Pour tout entraînement comportant des objectifs d'allure, vous pouvez activer et recevoir des alertes audio en temps réel depuis l'application Runna via le haut-parleur de votre téléphone ou une montre de course compatible. Cela signifie que vous n'aurez plus besoin de regarder votre montre aussi souvent, ce qui facilitera votre entraînement et vous aidera à rester concentré sur votre technique et votre environnement !
Smartphone
Pour profiter pleinement de l'expérience, rendez-vous sur et connectez vos écouteurs à votre téléphone afin de bénéficier d'un accompagnement en direct pendant votre course.
Dans l'application Runna, rendez-vous dans Plan → Profil (en haut à gauche) → Enregistrement des appels
Assurez-vous que les options suivantes sont activées : , « Run Splits » (Allures intermédiaires) , « Pace Alerts » (Alertes d’allure) et
Vous pouvez également régler le volume de l' ici
Rendez-vous ensuite sur , puis dans « Enregistrement de course » → « Paramètres de course » et sélectionnez votre distance de rétroaction
Les alertes audio en extérieur incluent :
Préparez-vous à commencer (il y a un compte à rebours visuel, mais pas de compte à rebours oral)
Commencez à courir
Alertes d'allure (accélérer / ralentir la vitesse)
Mettre en pause / Reprendre
Informations à mi-parcours
Tour x effectué en x temps
Séance d'entraînement terminée en x temps
Les alertes audio du tapis de course incluent :
Veuillez vous préparer à commencer (il y a un compte à rebours visuel, mais pas de compte à rebours verbal).
Commencer à courir
Mettre en pause / Reprendre
Informations à mi-parcours
Tour x effectué en x minutes, vitesse moyenne x mph/km/h
Séance d'entraînement terminée en x temps
Application Runna pour Apple Watch
Sur votre téléphone :
Ouvrez l'application « Runna » et appuyez sur « » pour enregistrer votre séance d'entraînement
Sélectionnez « » Course en plein air
Appuyez sur Paramètres (en haut à droite) → Distance de réaction
Définissez la distance de rétroaction souhaitée et réglez le volume
Sur votre Apple Watch :
Ouvrez l'application « Runna » sur votre Apple Watch
Balayez vers la droite
Assurez-vous que les alertes audio sont activées sur ON
Vous pouvez également régler le volume des signaux sonores sur votre montre en ouvrant Paramètres → Volume et en tournant la Digital Crown.
Les alertes audio incluent
Temps intermédiaires
Alertes d'allure (trop rapide / trop lent)
Signaux de démarrage / d'arrêt
Aucun casque connecté → les signaux sont diffusés via le haut-parleur de l'Apple Watch
Casque connecté à l'Apple Watch → les signaux sonores sont diffusés dans le casque (musique en sourdine)
Écouteurs connectés à l'iPhone → les annonces audio sont diffusées depuis le téléphone vers vos écouteurs (musique atténuée)
Contrôle avancé du volume
Sur votre Apple Watch, ouvrez l'application Runna.
Accédez à Paramètres → Paramètres avancés → Utiliser l' du volume intégrée à l'application .
Activez l'option « » sur.
Fermez l'application de force, puis rouvrez-la — les modifications ne s'appliqueront pas en cours d'entraînement.
Une fois cette option activée, rendez-vous dans Paramètres → Volume des alertes audio et utilisez le curseur pour régler le niveau souhaité.
Garmin
Lorsque vous utilisez un appareil Garmin, vous recevez des alertes d'allure et d'intervalle sous forme de vibrations et de sons provenant de la montre elle-même. Selon le modèle de votre Garmin, vous pouvez également activer les invites audio. Les alertes audio disponibles sur Garmin varient selon les appareils et diffèrent légèrement des alertes fournies directement par l'application Runna sur votre téléphone.
Si vos écouteurs sont connectés directement à votre montre Garmin :
Alertes d'allure (en fonction de vos paramètres Garmin)
Alertes « trop lent » / « trop rapide »
Pas de signal « à mi-chemin »
Informations sur le prochain tour
Si vos écouteurs sont connectés à votre téléphone :
Alertes d'allure (en fonction de vos paramètres Garmin)
Pas d'alertes « trop lent » ou « trop rapide »
Informations sur le prochain tour
Pour gérer ces paramètres, veuillez ouvrir l'application Garmin Connect , appuyer sur l'icône de votre montre en haut de l'écran d'accueil, puis vous rendre dans Audio Prompts et activer :
Alertes d'entraînement
Alertes d'activité d'activité
Alertes de tour
Alertes d'allure/vitesse
Après avoir effectué des modifications, veuillez vous assurer de rafraîchir la connexion Bluetooth avec votre montre. N'hésitez pas à tester et à activer ou désactiver les invites afin de déterminer ce qui vous convient le mieux.
Suunto
Les alertes audio ne sont disponibles que sur le Suunto 9 Peak Pro ( ) et le Suunto Vertical ( ). Il s'agit notamment de :
Ralentir/accélérer la vitesse
Repos
Reprenez la course à pied
Veuillez ouvrir l'application Suunto sur votre téléphone.
Veuillez vous rendre sur , consulter les paramètres et sélectionner votre montre compatible.
Veuillez vous rendre sur Audio prompts (ou Sounds & Alerts, selon votre appareil).
Veuillez vous assurer que les alertes audio sont activées ON.
Veuillez connecter vos écouteurs Bluetooth directement à votre montre (les alertes audio ne seront pas diffusées via votre téléphone).
Veuillez rafraîchir la connexion entre l'application Suunto et votre montre afin d'appliquer les modifications.
Sur les montres connectées, l'activation de la fonction de tour automatique peut perturber les alertes audio. Nos séances d'entraînement s'appuient sur des tours de piste soigneusement planifiés afin de fournir les consignes adéquates au moment opportun. Si la fonction de tour automatique est activée, votre montre peut passer au tour suivant prématurément (ou en ajouter un supplémentaire), ce qui signifie que vos alertes audio peuvent changer avant que vous n'ayez parcouru la distance ou effectué la répétition prévue.
Alertes audio le jour de la course
⚠️ Les alertes d'allure le jour de la course dépendent de votre type de parcours
Course plate ou vallonnée → Alertes d'allure (augmenter la vitesse / réduire la vitesse) SONT en cours. Vous serez invité à ajuster votre effort pour rester dans votre plage d'allure cible.
Course modérée ou vallonnée → Les alertes d'allure ne sont PAS en cours. Vous ne recevrez que des temps intermédiaires de course à pied (par ex., "1 km parcouru en 5:50 min/km"), car nous ne pouvons pas prédire l'effet du dénivelé sur votre allure.
Courses sur terrain plat / vallonné
Pour les courses sur terrain plat ou vallonné, si vous suivez l'entraînement inclus dans votre programme, vous obtiendrez une fourchette d'allures cibles . Vos alertes audio vous inviteront à modifier la vitesse de pour rester proche du point médian de cette plage.
Alertes audio attendues :
Alertes d'allure (accélérer / ralentir la vitesse)
des temps intermédiaires (par exemple, « 1 km parcouru en 5 min 50 s/km »)
Pour vous assurer que ces signaux sont activés, veuillez vous rendre dans : Plan → Profil (en haut à gauche) → Enregistrement téléphonique et vérifiez que les options « Exécuter les fractionnements » et « Alertes d’allure » sont activées.
Courses modérées / vallonnées
Pour les parcours modérés ou vallonnés, Runna vous fournira des temps intermédiaires au fur et à mesure (par exemple, « 1 km parcouru en 5 min 50 s/km »). Pour vous assurer de les recevoir, veuillez vous rendre sur : Plan → Profil (en haut à gauche) → Enregistrement téléphonique et activez Run Splits ON.
Vous ne recevrez pas d'alertes d'allure (accélérer / ralentir) car nous ne pouvons pas prédire les inclinaisons et les dénivelés de votre parcours, et des facteurs tels que les portails, les chemins étroits ou les terrains boueux peuvent également affecter votre allure. Nous souhaitons éviter d'encourager des objectifs irréalistes qui pourraient accroître le risque de blessure.
Vous ne recevrez pas de compte à rebours avant le début d'un entraînement de course.
FAQ
Pourquoi ne reçois-je aucune alerte audio ?
Cela peut être dû au fait que les options « Intervalles/Tempo sur la piste » ( ) ( ) ou « Échauffement ouvert » (Open Warm-Up) ( ) ( ) sont activées.
Lorsque l'option « Intervalles/Tempo sur la piste » ( ) est activée ( ), les intervalles ou les tours de tempo ne se terminent pas automatiquement et vous ne recevez pas d'indications audio. Vous devrez les arrêter manuellement.
Lorsque la fonction « Open Warm-Up » (Échauffement ouvert) est activée sur (Échauffement ouvert) , votre échauffement ne se terminera pas automatiquement non plus. Vous devrez appuyer sur le bouton « Continue » (Continuer) Continue ou « Tour » (Tour) Tour (en fonction de votre appareil).
Pour désactiver ces fonctionnalités, veuillez consulter les liens suivants :et . Veuillez accéder à l'application , puis sélectionnez Profil (en haut à gauche) → Entraînements et désactivez les options.
Intervalles/Tempo sur la piste
Échauffement ouvert
Pourquoi ne reçois-je pas d'alertes audio pour augmenter la vitesse ou la ralentir lorsque j'enregistre depuis mon téléphone ?
Cela peut être dû au type de forfait que vous avez souscrit ou aux paramètres de votre application.
Les programmes « New to Running » (NTR) (Nouveau dans la course à pied) (NTR), « Return to Running » (RTR) (Reprise de la course à pied) (RTR) et « Path to parkrun » (Chemin vers le parkrun) (RTR) utilisent des entraînements basés sur le temps, les alertes d’allure ne sont donc pas disponibles.
Si l'option « » (Activer l'allure) est activée dans «Open Warm-Up» (Échauffement ouvert) ou « » (Activer l'allure) dans «Intervalles/Rythme sur piste» , les alertes d'allure ne se déclencheront pas automatiquement. Veuillez désactiver ces options via Today → Profile → Workouts.
Pourquoi est-ce que je reçois des alertes audio intermittentes sur mon Apple Watch ?
Cela peut être dû à un paramètre appelé «Cover to Mute». Pour désactiver cette fonctionnalité, veuillez vous rendre dans les paramètres de votre montre → Gestes → Couvrir pour mettre en sourdine , puis désactivez-la.
Les alertes audio sont-elles compatibles avec les entraînements Apple ?
Malheureusement non. En raison des restrictions de l'API d'Apple, les alertes audio personnalisées de Runna ne peuvent pas être diffusées via l'application Apple Workouts. Cependant, vous continuerez à recevoir les notifications intégrées d'Apple :
Notifications à intervalles réguliers
Alertes de zone de fréquence cardiaque
Notifications d'allure intermédiaire
Retour haptique
Pour bénéficier de toutes les alertes audio Runna, veuillez enregistrer votre entraînement directement à l'aide de l'application Runna pour Apple Watch disponible sur l' . Veuillez consulter le site.
Les alertes audio sont-elles compatibles avec les montres COROS ?
Non, les alertes audio ne sont pas prises en charge sur les montres COROS en raison de limitations matérielles. Vous pouvez enregistrer votre course à l'aide de Runna sur votre téléphone en plus de votre montre, mais veuillez noter que cela peut entraîner des données contradictoires concernant votre allure ou votre distance en raison de sources GPS distinctes.
Les alertes audio sont-elles compatibles avec la Garmin Venu 2 ?
Non, la Garmin Venu 2 ne prend pas en charge les alertes audio. Vous pouvez toujours bénéficier d'un coaching complet et d'indications d'allure en enregistrant votre course via l'application Runna sur votre téléphone. Cependant, veuillez noter que cela peut entraîner des données d'allure ou de distance contradictoires en raison de sources GPS distinctes.
Les alertes audio sont-elles compatibles avec les montres Suunto ?
Les alertes audio sont uniquement disponibles sur :
Suunto 9 Peak Pro
Suunto Vertical
Vous pouvez toujours bénéficier d'un coaching complet et d'indications d'allure en enregistrant votre course via l'application Runna sur votre téléphone. Cependant, veuillez noter que cela peut entraîner des données d'allure ou de distance contradictoires en raison de sources GPS distinctes.
Pourquoi mes alertes audio semblent-elles robotiques ?
Nous explorons actuellement des options vocales plus naturelles, mais les alertes audio en direct (telles que les alertes d’allure) nécessitent un traitement en temps réel. L'utilisation de voix synthétiques nous permet de fournir des indications avec précision et sans délai, même lorsque la connectivité est limitée. Veuillez consulter le site pour plus d'informations.
Pourquoi mes alertes audio sont-elles si faibles ?
Veuillez vérifier vos paramètres de volume :
Dans Runna, veuillez vous rendre sur Plan → Profil (en haut à gauche) → Enregistrement téléphonique → Volume et réglez-le sur Loud (100 %).
& Sur l'iPhone, veuillez vous rendre dans Réglages → Sons → Haptique → Sécurité des écouteurs et désactivez l'option Réduire les sons forts. Cela peut améliorer le volume et la clarté.
Pourquoi mes alertes audio sont-elles dans une autre langue ?
Les alertes audio sont fournies dans la même langue que celle définie dans les paramètres de votre application Runna. La modification de la voix (par exemple, System Default, Monica, Paulina) modifie le ton, mais pas la langue.
Pour modifier la langue dans Runna : Veuillez vous rendre sur Aujourd'hui → Profil → Paramètres linguistiques.
iOS (modifier la voix) : Veuillez vous rendre sur Today → Profil → Enregistrement téléphonique → Modification de la voix.
Android (modifier la voix et la langue) : Runna utilise les paramètres de synthèse vocale de votre téléphone text-to-speech . Veuillez vous rendre dans les paramètres de votre → Accessibilité → Synthèse vocale et sélectionner la langue de votre choix et la voix . Cela permet d'éviter que les signaux sonores ne soient diffusés dans différentes langues.
Comment puis-je activer les alertes audio pour mes séances de musculation ?
Pour activer les alertes audio pour les séances de musculation :
Veuillez ouvrir un programme d'entraînement de musculation « »
Veuillez cliquer sur pour consulter l'de l'entraînement.
Veuillez vous rendre sur Paramètres (en haut à droite)
Activer « » (Activer « ») Strength Guided Workouts (Entraînements guidés de musculation)
Lorsque cette option est activée, l'application vous guidera automatiquement à travers les séries et les temps de repos. Il se peut que vous deviez encore passer manuellement à l'exercice suivant. Il s'agit d'une limitation actuelle sur laquelle nous travaillons.
Des questions ?
Si vous avez d'autres questions ou si vous avez besoin d'aide supplémentaire concernant vos alertes audio, n'hésitez pas à nous contacter via l'onglet Assistance.