Runna a été conçue pour vous aider à atteindre vos objectifs d'entraînement grâce à une application entièrement personnalisable et intuitive. Mais pour ceux qui souhaitent découvrir plus en détail les fonctionnalités les plus intéressantes de Runna, ce guide vous présentera les outils qui vous permettront d'adapter votre programme à vos besoins et de rester sur la bonne voie.
Votre profil
Votre centre de gestion pour les chaussures, les abonnements, vos préférences et vos paramètres.
Ajoutez vos chaussures : Suivez votre kilométrage afin de savoir quand il est temps de les remplacer.
Ajoutez votre code-barres parkrun : Course facile, entraînement de tempo ou course rapide : tout ce qu'il vous faut pour suivre vos performances parkrun !
Détails de l'abonnement: Consultez les détails de votre abonnement Runna Premium
Entraînement & Paramètres d'enregistrement des appels téléphoniques : Vous courez sur piste ? Activez Échauffement et Intervalles/Allure sur piste, sélectionnez vos préférences en matière d'allure cible et personnalisez vos alertes audio.
Zones de fréquence cardiaque: Consultez et ajustez vos zones de fréquence cardiaque pour mieux comprendre votre entraînement.
Runna Labs : Bénéficiez d'un accès en avant-première aux nouvelles fonctionnalités et faites-nous part de vos commentaires !
Langue & Préférences de notification : Définissez votre langue et gérez vos notifications.
Trouver une course : Découvrez les courses à venir grâce à Race Discovery.
Écoutez le podcast Runna : Disponible sur de nombreuses plateformes d'écoute : vous n'aurez aucun mal à le trouver !
Partagez votre expérience sur nos réseaux sociaux : Vous venez de terminer votre première course longue distance avec des amis ou vous avez battu votre RP ? Racontez-nous votre histoire pour avoir la chance d'apparaître sur nos réseaux sociaux !
L'onglet « Aujourd'hui »
L'onglet « Aujourd'hui » regroupe tout ce dont vous avez besoin pour suivre votre programme d'entraînement au quotidien :
Détails de l'entraînement : Découvrez exactement ce qui est prévu pour la journée, qu'il s'agisse d'une course, d'une séance de musculation ou d'une journée de repos.
Conseils d'experts : Découvrez des astuces utiles pour tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Kilométrage hebdomadaire : Consultez d'un seul coup d'œil votre kilométrage total pour la semaine.
Ajoutez un Entraînement instantané : Choisissez des séances sur mesure adaptées à vos besoins immédiats.
Consultez le plan d'ajustement « »: vous avez eu quelques semaines bien remplies et avez manqué quelques séances d'entraînement ? Adaptez votre entraînement pour vous remettre sur les rails.
En regroupant tout au même endroit, l'onglet « Aujourd'hui » vous permet de rester organisé, concentré et prêt à passer au prochain pas.
L'onglet « Plan »
L'onglet « Plan » de vous permet de consulter et de gérer l'intégralité de votre programme d'entraînement. À partir d'ici, vous pouvez modifier votre planning, gérer vos séances d'entraînement et connecter des appareils compatibles.
Allure Insights & Temps de course estimés
Consultez vos performances actuelles sur ainsi que vos recommandations passées, et vérifiez où vous en êtes par rapport à vos objectifs.
Gérer votre contrat
En appuyant sur Gérer le forfait vous permet de :
Adaptez votre programme: add holidays, B-Races ou faites-nous savoir si vous n'êtes pas en pleine forme
Modifiez vos préférences d'entraînement sur & Profil de dénivelé
Réglez vos paramètres sur Capacité de course, Temps de course estimé et Kilométrage
Personnalisez votre programme de course à pied sur : indiquez vos disponibilités et vos préférences en matière de courses longues !
Modifiez vos unités de mesure sur : définissez vos unités de données et choisissez de courir en fonction de vos objectifs d’allure ou de votre RPE sur !
Inscrivez-vous sur (musculation), (yoga) ou (Pilates): Équilibrez votre pratique de la course à pied grâce à des entraînements complémentaires !
Commencez un nouveau plan, ou rendez-vous sur pour consulter les plans récents!
Réorganisez vos séances d'entraînement
Votre calendrier d'entraînement « » est accessible dans le coin supérieur droit ; vous pouvez également sélectionner « Rearrange Workouts » pour gérer votre planning.
Déplacez vos séances d'entraînement d'une semaine à l'autre ou d'une semaine à l'autre pour rester organisé et flexible.
Faites le point sur vos progrès et planifiez vos prochaines séances afin d'optimiser votre entraînement et votre récupération.
Connectez vos appareils
Appuyez sur Applications connectées pour associer Strava et Apple Health, synchroniser vos calendriers, et connecter des montres connectées compatibles ainsi que des capteurs de fréquence cardiaque portables!
L'onglet « Activités »
Séances d'entraînement
Vous pouvez consulter ici l'ensemble de vos entraînements effectués jusqu'à présent, y compris les courses libres et les activités ne faisant pas partie de votre programme.
Utilisez les filtres pour affiner votre recherche par type d'entraînement, année ou mois.
Vous pouvez également enregistrer une séance d'entraînement manuelle sur en appuyant sur l'icône + située dans le coin supérieur droit. Cela peut s'avérer utile si vous avez constaté des imprécisions du GPS et que vous souhaitez associer une séance d'entraînement précise à votre programme !
Performance
Dans la section « Performances », vous pouvez consulter l'évolution de votre kilométrage hebdomadaire et annuel, vos records personnels , les programmes que vous avez menés à bien, vos performances et vos statistiques cumulées, ainsi que vos sources de données les plus récentes.
L'onglet « Communauté »
Rejoignez l'incroyable communauté Runna. Participez aux questions et aux sondages hebdomadaires, rejoignez des courses ou des lieux géolocalisés pour échanger avec d'autres personnes, et soutenez-vous mutuellement dans la poursuite de vos objectifs !
L'onglet « Assistance »
Si vous avez des doutes ou des questions sur la manière d'utiliser l'application Runna pour tirer le meilleur parti de votre entraînement, n'hésitez pas à nous contacter via notre service d'assistance intégré à l'application. Notre équipe chargée de l'expérience client fera tout son possible pour vous aider !
