Parfois, votre course objectif change, votre événement est déplacé ou vous avez simplement besoin de plus de temps. Lorsque cela se produit, il est important de mettre à jour votre programme au bon endroit afin que Runna puisse reconstruire votre entraînement et maintenir votre progression.

Modifier la date de votre course ou la date de fin de votre programme via Gérer le programme permet à Runna de rééquilibrer votre kilométrage, vos séances clés et votre période d'affûtage afin que votre programme corresponde toujours à votre objectif.

Pour mettre à jour la date de votre course ou la date de fin de votre programme :

⚠️ Il est important de modifier les dates via Gérer le programme, plutôt que de faire glisser les entraînements dans le calendrier. Votre programme doit être reconstruit pour maintenir une progression et une période d'affûtage sûres.

La plupart des programmes d'entraînement basés sur la distance et des programmes d'objectifs de distance vous permettent de modifier la date de la course ou la date de fin du programme via Gérer le programme.

Les plans d'entraînement généraux tels que Courir plus vite, Courir plus longtemps, Courir pour maintenir la formeet S'entraîner à sa façon n'ont généralement pas de date de course de la même manière qu'un plan de course fixe. Ils utilisent plutôt une date de fin de programme.

Certains forfaits plus anciens ou de style original ont des contrôles plus limités, de sorte que les changements de date peuvent ne pas toujours être disponibles. Dans ces cas, vos meilleures options sont généralement de commencer un nouveau programme, ou de conserver votre programme actuel et d'enregistrer votre événement manuellement.

Voici quelques raisons courantes pour lesquelles Runna peut empêcher un changement de date :

Vos dernières semaines avant une course sont soigneusement conçues pour réduire la fatigue et vous aider à arriver frais le jour de la course. Si la nouvelle date ne laisse pas assez de temps pour cette période d'affûtage, l'application peut bloquer le changement.

Certaines dates peuvent être grisées car le plan qui en résulterait serait trop court par rapport à la durée d'entraînement minimale requise pour votre objectif, votre niveau de forme ou vos paramètres de plan.

Les programmes Runna peuvent durer au maximum 26 semaines. Si votre nouvelle date dépasse cette limite, vous ne pourrez pas enregistrer la modification.

Certains plans existants ou plus anciens ont moins d'options de modification. Dans certains cas, les changements de date de début ou de date de course peuvent ne pas être pris en charge.

Si vous avez déjà une course B dans votre programme, modifier la date de votre course pourrait faire en sorte que votre course B soit trop proche de votre course A ou interférer avec votre période d'affûtage.

Cela signifie généralement que la nouvelle date ne laisse pas suffisamment de temps pour que votre programme se reconstitue en toute sécurité.

Ce qu'il faut essayer :

Décaler votre course un peu plus tard donne souvent au programme suffisamment de marge pour inclure l'affûtage et les séances clés dont vous avez besoin.

Les dates grisées signifient généralement que le plan d'entraînement serait trop court pour permettre un entraînement sûr et efficace.

Si vous avez besoin de terminer votre programme plus tôt, la meilleure option est souvent de :

Si Runna ne vous permet pas de repousser votre date, c'est généralement parce que vous avez atteint la durée maximale de plan de 26 semaines.

Dans ce cas, la meilleure option est de commencer un nouveau programme avec une date de début qui place votre course dans la fenêtre d'entraînement de 26 semaines. Votre historique d'entraînement et vos courses terminées resteront enregistrés dans votre compte.

Si la date de votre événement ne peut pas être sélectionnée ou si votre programme ne permet pas la modification, vous pouvez toujours enregistrer votre course en utilisant une solution de contournement :

Cela permet de s'assurer que votre course est toujours enregistrée correctement, même si la date de fin de votre programme reste la même.

Nous ne le recommandons pas. Modifier la date de votre course via Gérer le plan permet à Runna de reconstruire votre plan complet en toute sécurité, y compris la progression du kilométrage et l'affûtage. Faire glisser des entraînements dans le calendrier ne le fera pas.

Pas exactement. Lorsque vous modifiez la date de votre course, Runna crée une continuation reconstruite de votre programme plutôt que de simplement insérer ou supprimer des semaines. Cela vous aide à maintenir un entraînement équilibré et adapté à votre objectif.

Oui, c'est possible. Les programmes plus courts augmentent généralement le kilométrage plus rapidement, tandis que les programmes plus longs permettent une progression plus graduelle.

Non, l'historique de vos courses à pied terminées reste enregistré dans votre compte.

La meilleure option est généralement de commencer par un plan d'entraînement général ou de courte distance, puis de passer à votre plan de course principal à l'approche du jour de la course.

Si vous ne savez pas quelle date choisir ou si l'application ne vous permet pas d'enregistrer une modification, veuillez contacter notre équipe d'assistance via l'onglet d'assistance intégré à l'application et nous ferons de notre mieux pour vous aider.