Vous avez attrapé la grippe ou prévu de dévaler les pistes à ski ? Vous souhaitez suspendre votre programme ? Nous avons la solution ! Voici la meilleure façon de gérer vos objectifs de course lorsque vous devez faire une pause.
Que faire si vous êtes malade ? 🤧
Nous échangeons avec de nombreux Runnas qui se remettent de la grippe et qui ont besoin de faire une pause pendant leur convalescence. Bien que nous n’ayons pas (pour l’instant) de moyen permettant à notre clientèle de « suspendre » physiquement son programme, nous vous recommandons de reprendre le vôtre quand vous vous sentirez mieux.
Si vous avez une course prévue et que vous craignez de ne pas être en forme, vous pourriez être tenté de vous remettre immédiatement dans le bain dès que les symptômes semblent s’atténuer. Donner la priorité aux courses faciles et aux étirements post-entraînement peut vous aider à retrouver progressivement votre vitesse tout en réduisant le risque de blessure.
Si vous en êtes au début de votre programme, nous vous recommandons de refaire la semaine que vous aviez initialement prévue afin de retrouver votre confiance et vos capacités. Une fois que vous avez terminé vos activités pour la semaine, n’hésitez pas à passer à autre chose et à poursuivre votre programme. Vous retrouverez votre forme en un rien de temps 🏃♀️.
Vous partez en vacances ? 🌴
Si vous devez suspendre votre programme pour partir en vacances à la montagne ou à la plage, nous vous recommandons ce qui suit :
Si vous approchez de la fin de votre programme et que vous craignez de rater une séance clé, n’hésitez pas à remplacer votre activité par une semaine de deload.
Pour ce faire, avancez simplement pour voir à quoi ressemble votre semaine de deload et terminez vos séances avant la date prévue de votre absence. Ainsi, vous effectuez quand même vos séances clés et pourrez vous détendre pendant votre absence.
Si vous êtes au début de votre programme, cela pose moins de problème ! C’est parce que vos courses les plus longues et les plus exigeantes physiquement ne sont pas prévues avant les dernières phases de votre programme (elles sont super importantes pour vous préparer à atteindre vos objectifs à long terme💪).
Nous vous conseillons de laisser votre programme tel quel et de reprendre là où vous l’avez laissé à votre retour. De la même manière que si vous étiez malade, reprenez simplement en douceur et faites ce qui vous met à l’aise. Lorsque vous voudrez progresser, avancez simplement à la semaine que vous deviez faire avant votre départ.
Pouvez-vous suspendre mon abonnement ? ⏸️
Nous n’offrons pas la possibilité à notre clientèle de suspendre temporairement un abonnement pour le moment. Bien que cela puisse être une option que nous proposerons à l’avenir, nous vous recommandons actuellement de vous réabonner lorsque vous souhaiterez à reprendre la course.
Rassurez-vous, toutes vos activités et votre programme seront sauvegardés dans notre application afin que vous puissiez reprendre là où vous en étiez. C’est vraiment aussi simple que ça !