Même si les programmes Runna sont axés avant tout sur la course à pied, nous savons que l'entraînement croisé est l'un des moyens les plus efficaces de soutenir votre pratique de la course à pied. C'est pourquoi Runna propose quatre types d'entraînements complémentaires autres que la course à pied : le yoga, le Pilates, les étirements & la stabilité et la musculation.
🧘 Cet article traite du yoga, du Pilates et des étirements & et de la stabilité. Pour la musculation, consultez la rubrique « Intégrer la musculation à votre programme Runna ».
Comment intégrer le yoga, le Pilates et les étirements & pour renforcer la stabilité de votre programme
Veuillez vous rendre sur l'onglet « Planification » de l' .
Veuillez cliquer sur Gérer le plan
Sélectionnez l'onglet correspondant : Yoga, Pilates ou Étirements & Stabilité
Appuyez sur « Configuration »
Choisissez le(s) jour(s) qui vous convient(nent)
Appuyez sur « Ajouter au planning »
Vos séances apparaîtront dans votre calendrier d'entraînement, aux côtés de vos courses. Vous pouvez les adapter à votre emploi du temps de la même manière que vous le feriez pour une séance de course à pied.
Comment modifier les séances de yoga, de Pilates et d'étirements & et les exercices de stabilisation de votre programme
Veuillez vous rendre sur l'onglet « Planification » de l' .
Veuillez cliquer sur Gérer le plan
Sélectionnez l'onglet correspondant : Yoga, Pilates ou Étirements & Stabilité
Consultez les jours disponibles
Choisissez le(s) jour(s) qui vous convient(nent)
Appuyez sur « Mettre à jour »
Cela permettra de mettre à jour vos jours préférés tout au long de votre programme.
Comment supprimer ou effacer les séances de yoga, de Pilates, d'étirements & et de renforcement de la stabilité de votre programme
Pour les supprimer de votre programme :
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Veuillez cliquer sur Gérer le plan
Sélectionnez l'onglet correspondant : Yoga, Pilates ou Étirements & Stabilité
Appuyez sur « Supprimer »
Cela supprimera de votre programme toutes les séances de yoga, de Pilates, d'étirements & et de renforcement de la stabilité.
FAQ
De quel matériel ai-je besoin pour pratiquer le yoga, le Pilates ou les séances d'étirements & et de renforcement de la stabilité sur Runna ?
Pas besoin de matériel ! Certaines séances peuvent nécessiter l'utilisation d'un mur comme appui.
Le fait d'ajouter du yoga, du Pilates ou des exercices d'étirement & et de stabilisation aura-t-il une incidence sur mon programme de course à pied ?
Non, vos séances de course à pied restent inchangées. Ces séances d'entraînement sont conçues pour compléter votre entraînement, et non pour le remplacer.
Ces sessions sont-elles disponibles sur YouTube ?
Oui ! Des vidéos de yoga, de Pilates et d'étirements & sont également disponibles sur la chaîne YouTube de Runna. Les sessions de l'application suivent une structure progressive dont les contenus sont débloqués chaque semaine. Les vidéos YouTube peuvent être visionnées dans n'importe quel ordre.
Pourquoi ma séance de yoga, de Pilates ou d'étirements & « Stability » n'a-t-elle pas commencé dès la séance n° 1 ?
Progression des séances de yoga, de Pilates et d'étirements & Stability est associé à votre compte, et non à un forfait en particulier. Si vous vous arrêtez en cours de route et que vous créez ensuite un nouveau programme, votre prochaine séance reprendra là où vous vous êtes arrêté, au lieu de recommencer à la séance 1. Il n'existe actuellement aucune option dans l'application permettant de réinitialiser cette progression à la session 1. Si vous souhaitez la réinitialiser, veuillez nous contacter via le service d'assistance intégré à l'application. Vous pouvez également refaire les séances précédentes à tout moment via la chaîne YouTube de Runna, où vous pouvez accéder, dans l'ordre de votre choix, à des contenus de yoga, de Pilates, d'étirements & et de renforcement de la stabilité.
Pratiquez-vous d'autres types d'entraînement croisé ?
Actuellement, les seuls cours de cross-training que nous proposons sont les suivants : musculation, yoga, Pilates, étirements & et stabilité. Nous ne prenons pour l'instant en charge aucun autre type d'activité autre que la course à pied, comme la natation, le cyclisme, l'aviron ou tout autre sport tel que le football ou le basket-ball.
Besoin d'aide ? Si vous avez des questions ou besoin d'aide pour la configuration, n'hésitez pas à nous contacter via le service d'assistance intégré à l'application.