Partir en vacances est un moment passionnant, et nous comprenons que vous deviez peut-être adapter votre programme de course à pied en conséquence. Que vous envisagiez de vous entraîner intensément ou de prendre des vacances bien méritées, notre nouveau mode « Vacances » de (ou le mode « Vacances » de pour les clients nord-américains) est là pour vous.
Cette fonctionnalité vous permet d'adapter votre programme d'entraînement à votre voyage, ce qui vous permet de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs en matière de condition physique tout en vous offrant la liberté de profiter pleinement de vos vacances.
Qu'est-ce que le mode vacances ?
Le mode Vacances est une fonctionnalité de l'application Runna qui vous permet de :
Personnalisez votre programme d'entraînement pendant vos vacances, que vous couriez tous les jours ou que vous fassiez une pause.
Veuillez adapter votre plan aux types d'entraînement que vous souhaitez maintenir pendant votre absence.
Veuillez adapter automatiquement votre progression kilométrique, vos semaines de décharge et vos types d'entraînement en fonction de vos préférences de vacances.
Cela vous garantit que votre programme de course reste adapté à vos objectifs, sans stress inutile.
Comment fonctionne le mode vacances ?
Voici comment utiliser le mode Vacances :
1. Accès au mode vacances :
Veuillez vous rendre dans l'onglet « Plan » de l'application .
Veuillez sélectionner « Gérer le plan » sur . Veuillez sélectionner « Gérer le plan » sur . Veuillez sélectionner « Gérer le plan » sur > . Veuillez sélectionner « Gérer le plan » sur . Veuillez sélectionner « Gérer le plan » sur . Veuillez sélectionner « Gérer le plan » sur > . Veuillez sélectionner « Gérer le plan » sur . Veuillez sélectionner « Gérer le plan » sur.
Les nouveaux clients verront apparaître une bannière utile les invitant à ajouter des vacances.
2. Organisation de vos vacances
Veuillez sélectionner les dates de début et de fin de votre voyage (3 à 21 jours) sur le site .
Veuillez nous indiquer comment vous souhaitez vous entraîner pendant votre absence :
Tous les entraînements: Veuillez suivre votre programme habituel comprenant des séances de vitesse, des courses longues et des courses faciles.
Courses faciles et longues / Courses faciles et à vitesse: Vous trouverez ici différentes options en fonction de l'objectif que vous poursuivez dans votre entraînement.
Si vous prévoyez de participer à un semi-marathon ou à une course plus longue, vous pouvez opter pour des courses faciles et longues afin de vous aider à rester sur la bonne voie pour atteindre votre objectif.
Si la course pour laquelle vous vous entraînez est plus courte qu'un semi-marathon, vous verrez apparaître l'option permettant de conserver vos courses faciles et à vitesse élevée afin de maintenir votre allure et d'atteindre votre objectif.
: privilégiez des courses faciles, détendues et sans chronomètre.
Pas de course à pied: Faites une pause complète, sans jugement !
3. Modifications du plan
Une fois votre séjour ajouté, Runna :
Réorganisez les semaines de décharge, le cas échéant.
Veuillez ajuster les types d'entraînement et la progression du kilométrage.
Veuillez mettre à jour votre plan afin de vous assurer que vous êtes prêt à reprendre là où vous vous êtes arrêté.
4. Confirmation des congés
Nous vous présenterons un résumé des modifications, y compris leur impact potentiel sur votre temps de course, votre kilométrage et votre programme.
Vous pouvez également renommer vos vacances afin de les personnaliser (par exemple, « Escapade à la plage »).
Que se passe-t-il après vos vacances ?
Votre programme d'entraînement reprend automatiquement après vos vacances, avec des ajustements adaptés à votre condition physique.
Vous recevrez une notification push de vous rappelant de reprendre votre routine.
Pourquoi il est important d'ajuster votre plan
Prendre un congé ou réduire votre entraînement peut affecter vos progrès, en particulier si vous vous préparez pour une course. Le mode Vacances garantit que votre programme est personnalisé afin de minimiser l'impact sur vos objectifs.
Que vous vous détendiez au bord de la piscine ou que vous vous lanciez à l'assaut d'un sentier de montagne, cette fonctionnalité vous permet de vous entraîner en toute flexibilité et sans contrainte.
FAQ
Vous ne savez pas comment activer le mode Vacances ?
Si vous rencontrez des difficultés pour ajouter un jour férié, veuillez vérifier les points suivants :
s relatives à la version de l'application : Veuillez vous assurer que vous utilisez la version 7.2 ou une version ultérieure.
s sur le type de plan : le mode Vacances est disponible pour les plans de course et les plans basés sur des objectifs de distance, tels que les plans d'amélioration sur 10 km ou les marathons. Il n'est pas encore disponible pour les débutants ou ceux qui reprennent la course à pied.
Que faire si je souhaite modifier le type de formation après le début de mes vacances ?
À l'heure actuelle, il n'est pas possible de modifier vos préférences de vacances une fois celles-ci commencées, mais cela fait partie de notre feuille de route de développement.
Puis-je prendre des congés d'une durée supérieure à 21 jours ?
Pour les pauses plus longues, nous vous recommandons de commencer un nouveau programme, car votre condition physique peut changer considérablement. Techniquement, il est possible de cumuler les jours de congé, mais cela n'est pas recommandé pour un entraînement optimal.
Combien de jours de congé puis-je ajouter ?
Il n'y a aucune limite. Cependant, il est important de rester raisonnable afin de garantir l'efficacité de votre entraînement.
Découvrez le mode Vacances
Prêt à planifier votre entraînement pendant les vacances ? Ouvrez l'application Runna et essayez le mode Vacances dès aujourd'hui ! Que vous fassiez une pause ou que vous poursuiviez votre entraînement, nous veillerons à ce que votre programme de course à pied soit adapté à vos besoins, où que vous soyez.
Si vous devez mettre votre programme en pause pour toute autre raison, consultez notre guide ci-dessous !
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