Création et gestion de plans
Ajustez votre plan pour vous convenir !
Par Ben et 8 autres contributeurs9 auteurs27 articles
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- Puis-je ajouter une course supplémentaire ou une course sociale à mon programme ?Vous souhaitez ajouter un Parkrun à votre semaine ou profiter pleinement d'une course entre amis ?
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- Ajuster votre temps estimé pour la courseComment votre temps de course actuel estimé influe sur les objectifs d'allure définis dans l'application.
- Gérer, modifier et supprimer vos programmesGérez vos programmes Runna : changez de programme, supprimez ceux dont vous n’avez plus besoin et découvrez ce qui peut être modifié après la création d’un programme.
- Modifier votre unité de mesure par défautPréférez-vous les kilomètres ou les miles, courir sur un tapis de course ou même courir à votre rythme ? Choisissez l'unité de mesure qui vous convient !
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- Qu'est-ce que le mode Vacances ?Pour les utilisateurs nord-américains, cette fonctionnalité est appelée « Vacances », mais elle fonctionne exactement de la même manière.
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- Comment ajuster la difficulté de votre programme de course à pied (Débuter la course à pied, Objectif parkrun et Reprendre la course à pied)Plan de course trop difficile ou trop facile ? Découvrez comment ajuster la durée de votre plan Runna pour correspondre à votre condition physique et à vos objectifs.
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