Comment associer votre montre à votre programme Runna
Pour connecter votre montre à votre programme Runna, commencez par ouvrir l'application Runna et accédez à votre profil.
À partir de là :
Appuyez sur « » (Applications connectées).
Sélectionnez « » ; connectez-vous et regardez «».
Choisissez votre appareil.
Connectez-vous à l'aide des identifiants de l'application compagnon de votre appareil lorsque vous y êtes invité.
Une fois connecté, vos entraînements Runna se synchroniseront automatiquement avec l'application associée de votre appareil.
Synchronisation des séances d'entraînement entre Runna et votre appareil
Utilisateurs bénéficiant d'un essai gratuit : Seules les séances d'entraînement programmées pendant votre semaine d'essai gratuite seront synchronisées sur votre appareil.
Utilisateurs de Runna Premium : Vos deux prochaines semaines complètes d'entraînement seront synchronisées sur votre appareil chaque lundi.
Si vous changez de forfait ou modifiez votre forfait actuel, vos séances d'entraînement seront automatiquement mises à jour pour refléter ces changements. Lorsque vous marquez une séance d'entraînement comme terminée, celle-ci sera également supprimée du calendrier d'entraînement de votre appareil.
📢 Important : L'application compagnon de votre appareil et votre montre fonctionnent indépendamment l'une de l'autre ; il peut donc vous arriver de devoir rafraîchir manuellement la connexion pour vous assurer que les modifications apportées à votre programme et les séances d'entraînement terminées sont correctement prises en compte.
Si vos séances d'entraînement ne semblent pas s'actualiser immédiatement :
Ouvrez l'application associée à votre appareil.
Lancez l'opération de synchronisation manuelle ; cette option se trouve généralement dans le menu principal ou dans les paramètres de l'application.
Vérifiez que vos séances d'entraînement ont bien été synchronisées sur votre montre.
Synchronisation manuelle des séances d'entraînement avec votre appareil
Si vous avez accidentellement omis d'enregistrer une séance d'entraînement sur votre montre et que vous devez la renvoyer, vous pouvez la resynchroniser manuellement depuis l'application associée de votre appareil.
Pour ce faire :
Ouvrez l'application associée à votre appareil.
Rendez-vous dans la section « Entraînement » ( ) ou « Séances d'entraînement » ( ).
Vous verrez apparaître la liste de toutes les séances d'entraînement disponibles dans votre programme Runna.
Appuyez sur la séance d'entraînement que vous souhaitez renvoyer pour en consulter les détails.
Sélectionnez l'option permettant d'envoyer l'entraînement vers votre montre.
Une fois l'envoi effectué, rafraîchissez la connexion entre l'application compagnon et votre montre afin que la séance d'entraînement puisse se synchroniser correctement.
Si vous ne voyez pas votre séance d'entraînement Si la séance que vous souhaitez effectuer n'apparaît pas dans la liste des séances, ouvrez l'application Runna et vérifiez que cette séance n'a pas été marquée comme terminée ou ignorée. Les séances d'entraînement marquées comme terminées ne pourront plus être renvoyées vers votre montre.
Si tout semble correct et que votre séance d'entraînement n'apparaît toujours pas, essayez de rafraîchir votre application compagnon et de mettre à jour votre application Runna vers la dernière version.
Synchronisation avec Strava
Pour activer la synchronisation automatique entre votre appareil et Strava, ouvrez l'application compagnon de votre appareil et accédez à Paramètres → Applications connectées → Strava. Une fois connecté, toutes les séances d'entraînement Runna enregistrées sur votre montre seront automatiquement synchronisées avec Strava.
Bien qu'il soit possible de synchroniser les activités de Strava vers Runna, nous ne pouvons pas synchroniser les activités de votre appareil vers Runna puis vers Strava en raison de restrictions liées au traitement des données.
C'est pourquoi nous vous recommandons de synchroniser directement depuis l'application compagnon de votre appareil vers Strava.
📢 Remarque : Si vous avez l'habitude d'enregistrer vos séances d'entraînement sur votre téléphone à l'aide de l'application Runna, vous remarquerez peut-être une légère différence lorsque vous les transférez vers Strava depuis votre montre. Les entraînements enregistrés par votre montre peuvent ne pas inclure le titre « avec Runna ✅ » ni la description de l'entraînement lorsqu'ils sont importés sur Strava, selon le format de fichier pris en charge par votre appareil.
Comment démarrer une séance d'entraînement sur votre montre
Selon le modèle de votre appareil et vos paramètres, il existe plusieurs façons de démarrer votre séance d'entraînement Runna.
Option 1 : À partir de l'activité « Exécuter »
Sélectionnez « » (Exécuter « ») dans la liste des activités.
Appuyez sur « » (Entraînements).
Choisissez et suivez le programme d'entraînement.
Option 2 : À partir des séances d'entraînement programmées
Sélectionnez « » (Exécuter « ») dans la liste des activités.
Appuyez sur « » (Entraînements).
Choisissez ou.
Sélectionnez « » et suivez l'entraînement «».
Option 3 : À partir du calendrier des formations
Ouvrez le menu « » sur votre montre.
Sélectionnez « Formation ».
Cliquez sur le calendrier des formations de l' :.
Choisissez l'entraînement du jour.
Sélectionnez « » et suivez l'entraînement «».
Une fois lancée, votre montre vous guidera tout au long de la séance d'entraînement comme prévu. Une fois votre séance terminée et enregistrée, elle sera automatiquement synchronisée avec Runna.
📢 Remarque : Les pas décrits ci-dessus peuvent varier en fonction du modèle de votre appareil. En cas de doute, consultez la documentation d'assistance de votre appareil !
Réglages recommandés pour la montre lors des entraînements Runna
Nous vous recommandons de modifier certains paramètres afin de profiter pleinement des entraînements Runna sur votre montre. Ces paramètres permettent de garantir le bon déroulement de vos séances d'entraînement et facilitent l'analyse de vos données par la suite.
Unités de mesure
Votre entraînement s'affichera dans la même unité de mesure (miles/kilomètres) que votre programme Runna. Pour un fonctionnement optimal, assurez-vous que votre compte d’appareil est configuré avec la même unité de mesure.
Désactiver le chronométrage automatique par tour
Par défaut, de nombreuses montres créent automatiquement un nouveau tour tous les 1 km ou 1 mile. Lors des entraînements Runna comportant des intervalles plus longs (par exemple, des répétitions de 2 km), cela peut entraîner une division des tours en cours d'intervalle, ce qui rend l'analyse de votre allure moyenne un peu plus compliquée.
Nous vous recommandons de désactiver la fonction de tour automatique lorsque vous suivez les entraînements Runna. Si vous partez pour une course à pied décontractée, un contre-la-montre ou une compétition, vous souhaiterez peut-être réactiver la fonction « Tour automatique » afin que votre montre continue à vous fournir régulièrement des informations sur votre allure.
Désactivez la pause automatique
La pause automatique interrompt automatiquement votre entraînement lorsque votre montre détecte que vous avez cessé de bouger, par exemple à un feu rouge. Si cela peut s'avérer utile lors de courses faciles, cela peut poser des problèmes lors des entraînements par intervalles.
Pendant les périodes de récupération, en particulier si vous marchez, la fonction de pause automatique peut interrompre la séance d'entraînement et mettre en pause le compte à rebours menant à votre prochain intervalle. Nous vous recommandons de désactiver la pause automatique et de mettre manuellement l'entraînement en pause puis de le reprendre si vous êtes contraint de vous arrêter brièvement.
Activer les messages vocaux
Si votre montre prend en charge les notifications vocales, les activer peut s'avérer utile pour recevoir des indications d'allure et des alertes d'entraînement sans avoir à regarder votre poignet.
Consultez l'application associée à votre appareil ou le menu des paramètres pour activer les alertes d'entraînement, les alertes de tour et les alertes d'allure/de vitesse.
Tous les appareils ne prennent pas en charge les messages vocaux. Veuillez consulter la documentation d'assistance de votre appareil pour vérifier sa compatibilité.
Peut-on synchroniser des activités autres que la course à pied depuis Runna vers votre montre ?
Pour l'instant, nous ne prenons en charge que la synchronisation des séances d'entraînement de type « Course » avec le calendrier d'entraînement de votre appareil et avec votre montre.
Pour l'instant, nous ne pouvons pas non plus synchroniser avec Runna les autres types d'activités enregistrées sur votre appareil, telles que les séances de musculation, les exercices avec poids ou le yoga.
Vous pouvez toutefois utiliser notre fonctionnalité de synchronisation de calendrier pour planifier et suivre toutes vos séances d'entraînement, et ajouter manuellement toute séance supplémentaire dans l'application via l'onglet Activités .
Appareils pris en charge
De nombreuses montres GPS de course à pied très prisées sont compatibles avec Runna. Les fonctionnalités varient selon le modèle d'appareil, et tous les appareils ne prennent pas en charge les alertes audio.
Foire aux questions
Pourquoi n'entends-je pas les alertes audio pendant ma séance d'entraînement Runna ?
Lorsque vous lancez une séance d'entraînement sur votre montre, c'est votre appareil qui gère les instructions vocales, et non Runna. Cela signifie que ce que vous entendez peut différer de ce qui est indiqué dans l'application Runna.
Votre appareil ne prend pas en charge la lecture audio. De nombreux modèles de montres ne proposent que des vibrations et des alertes à l'écran, sans signal sonore. Même si un casque est branché, les messages vocaux peuvent ne pas être pris en charge.
Le casque est connecté à votre téléphone. Les instructions vocales peuvent être diffusées via l'application compagnon dans vos écouteurs, mais l'application doit rester active en arrière-plan. Si l'application est fermée de force, les invites peuvent s'arrêter.
Même si les alertes audio sont activées dans Runna, votre appareil les ignorera généralement et utilisera ses propres paramètres de signaux sonores. Si votre montre est compatible, assurez-vous d'avoir activé les notifications sonores dans l'application associée de votre appareil.
Pourquoi mes temps intermédiaires semblent-ils inexacts dans une séance Runna enregistrée sur ma montre ?
Cela est généralement dû à l'activation de la fonction « tour automatique ».
La fonction « Tour automatique » crée des tours à intervalles réguliers (par exemple, tous les 1 km ou 1 mile), ce qui peut interrompre les différents pas de votre entraînement (échauffement, récupérations, intervalles).
Par conséquent, les tours ne correspondent plus aux segments que vous avez planifiés dans Runna, et vos temps intermédiaires peuvent sembler inexacts ou décalés.
Pour les entraînements structurés Runna, nous vous recommandons de désactiver la fonction de tour automatique sur votre appareil. Cela vous permet de vous assurer que vos temps intermédiaires correspondent aux pas prévus de votre entraînement.
Pourquoi dois-je appuyer manuellement sur « Suivant » ou « Tour » pendant ma séance d'entraînement Runna ?
Si votre montre vous invite à appuyer sur « Lap » ou « Continue » pour passer à l'étape suivante de votre entraînement, l'un des paramètres suivants est généralement activé :
Échauffement ouvert. Si cette option est activée dans l'application Runna, votre échauffement n'est soumis à aucune limite de distance ni de durée. Votre montre attendra que vous mettiez fin manuellement à la phase de préchauffage. Pour désactiver cette fonction : Ouvrez l'application Runna → Paramètres → Paramètres d'entraînement → Ouvrez « Échauffement ».
Intervalles/Allure sur piste. Si cette option est activée, vous devrez passer manuellement à chaque intervalle. Ce réglage est conçu pour les séances sur piste où vous souhaitez contrôler entièrement le moment où chaque répétition commence et se termine. Pour désactiver cette fonction : Runna App → Paramètres → Paramètres d'entraînement → Intervalles/Allure sur le parcours.
La fonction « Auto Tour » est activée. Si la fonction de tour automatique est activée sur votre appareil, cela peut perturber le bon déroulement des entraînements structurés et entraîner un décalage dans l'affichage des temps intermédiaires. Nous vous recommandons de le désactiver lorsque vous effectuez des séances Runna structurées.
Si vous effectuez un entraînement en côte, il est possible que vous deviez compter vos tours manuellement. Pour plus d'informations, veuillez consulter notre guide des entraînements en côte.
Les données de mon GPS sont imprécises et ont faussé les résultats de mon entraînement. Que puis-je faire ?
Si votre tracé GPS, votre allure ou votre distance semblent inexacts, cela peut avoir une incidence sur les informations affichées dans Runna, car Runna affiche les données d'activité exactement telles que votre appareil les enregistre et les synchronise.
Causes courantes d'inexactitudes dans les données GPS :
Signal satellite faible. Les immeubles de grande hauteur, la végétation, les tunnels, les falaises ou une forte couverture nuageuse peuvent réduire la précision du GPS, ce qui peut entraîner un décalage de votre itinéraire ou des « raccourcis ».
Démarrage avant que le GPS ne soit complètement verrouillé. Attendez toujours que votre montre confirme la réception d'un signal GPS puissant avant d'appuyer sur le bouton de démarrage.
Système de positionnement incorrect sélectionné. La plupart des montres GPS vous permettent de choisir entre différents systèmes de satellites. Pour obtenir la meilleure précision possible en extérieur, sélectionnez l'option la plus complète disponible (par exemple, « Tous les systèmes » ou « GPS + GLONASS/Galileo »). Veuillez consulter les paramètres de votre appareil ou la documentation d'assistance pour obtenir de l'aide.
Le profil d'activité sélectionné n'est pas correct. L'enregistrement d'une course en extérieur à l'aide du mode « intérieur/tapis de course » (ou inversement) peut entraîner des erreurs au niveau de l'allure et de la distance. Les courses sur tapis de course ne font pas appel au GPS ; la distance est donc estimée.
La fonction « Auto tour » est activée. Lors d'entraînements structurés, la fonction de tour automatique peut perturber votre séance et donner l'impression que les temps intermédiaires ne correspondent pas aux pas de votre entraînement.
Pourquoi ma course ne s'est-elle pas automatiquement associée à mon entraînement prévu dans Runna ?
Cela se produit généralement lorsque Runna ne parvient pas à faire correspondre l'activité que vous venez de terminer à la séance prévue dans votre programme d'entraînement. La raison la plus courante est que la course a été enregistrée comme une course libre, au lieu de lancer la séance d'entraînement Runna qui avait été envoyée sur votre montre.
Si cela se produit, l'activité sera peut-être tout de même synchronisée dans Runna, mais elle ne sera pas automatiquement associée à la séance prévue. Vous pouvez le relier manuellement :
Ouvrez l'entraînement prévu dans votre application Runna.
Sélectionnez l'option permettant de créer un lien vers l'activité « » :.
Sélectionnez l'activité appropriée dans l'onglet « Activités » de votre compte .
Vous avez encore des questions ?
Si vous rencontrez des difficultés ou si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à nous contacter via l'assistance intégrée à l'application.
Si le problème concerne votre appareil lui-même ou un dysfonctionnement technique de la montre, nous ferons de notre mieux pour vous aider, mais il se peut que vous deviez contacter le service d'assistance du fabricant de votre appareil pour obtenir une aide supplémentaire.
Bonne course !