Avantages de l'entraînement avec une montre Suunto
En associant votre plan Runna à votre montre Suunto, vous serez guidé tout au long de vos séances d'entraînement en direct pendant que vous courez*. Par exemple, pendant une séance d’intervalles, vous n’aurez plus besoin de mémoriser et de suivre les distances, les allures et les repos spécifiques.
Votre montre fera le travail pour vous et vous indiquera automatiquement la distance qui reste à parcourir, votre allure et la comparaison avec l’objectif en matière d’allure. Il effectuera même le décompte de vos temps de repos afin que vous sachiez quand recommencer à courir. Une fois que vous avez terminé votre session, vous pouvez alors comparer vos courses à ce que votre plan Runna vous a fixé !
Pour l'entraînement général, vous pouvez utiliser votre montre Suunto pour suivre vos courses, vos sorties à vélo et d'autres activités (selon le modèle de montre) et consulter toutes vos données de condition physique après l'entraînement, telles que votre allure, votre fréquence cardiaque et vos progrès.
Veuillez noter que les alertes audio sont actuellement disponibles pour les modèles Suunto 9 Peak Pro et Suunto Vertical.
Couplage de votre montre Suunto avec votre plan Runna
Pour associer votre montre Suunto à votre programme Runna, veuillez vous rendre sur votre profil Runna à l'adresse , puis cliquez sur « Applications connectées », « Connecter la montre », « » et sélectionnez « Suunto». Vous serez invité à vous connecter avec votre compte Suunto et vos entraînements Runna seront synchronisés automatiquement avec votre application Suunto et votre montre.
Lorsque vous changez de programme ou modifiez votre programme actuel, nous mettons automatiquement à jour vos séances d’entraînement. Les entraînements apparaîtront sous forme de guides SuuntoPlus programmés, que vous pouvez consulter dans l'application Suunto.
Veuillez noter que sur , votre entraînement Suunto apparaîtra dans la même unité de mesure que votre plan Runna. Nous vous recommandons donc de vous assurer que votre compte Suunto est configuré pour utiliser cette même unité de mesure.
Vous pouvez également choisir de synchroniser en mode extérieur ou en mode de tapis de course. Si vous sélectionnez le mode extérieur, vous pourrez visualiser les objectifs d'allure dans l'écran guide de votre montre Suunto. Toutefois, si vous choisissez de synchroniser à partir du mode tapis de course, les objectifs d'allure ne s'afficheront pas sur votre montre.
Notre intégration Suunto synchronisera automatiquement toutes les futures semaines unlocked avec votre profil Suunto Connect. Les utilisateurs qui bénéficient d’une semaine gratuite auront uniquement accès aux séances d’entraînement de cette semaine. Pour les utilisateurs Runna Premium, nous synchroniserons automatiquement les 14 jours d'entraînement suivants avec votre profil.
Rencontrer vos guides
Vous pouvez obtenir plus d'informations sur les entraînements qui ont été synchronisés depuis Runna vers votre appli Suunto, en suivant les étapes suivantes.
Dans l'application Suunto, veuillez sélectionner l'icône du cadran de montre dans la bannière en haut à droite.
Veuillez sélectionner Mes guides SuuntoPlus
Visualisez vos guides synchronisés depuis Runna
Veuillez sélectionner un guide
Une fois que vous avez sélectionné un guide, vous pouvez obtenir plus de détails sur le contenu de l'entraînement. En sélectionnant En savoir plus, l'appli Runna s'ouvrira et vous amènera à la séance d'entraînement du jour.
Suivi des entraînements sur votre montre Suunto
Les guides de votre application Suunto se synchroniseront automatiquement avec votre montre Suunto. Pour suivre un guide sur votre montre, veuillez suivre les pas suivants :
Veuillez appuyer sur le bouton « » (Remise à zéro) pour accéder à l'écran « » (Remise à zéro) de l'application « Exercise» (Exercice de remise à zéro).
Veuillez sélectionner le bouton du milieu pour choisir l'option « » (Exercice de l'examen de l'université de Californie à Berkeley).
Veuillez faire défiler vers le bas pour trouver l'option Running ou Tapis de course .
Veuillez utiliser le bouton central pour sélectionner l'option d'exercice.
Si vous avez réservé un guide pour cette journée, vous serez automatiquement informé du guide à sélectionner. Veuillez utiliser le bouton « up » (Reprendre la lecture) de l'adresse pour sélectionner le guide.
Remarque : Si vous avez choisi de synchroniser en mode « Outdoor » (Activité en plein air) depuis l'application Runna, mais que vous sélectionnez l'activité « Treadmill » (Tapis de course) sur votre montre Suunto, vous ne serez pas automatiquement informé du guide à sélectionner. Cependant, vous pouvez toujours activer manuellement le guide en suivant les pas ci-dessous.
Si vous n'avez pas prévu de guide pour cette journée, vous pouvez soit choisir de courir librement, soit suivre un guide prévu pour un autre jour en :
Veuillez appuyer sur le bouton « » (bas) pour accéder aux options « » (bas).
Veuillez utiliser le bouton central pour sélectionner les guides
Veuillez utiliser le bouton « down» ( down) pour parcourir vos guides, et le bouton « middle» ( middle) pour sélectionner un guide.
Veuillez utiliser le bouton « up » (Retour à l'écran précédent) pour revenir à l'écran « start » (Démarrer l'application).
s importantes : Si vous effectuez une course en extérieur, nous vous recommandons vivement d'attendre que le bouton GPS passe au vert, indiquant qu'un lieu GPS a été trouvé, avant de commencer votre course.
Une fois que vous êtes prêt à commencer votre course, veuillez appuyer sur le bouton central « » (démarrer) pour débuter.
Pour suivre votre guide, veuillez appuyer deux fois sur le bouton central afin d'accéder à l'écran guide qui vous fournira les instructions à suivre pour votre entraînement.
Une fois que vous avez terminé, veuillez appuyer sur le bouton « » (remplacer le programme par défaut) situé en haut de l'écran ( ), puis sur le bouton « » (remplacer le programme par défaut) situé en bas de l'écran ( ) pour terminer l'entraînement.
Suivi de vos progrès
Une fois que vous avez terminé votre course, votre séance d'entraînement terminée sera alors stockée dans votre appli Runna et votre appli Suunto. Vous pouvez ensuite analyser vos statistiques après séance d’entraînement et les comparer aux allures cibles qui vous ont été fixées.
Si vous dépassez constamment vos objectifs en matière d’allure, ou ne parvenez jamais à les atteindre, nous vous suggérons d’ajuster leur niveau de difficulté afin qu’ils soient ambitieux sans pour autant être irréalisables.
Configurer votre Suunto pour optimiser vos entraînements
Nous vous recommandons de configurer un certain nombre de paramètres afin de tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement Runna lorsqu'elles sont téléchargées sur votre montre Suunto.
Veuillez désactiver la fonction Auto-Lap.
Par défaut, votre montre Suunto créera automatiquement un nouveau « tour » tous les 1 km ou 1 mile. Pour des répétitions de 2 km par exemple, cela signifie que ce fractionnement plus long que nous vous avons fixé sera automatiquement scindé en deux, rendant l’analyse de votre allure moyenne plus difficile.
Nous vous recommandons de désactiver l'auto-lap lorsque vous suivez vos séances d'entraînement Runna, mais aussi de le réactiver si vous partez pour une course décontractée, un contre-la-montre ou une course, afin que votre montre vous tienne au courant de votre allure. Vous pouvez procéder de la manière suivante :
Sur l'écran « Démarrer l' » d'une activité de course ou de tapis de course, veuillez utiliser le bouton « down » pour faire défiler les options.
Veuillez vous rendre sur le site Autolap
Veuillez utiliser le bouton central « » (Activer/Désactiver) pour activer/désactiver.
Désactiver la pause automatique
La fonction de pauses automatiques interrompt automatiquement votre séance d’entraînement lorsque l’appareil détecte que vous avez cessé de bouger (par exemple, aux feux de circulation). Toutefois, cela peut poser un problème lors des entraînements par intervalles, car lorsque vous êtes en phase de récupération, même si vous marchez, l’appareil peut détecter que vous avez arrêté de courir et mettre l’entraînement en pause, ce qui empêche la réactivation du chronomètre.
Nous vous recommandons de désactiver la fonction de pauses automatiques et de prendre l’habitude de mettre en pause et de reprendre manuellement la séance d’entraînement lorsque vous devez temporairement arrêter de courir (par exemple, aux feux de circulation). Vous pouvez procéder de la manière suivante :
Sur l'écran « Démarrer l' » d'une activité de course ou de tapis de course, veuillez utiliser le bouton « down » pour faire défiler les options.
Veuillez vous rendre sur Autopause
Veuillez utiliser le bouton central « » (Activer/Désactiver) pour activer/désactiver.
Mode batterie
Pour les courses plus courtes, où l'autonomie de la batterie n'est pas aussi importante, nous vous recommandons de vous assurer que le mode batterie est activé. Performance afin de garantir la précision maximale des mesures.
Toutefois, si vous effectuez une course beaucoup plus longue et que vous n'avez plus beaucoup de batterie, vous pouvez utiliser le mode Endurance à la place. Vous pouvez modifier ce paramètre en :
Sur l'écran « Démarrer l' » d'une activité de course ou de tapis de course, veuillez utiliser le bouton « down » pour faire défiler les options.
Veuillez faire défiler vers le bas jusqu'à la section « Mode batterie » de l'adresse suivante :
Veuillez utiliser le bouton central pour accéder au menu des options.
Veuillez faire défiler pour sélectionner le mode de batterie que vous souhaitez utiliser.
Appareils pris en charge
La plupart des montres Suunto prenant en charge l'application SuuntoPlus™sont compatibles avec Runna, y compris les modèles populaires tels que la Suunto 5 Peak , la Suunto 9 Peak, la Suunto Vertical et la Suunto Vertical .
Cependant, tous les modèles ne sont pas pris en charge. Malheureusement, la montre Suunto Run (malgré son nom) est l'un des modèles qui n'est actuellement pas compatible avec Runna.
Veuillez noter que des alertes audio sont disponibles pour les modèles Suunto 9 Peak Pro et Suunto Vertical.
Des questions ?
Si vous avez des questions sur l'utilisation de votre montre Suunto avec votre plan Runna, n'hésitez pas à nous contacter. Si vous rencontrez des difficultés avec votre montre, y compris des problèmes techniques, nous ferons notre possible pour vous aider, mais il se peut que vous deviez contacter Suunto directement pour obtenir de l'aide.