activités, et identifiez les séances de course prévues que vous…
- Gérer vos plans en cours, à venir et en ébaucheDécouvrez comment programmer un prochain forfait dans la rubrique « Vos forfaits », comment passer d'un forfait à l'autre, ce que signifie chaque catégorie de forfait et ce qui se…
Informations relatives au compte et à l'abonnement
Foire aux questions sur l'abonnement Runna Premium et le compte
- S'inscrire ou se connecter à Runna avec votre compte StravaDécouvrez comment fonctionne l'option de connexion personnalisée à Strava dans Runna !
- Guide d'abonnement Strava + RunnaBénéficiez d'un accès complet à Runna et Strava avec un seul abonnement : entraînez-vous plus intelligemment, faites des économies et restez connecté.
- Conditions d'âge pour utiliser RunnaDécouvrez l'âge minimum requis pour créer un compte et utiliser l'application Runna
- Modifier votre adresse e-mail dans RunnaComment modifier votre adresse e-mail dans l'application Runna et découvrir la marche à suivre si votre compte utilise une méthode de connexion rapide.
- Gestion des téléchargements automatiques de fichiers multimédias depuis Runna vers StravaDécouvrez comment gérer ou désactiver le transfert de fichiers multimédias de Runna vers Strava.
- Supprimer votre compte RunnaNous respectons votre vie privée et vous proposons un moyen simple de supprimer votre compte et vos données quand vous le souhaitez.
- Gestion de votre abonnement RunnaTout ce dont vous avez besoin pour gérer votre abonnement Runna : vérifier votre statut, changer de formule, en savoir plus sur votre période d'essai ou découvrir la prochaine étape…
- Demander un remboursementComment demander le remboursement de votre abonnement Runna.
- Résilier votre abonnement Runna PremiumDécouvrez comment résilier votre abonnement Runna Premium si vous faites une pause dans votre pratique de la course à pied.
- Comment associer vos comptes Strava et Runna grâce à l'abonnement communComment associer vos comptes Runna et Strava après avoir souscrit à l'abonnement Strava + Runna.
- Besoin de faire une pause dans votre projet ?Parfois, la vie vient tout simplement se mettre en travers du chemin. Voici comment adapter votre entraînement lorsque vous êtes très occupé.
- Texte à traduire : Mises à jour des Conditions générales et de la Politique de ConfidentialitéDécouvrez les dernières mises à jour de nos politiques.
- S'inscrire ou se connecter à RunnaComment créer un compte Runna, se connecter et accéder à votre compte sur le web ou sur mobile.
- Programmes de course pour débutant, de retour à la course et parkrunNous avons mis à jour ces 3 plans de course
Fonctionnalités de Runna Lab
Une plateforme regroupant toutes les fonctionnalités que nous testons actuellement avec Runna Labs !
- Tout ce que vous devez savoir sur les niveaux RunnaSuivez vos progrès et restez motivé avec les Niveaux Runna. Gagnez des points pour chaque course à pied, entraînement et jalon !
- Offres Runna Levels : tout ce que vous devez savoirUn guide rapide pour débloquer, consulter et utiliser des réductions partenaires exclusives via les Offres Runna.
- Qu'est-ce que l'analyse du kilométrage ?Les Statistiques de kilométrage vous fournissent des recommandations pour vous aider à adapter votre entraînement afin qu'il corresponde à votre kilométrage réel, pour qu'il reste efficace et agréable !