Création et gestion de plans
Ajustez votre plan pour vous convenir !
Par Ben et 7 autres contributeurs8 auteurs27 articles
- Comment ajouter et gérer votre B-RaceIntégrez une course de préparation sur mesure, une phase de réduction progressive de l'entraînement et une période de récupération, tout en restant sur la bonne voie pour votre course principale…
- Adapter votre programme en fonction de petits maux et douleursDécouvrez comment adapter votre programme Runna en cas de petites douleurs.
- Adapter votre planning d'entraînementVotre programme Runna sera personnalisé en fonction de votre disponibilité et du jour que vous préférez pour vos courses longues distances. Découvrez comment l'ajuster.
- Puis-je ajouter une course supplémentaire ou une course sociale à mon programme ?Vous souhaitez ajouter un Parkrun à votre semaine ou profiter pleinement d'une course entre amis ?
- Besoin de mettre votre programme en pause ?Malade, en vacances, ou besoin de mettre votre programme en pause ? Ne cherchez plus.
- Améliorer vos capacités de course à piedVoici comment ajuster votre entraînement si vous trouvez que votre kilométrage hebdomadaire ou la distance de vos courses longues est un peu trop élevée ou trop faible !
- Ajuster votre temps estimé pour la courseComment votre temps de course actuel estimé influe sur les objectifs d'allure définis dans l'application.
- Gérer, modifier et supprimer vos programmesGérez vos programmes Runna : changez de programme, supprimez ceux dont vous n’avez plus besoin et découvrez ce qui peut être modifié après la création d’un programme.
- Modifier votre unité de mesure par défautPréférez-vous les kilomètres ou les miles, courir sur un tapis de course ou même courir à votre rythme ? Choisissez l'unité de mesure qui vous convient !
- Comment utiliser la fonctionnalité de réajustement du planVous avez manqué quelques séances d'entraînement ? Découvrez comment Runna peut vous aider à reprendre votre plan en main !
- Comment utiliser les préférences de formationLes préférences d'entraînement vous permettent d'ajuster la difficulté et le volume de votre programme afin de le personnaliser selon vos besoins.
- Comment utiliser votre calendrier d'entraînementDécouvrez comment voir toutes vos prochaines séances de course à pied, déplacer des entraînements individuels semaine par semaine — et rester régulier même en cas d'imprévu.
- Qu'est-ce que le mode Vacances ?Pour les utilisateurs nord-américains, cette fonctionnalité est appelée « Vacances », mais elle fonctionne exactement de la même manière.
- Comment choisir l'orientation de votre formationVous ne savez pas sur quoi vous concentrer ? Découvrez en quoi consiste chaque axe d'entraînement et ce que cela implique pour votre programme !
- Comment utiliser « Je ne me sens pas tout à fait en forme »Vous ne vous sentez pas très bien ? Apprenez à ajuster votre plan d'entraînement pour récupérer correctement.
- Comment modifier la date de votre course ou la date de fin de votre programmeVous devez déplacer votre course, prolonger votre programme ou modifier la date de fin de votre programme ? Voici comment procéder dans Runna.
- Comment Runna calcule votre kilométrage — et comment l'ajusterVous vous demandez pourquoi votre kilométrage semble inférieur ou supérieur à ce que vous attendiez ? Voici comment Runna établit votre kilométrage hebdomadaire et ce que vous pouvez modifier si…
- Comment enregistrer, lier ou ajouter manuellement une activitéVous souhaitez ajouter une course que vous avez déjà effectuée, associer une activité à une séance d'entraînement prévue ou corriger une course dont la distance ou l'allure ont été mal…
- Quel plan choisir entre les blocs de course ?Vous avez terminé une course, vous avez une pause avant la prochaine, ou vous vous entraînez pour quelque chose qui est encore loin ? Voici comment choisir le bon plan…
- Comment et quand sauter une course à pied : gérer les séances manquées dans votre plan d'entraînementEst-il acceptable de sauter une course à pied ? Découvrez quand sauter, quand réorganiser et comment Runna maintient votre plan d'entraînement sur la bonne voie.
- Comment ajuster la difficulté de votre programme de course à pied (Débuter la course à pied, Objectif parkrun et Reprendre la course à pied)Plan de course trop difficile ou trop facile ? Découvrez comment ajuster la durée de votre plan Runna pour correspondre à votre condition physique et à vos objectifs.
- Pourquoi mon plan pour débuter la course à pied diminue-t-il en Distance ? Guide des semaines d'allègementPourquoi la distance de votre plan de course diminue-t-elle ? Découvrez comment fonctionnent les semaines d'allègement et pourquoi elles sont essentielles pour améliorer votre condition physique.
- Comment Runna construit-il votre plan d'entraînement en fonction de votre condition physique actuelle ?Découvrez comment Runna utilise votre condition physique, votre historique d'entraînement et vos objectifs pour créer un plan de course personnalisé.
- Comment créer un programme d'entraînement sur RunnaRunna propose des programmes d'entraînement pour tous les coureurs, des parfaits débutants aux athlètes d'élite. Cet article explique comment créer un programme et vous aide à trouver le type de…
- Intégrer le yoga, le Pilates et les exercices d'étirement et de stabilisation à votre programme RunnaDécouvrez comment intégrer des séances de yoga, de Pilates et d'étirements et de renforcement musculaire pour compléter votre programme d'entraînement Runna.
- Comment puis-je intégrer l'entraînement croisé dans Runna ?Découvrez les entraînements autres que la course à pied que vous pouvez pratiquer dans Runna, comment les enregistrer en tant qu'activités, et identifiez les séances de course prévues que vous…
- Gérer vos plans en cours, à venir et en ébaucheDécouvrez comment programmer un prochain programme dans la rubrique « Vos programmes », comment passer d'un programme à l'autre, ce que signifie chaque catégorie de programme et ce qui se…