Il est juste de dire que notre Head Coach Ben connaît une chose ou deux quand il s'agit de faire progresser la course à pied en même temps que le vélo et la natation - Ben est un coach IRONMAN certifié, il a terminé 6 événements IRONMAN de pleine distance et s'est qualifié pour Kona à deux reprises, et il a également terminé d'innombrables 70.3's.

Lorsque vous vous entraînez pour la course à pied dans le cadre d'un triathlon, votre plan d'entraînement n'a pas besoin de changer radicalement par rapport à l'entraînement pour une course à pied d'une distance similaire. La principale différence est que vous devez chercher à réduire le nombre de jours d'entraînement à la course à pied afin de dégager du temps dans votre semaine pour nager, faire du vélo et de la musculation. Si vous avez l'habitude de courir 5 jours par semaine, voyez comment vous vous débrouillez avec 4 courses, et n'ayez pas peur de descendre à 3 si cela devient trop difficile de jongler avec plusieurs disciplines.

Essayez d'augmenter votre kilométrage en cyclisme et en natation de la même manière que pour la course à pied. Montez progressivement en puissance, prenez des semaines de décharge et combinez les séances d'entraînement - des plus faciles aux plus rapides, en passant par des séances régulières plus longues. Vous devriez être en mesure de compléter confortablement la distance de chaque discipline de manière isolée, afin d'être en mesure de pousser le rythme des trois disciplines l'une après l'autre le jour de la course.
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Comme la natation a peu d'impact sur votre corps, il s'agit d'une séance idéale pour se remettre d'une course longue.

Vous entendrez souvent ce terme lorsque vous vous intéresserez à l'entraînement au triathlon. L'entraînement en briques consiste essentiellement en à courir dès la sortie du vélo. Cela devrait être fait tous les quinze jours au minimum, mais ne comparez pas vos allures à celles que vous auriez si vous aviez couru fraîchement. Commencez par des courses courtes et faciles et progressez tout au long de votre entraînement jusqu'à être capable d'effectuer une course longue directement après le vélo.

La nutrition va jouer un rôle énorme, non seulement lors de votre course, mais aussi tout au long de votre entraînement. Vous aurez probablement augmenté votre dépense énergétique de manière significative en augmentant votre charge d'entraînement, il est donc important que vous augmentiez également votre apport énergétique pour vous assurer que vous restez bien alimenté. Consultez notre guide de la nutrition au quotidien pour obtenir une aide supplémentaire à ce sujet.

Étant donné qu'il n'est pas possible de consommer de la nourriture en nageant, la section vélo sera importante pour s'assurer que vous avez suffisamment de nutrition à bord pour alimenter votre course. Dans le cadre de votre entraînement, familiarisez-vous avec le ravitaillement en carburant sur le vélo et découvrez la stratégie de nutrition qui vous convient le mieux. Il est important de noter que chaque personne est différente.
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Enfin, appréciez le processus - il n'est pas facile de s'entraîner pour un triathlon et il faut une bonne dose de discipline pour s'assurer que vous avez couvert suffisamment les trois domaines. Cependant, vous apprendrez beaucoup en cours de route et nous pouvons vous assurer qu'une fois que vous aurez fait un triathlon, vous ne reviendrez pas en arrière !