À quoi sert mon calendrier d'entraînement ?
Votre Calendrier d'Entraînement est votre vue en temps réel de tout ce qui se passe dans votre plan : les séances à venir, les entraînements terminés et la façon dont votre semaine prend forme. Avec le Calendrier d'entraînement, vous pouvez :
Déplacez des entraînements individuels dans la même semaine, ou d'une semaine en avant ou en arrière.
Planifiez des entraînements à des heures précises.
Ajoutez des courses à pied supplémentaires en plus des courses à pied de votre plan avec les Entraînements personnalisés.
Suivez vos activités terminées.
Vous pouvez également synchroniser votre calendrier d'Entraînement avec l'application de calendrier personnelle que vous utilisez. See Syncing Runna to Your Calendar & Scheduling Your Workouts on how to do it.
Comment programmer un entraînement à une heure précise de la journée
Allez dans l'onglet Plan.
Appuyez sur l' icône Calendrier (en haut à droite) ou appuyez sur le bouton Réorganiser les entraînements.
Appuyez sur l'entraînement que vous souhaitez programmer.
Activez Ajouter une heure et choisissez l'heure à laquelle vous souhaitez faire cette course à pied.
Appuyez sur Enregistrer (en haut à droite).
Comment déplacer un entraînement à un autre jour
Allez dans l'onglet Plan.
Appuyez sur l'icône de calendrier (en haut à droite) ou appuyez sur le bouton Réorganiser les entraînements.
Glissez-déposez un entraînement pour le reprogrammer.
Appuyez sur Enregistrer (en haut à droite).
Si vous utilisez une montre connectée, n'oubliez pas de la resynchroniser ensuite pour récupérer les entraînements mis à jour.
Vous pourriez voir un message d'avertissement si un changement risque d'avoir un impact sur votre entraînement. C'est à vous de décider si vous continuez.
Restrictions sur l'endroit où vous pouvez reprogrammer un entraînement :
Vous ne pouvez déplacer un entraînement que dans la même semaine, ou d'une semaine en avant ou d'une semaine en arrière.
Vous ne pouvez reprogrammer un entraînement que sur une journée qui ne comporte pas déjà un entraînement de course à pied prévu
Vous ne pouvez déplacer qu' un seul entraînement, vous ne pouvez pas déplacer vos entraînements en bloc ni échanger des semaines entières dans votre plan.
Nous travaillons pour vous offrir encore plus de flexibilité à l'avenir !
Quand dois-je utiliser le calendrier d'Entraînement pour réorganiser mes entraînements ?
Le calendrier d'Entraînement est conçu pour des modifications temporaires et individuelles du programme d'entraînement. Pour des modifications plus permanentes de votre programme ou de votre routine de course tout au long de votre plan (comme la modification de vos jours de course disponibles, du nombre de courses à pied par semaine ou de vos jours de sortie longue), allez dans Plan → Gérer le plan → Faites défiler jusqu'à Programme de course.
Je souhaite… | Où le faire |
Déplacez un seul entraînement à un autre jour cette semaine, la semaine prochaine ou la semaine précédente | Plan → Calendrier d'entraînement (en haut à droite) → glisser-déposer |
Modifier le jour de ma sortie longue chaque semaine, le nombre de courses à pied que je fais par semaine ou mes jours de course disponibles | Plan → Gérer le plan → Programme de course |
Comment puis-je ajouter des courses à pied supplémentaires avec le calendrier d'entraînement ?
Vous pouvez ajouter des courses à pied supplémentaires à votre plan en plus des courses à pied de votre plan avec notre fonctionnalité Entraînement instantané. Pour ce faire :
Allez dans l'onglet Plan.
Appuyez sur l' icône Calendrier (en haut à droite) ou appuyez sur Réorganiser les entraînements.
Appuyez sur + Ajouter le jour souhaité.
Sélectionnez le type d'Entraînement instantané que vous souhaitez.
Les courses à pied supplémentaires que vous effectuez en tant que Courses à pied instantanées ne seront pas prises en compte dans votre programme. Vous pouvez en savoir plus sur les Entraînements personnalisés dans Comment utiliser les Entraînements personnalisés.
Foire aux questions
Puis-je modifier mes séances d'entraînement plus d'une semaine à l'avance ?
Non, les entraînements individuels ne peuvent être déplacés que d'une semaine en avant ou en arrière pour protéger la structure de votre programme et votre progression d'entraînement.
Puis-je déplacer des séances d'entraînement vers les semaines précédentes ?
Non, lorsque votre semaine précédente est déjà passée, les entraînements individuels ne peuvent être déplacés que dans la semaine en cours, ou la suivante.
Puis-je programmer plusieurs sorties le même jour ?
Vous ne pouvez avoir que une course à pied du programme par jour. Une course à pied du plan est une course à pied qui a été programmée lorsque vous avez créé votre plan Runna. Vous pouvez ajouter des courses à pied supplémentaires en plus des courses à pied de votre plan avec un Entraînement instantané, mais celles-ci ne feront pas partie de votre plan.
Comment puis-je permuter des semaines complètes dans mon planning ?
Vous ne pouvez pas échanger des semaines entières dans votre programme. Cependant, vous pouvez déplacer les entraînements individuels d'une semaine vers l'avant ou vers l'arrière à l'aide du calendrier d'Entraînement.
Puis-je reprogrammer une Sortie longue ?
Oui, faites glisser et déposez la sortie longue programmée sur le jour de votre choix, dans la même semaine ou d'une semaine en avant ou en arrière. Si vous souhaitez changer définitivement le jour de votre sortie longue chaque semaine, rendez-vous dans Plan → Gérer le plan → Programme de course → Jour de Sortie longue.
Comment supprimer une course à pied programmée ou planifiée ?
Vous ne pouvez pas supprimer un seul entraînement planifié pour le moment. C'est parce que la progression de votre programme est basée sur la condition physique que vous développez à chaque séance, et en supprimer une peut affecter la façon dont les futurs entraînements sont définis.
Voici les meilleures options selon votre situation :
Faites-le un autre jour : Faites glisser et déposez l'entraînement sur un autre jour du calendrier.
Vous n'y arrivez pas du tout : Sautez simplement la séance.
Vous souhaitez faire quelque chose de différent : Ajoutez un Entraînement instantané et ignorez la séance prévue.
Besoin de modifier votre routine à long terme : Ajustez votre Programme de course et disponibilité dans l' onglet Plan → Gérer le plan → Faites défiler jusqu'à Programme de course.
Besoin d'aide ?
Si vous avez des questions ou si vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à nous contacter via le service d'assistance intégré à l'application. Nous sommes là pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre formation !