En appairant votre programme Runna à votre Apple Watch, vous bénéficierez d'un coaching en direct tout au long de vos séances d'entraînement. Par exemple, pendant une séance d'intervalles, vous n'avez plus besoin de mémoriser et de suivre les distances, les allures et les repos spécifiques.

Au lieu de cela, votre montre vous indique automatiquement la distance restant à parcourir, votre allure actuelle et où vous vous situez par rapport à votre allure cible. Elle vous avertit lorsque vous devez accélérer ou ralentir et compte même à rebours les temps de repos pour que vous sachiez quand vous remettre à courir. Une fois votre séance terminée, vous pouvez comparer vos courses aux objectifs définis dans votre programme Runna !

Pour appairer votre Apple Watch à votre programme Runna, allez dans votre profil Runna. Appuyez ensuite sur Connected Apps (Applis connectées), puis sur Connect Watch (Connecter une montre) et sélectionnez Apple Watch. Il vous sera demandé d'accorder certaines autorisations et les séances d'entraînement seront automatiquement synchronisées avec l'appli Runna sur votre Apple Watch.

Lorsque vous changez de programme ou modifiez votre programme actuel, nous mettons automatiquement à jour vos séances d'entraînement. Et lorsque vous marquez une séance d'entraînement comme terminée, nous la supprimons également de votre montre. Veuillez noter que votre séance d'entraînement apparaîtra sur l'Apple Watch dans la même unité de mesure que celle définie dans votre programme Runna.

Notre intégration à l'Apple Watch synchronisera automatiquement toutes les futures semaines débloquées avec votre appli Apple Watch. Les utilisateurs qui bénéficient d'une semaine gratuite auront uniquement accès aux séances d'entraînement de cette semaine. Pour les utilisateurs de Runna premium, nous synchroniserons automatiquement les deux prochaines semaines d'entraînement sur votre appli Apple Watch.

Notre appli Apple Watch prend également en charge les invites audio afin que vous puissiez bénéficier d'un coaching en direct pendant que vous courez ! Pour activer les indications sonores, balayez l'écran d'accueil vers la droite pour accéder au menu des réglages. Vous pouvez également régler le volume de ces indications.

Les indications sonores sont diffusées à différents endroits en fonction de la façon dont votre montre est connectée :

Une fois que vous avez commencé votre course sur l'appli Apple Watch, celle-ci vous guide en direct pendant toute sa durée, grâce à des indications sonores, des vibrations, etc. Il existe également des réglages pour la pause automatique (votre séance d'entraînement est automatiquement mise en pause lorsque vous arrêtez de bouger) et plus encore.

Si vous appuyez sur "Free Run" (Course libre) à l'ouverture de l'appli Apple Watch, vous aurez la possibilité d'enregistrer une séance d'entraînement en extérieur ou sur tapis. Pendant une course libre, si vous touchez deux fois l'écran de la montre, celle-ci créera automatiquement un nouveau tour pour vous, qui sera utilisé pour les statistiques de tour (comme l'allure au tour) et affiché sur la page de résumé de l'activité.

Pendant une séance, vous pouvez mettre en pause/reprendre l'entraînement soit en balayant l'écran vers la droite pour accéder au menu de contrôle et en appuyant sur "Pause/Resume" (Pause/Reprendre), soit en activant la pause automatique depuis le menu des réglages, soit en appuyant sur les deux boutons de l'Apple Watch (la Digital Crown et le bouton latéral).

Si vous activez le double appui pour mettre fin au tour dans le menu des réglages, cela vous permettra de terminer les étapes de l'entraînement (telles que les échauffements, les repos ou les sprints) plus tôt si vous le souhaitez et de passer directement à la section suivante. Cela peut être intéressant si vous courez sur piste et que vous avez déjà atteint l'arrivée, que vous voulez terminer votre phase de repos plus tôt, ou que vous ne pouvez pas atteindre la fin d'un intervalle et voulez que le temps de repos commence sur le champ !

Nous avons également activé la prise en charge du bouton Action de l'Apple Watch Ultra. Pour le configurer, suivez les étapes ci-dessous :

Le bouton Action remplit alors les fonctions suivantes :

Lorsque le bouton Action est activé, vous pouvez mettre en pause la séance d'entraînement en cours en appuyant simultanément sur le bouton latéral et sur la Digital Crown ou le bouton Action.

Si vous rencontrez des problèmes avec la distance, l'allure ou les indications GPS fournies par votre Apple Watch, vous pouvez étalonner votre Apple Watch pour en améliorer la précision. L'étalonnage de votre montre peut également l'aider à déterminer votre niveau de forme et votre foulée, ce qui améliore la précision lorsque le GPS est limité ou indisponible.

Une fois que vous avez finir de courir, l'entraînement terminé est stocké dans votre appli Runna et votre profil Apple Santé. Il peut également être synchronisé avec Strava si vous avez activé la connexion. Vous pouvez ensuite analyser vos statistiques après séance d'entraînement et les comparer aux allures cibles qui vous ont été fixées. Si vous dépassez ou n'atteignez pas systématiquement vos allures cibles, nous vous suggérons de les modifier afin de les rendre plus difficiles à atteindre tout en restant réalisables.

Si vous avez des questions sur l'utilisation de votre Apple Watch avec votre programme Runna, n'hésitez pas à nous contacter. Si vous rencontrez des problèmes pour utiliser votre montre, y compris d'ordre technique, nous essaierons de vous aider autant que possible, mais il se peut que vous deviez contacter Apple directement pour obtenir de l'aide.