Lorsque vous établissez votre programme avec Runna, vos séances d'entraînement sont automatiquement réparties sur la semaine en fonction des recommandations de nos entraîneurs adaptées à votre emploi du temps.
Choisir vos préférences de forfait
Disponibilité
Lorsque vous sélectionnez les jours où vous êtes disponible pour courir, veuillez indiquer tous les jours où vous pouvez courir afin que nous puissions planifier vos séances d'entraînement de manière optimale.
Nous nous efforcerons de maintenir votre programme d'entraînement régulier, mais nous pourrions l'ajuster légèrement pendant certaines phases spécifiques, telles que les semaines de décharge ou les périodes de récupération avant les courses.
Nombre de courses par semaine
Nous vous recommandons de choisir soit le nombre de fois que vous courez actuellement par semaine, soit une fois de plus. Augmenter progressivement votre kilométrage hebdomadaire contribue à réduire le risque de blessure.
Journée de course de fond
Le meilleur jour pour effectuer une longue course est le jour où vous êtes en mesure de le faire. Veuillez simplement sélectionner le jour qui convient le mieux à votre emploi du temps, en prévoyant suffisamment de temps pour vous alimenter avant la course et récupérer après, et nous ajusterons automatiquement le reste de vos entraînements en fonction de votre course longue distance et de vos autres engagements.
À quoi sert mon calendrier d'entraînement ?
Dans Runna, votre calendrier d'entraînement Training Calendar vous permettra de visualiser clairement vos séances d'entraînement terminées, vos prochaines séances et tout changement dynamique dans votre programme.
Que vous soyez en déplacement, que vous gériez vos engagements professionnels ou que vous ayez simplement besoin de réorganiser votre emploi du temps, cela vous permet de rester flexible et de poursuivre votre entraînement.
Suivi de vos activités terminées
Si vous disposez d'un abonnement basé sur le nombre de jours , tous les entraînements effectués via l'application Runna sur votre téléphone ou votre montre seront associés à votre activité prévue et apparaîtront dans votre calendrier.
Si vous n'utilisez pas de programme basé sur des dates, nous vous recommandons de relier toutes les activités terminées à vos entraînements planifiés afin de maintenir une cohérence. Pour ce faire, veuillez accéder à votre entraînement planifié, appuyer sur «link activité» et sélectionner votre entraînement terminé dans l'onglet « Activités » .
Ajouter des Entraînements instantanés
Si vous vous sentez d'humeur spontanée, jetez un œil à la fonctionnalité Séances d'entraînement instantanées. Cette fonctionnalité vous permet d'ajouter des Entraînements instantanés à votre calendrier, de vous équiper lorsque l'inspiration vous vient et de courir selon vos propres conditions.
Planifier des séances d'entraînement à des heures précises
Vous pouvez sélectionner une séance d'entraînement dans votre calendrier pour la programmer à une heure précise , ce qui vous aidera à rester organisé et à respecter votre programme d'entraînement.
Comment puis-je réorganiser mes séances d'entraînement dans le calendrier d'entraînement ?
Vous pouvez réorganiser vos entraînements dans votre calendrier d'entraînement afin de faciliter plus que jamais l'ajustement de votre emploi du temps.
Si votre programme comporte une date butoir (par exemple, un programme de course), vous pouvez déplacer les entraînements au sein d'une même semaine ou entre deux semaines consécutives dans votre calendrier d'entraînement.
Pour ce faire :
Veuillez ouvrir l'application Runna et accéder à l'onglet « Plan » (Plan) de l'application « » (Plan de gestion de la santé).
Dans votre calendrier, veuillez glisser-déposer une séance d'entraînement afin de la reprogrammer dans la semaine en cours ou dans la semaine suivante/précédente.
Veuillez ne pas oublier de synchroniser votre montre connectée après cela afin de récupérer les entraînements mis à jour.
Restrictions
Il n'est pas possible de permuter des semaines entières dans votre plan.
Si vous déplacez une séance d'entraînement d'une semaine précédente , vous ne pouvez la placer que sur un jour où aucune course n'est déjà prévue.
Vous ne pouvez planifier qu'une seule séance de course à pied par jour, mais vous pouvez toujours programmer une séance de yoga, de Pilates ou de musculation. Veuillez noter que vous ne pouvez pas planifier plus d'une séance de course à pied par jour.
Foire aux questions
Puis-je modifier mes séances d'entraînement plus d'une semaine à l'avance ?
Actuellement, les entraînements ne peuvent être déplacés que d'une semaine en avant ou en arrière afin de préserver la structure de votre programme et la progression de votre entraînement.
Puis-je déplacer des séances d'entraînement vers les semaines précédentes ?
Non, les séances d'entraînement ne peuvent être déplacées que dans la semaine en cours ou la semaine suivante sur .
Puis-je programmer plusieurs sorties le même jour ?
Non, une seule exécution planifiée par jour est autorisée : . Vous pouvez toutefois ajouter des exercices de mobilité, de Pilates ou de renforcement musculaire le même jour, ainsi qu’une séance d’entraînement instantané.
Comment puis-je permuter des semaines complètes dans mon planning ?
Vous ne pouvez pas échanger des semaines entières dans votre programme. Vous pouvez toutefois faire avancer ou reculer d'une semaine chaque séance d'entraînement individuellement à l'aide du calendrier.
Besoin d'aide ?
Si vous avez des questions ou si vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à nous contacter via le service d'assistance intégré à l'application. Nous sommes là pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre formation !