Lorsque vous élaborez votre programme avec Runna, vos séances d'entraînement sont automatiquement planifiées dans la semaine selon les recommandations de nos entraîneurs adaptées à votre emploi du temps.

Pour apporter des ajustements à votre programme Runna, appuyez d'abord sur "Manage Plan" (Gérer le programme) dans l'onglet "Train" (S'entraîner). Vous pouvez alors modifier tous les aspects de votre programme, de votre capacité de course à votre planning. Vous pouvez également réorganiser les entraînements d'une semaine donnée à l'aide des fonctionnalités Week Overview et Calendar de votre application.

Pour personnaliser davantage votre emploi du temps, vous pouvez modifier le jour de début de la semaine en suivant les pas suivants : accédez à l'onglet « Plan » ( ), sélectionnez « Gérer le plan » ( ), puis choisissez le jour de début de semaine souhaité parmi les options disponibles. Cela garantit que votre entraînement s'intègre parfaitement à votre routine.

Nous vous recommandons de choisir soit le nombre de fois où vous courez actuellement par semaine, soit ce nombre auquel vous ajoutez une sortie. Il est important d'augmenter progressivement votre kilométrage hebdomadaire pour réduire le risque de blessure, plutôt que de passer de 0 à 100.

Certains plans d'entraînement dans Runna offrent des options de personnalisation uniques. Par exemple, les programmes plus anciens, tels que le programme « Return to Running », commencent systématiquement le lundi, tandis que les programmes basés sur la distance permettent de choisir n'importe quel jour de la semaine, y compris le dimanche. Veuillez vous rendre sur Plan > Manage Plan, sélectionner la date de début souhaitée et confirmer pour les plans qui offrent cette flexibilité.

Vous pouvez également modifier le calendrier des programmes à durée fixe en ajustant la date de fin ou en utilisant la vue calendrier pour réorganiser les entraînements en fonction de votre emploi du temps. Pour des modifications importantes, veuillez envisager un nouveau plan si les problèmes d'alignement persistent.

Choisissez simplement le jour qui convient le mieux à votre emploi du temps ! Nous ajusterons automatiquement le reste de vos séances d'entraînement en fonction de votre course longue et de vos autres entraînements planifiés.

Pour attribuer un jour spécifique aux courses longues distances, veuillez vous rendre sur Plan > Manage Plan et sélectionner l'option Available Days qui vous permettra de définir votre jour préféré (par exemple, le dimanche) pour les courses longues distances, afin qu'elles s'intègrent parfaitement à votre emploi du temps.

Au moment de nous indiquer les jours de la semaine où vous êtes disponible, sélectionnez tous les jours disponibles pour que notre moteur puisse choisir les jours qui vous conviennent le mieux. Nous essaierons de maintenir un planning d'entraînement cohérent, mais nous l'adapterons si nécessaire pour les semaines spéciales, telles que les semaines de deload et les périodes d'affûtage avant les courses.

Si votre course ne se déroule pas l'un de ces jours, sélectionnez "Saturday" (Samedi) et contactez-nous afin que nous puissions vous aider à ajuster vos dernières semaines d'entraînement.

Si vous ne pouvez pas respecter votre programme de course à pied à la lettre au cours d'une semaine donnée, vous pouvez facilement réorganiser vos entraînements en vous rendant sur , puis sur l'onglet « Aujourd'hui » > , puis sur « Aperçu de la semaine » , et en faisant glisser les entraînements pour les réorganiser. Nous vous recommandons d'espacer vos séances d'entraînement dans la mesure du possible afin de donner à votre corps un maximum de temps pour récupérer entre chaque séance.

De plus, vous pouvez utiliser la vue calendrier de l' pour déplacer et réorganiser manuellement vos entraînements avec plus de précision. Si des ajustements supplémentaires sont nécessaires, veuillez contacter le service d'assistance Runna pour obtenir une aide personnalisée.