Lorsque les super chaussures ont été lancées pour la première fois, les options étaient très limitées ; la Nike Vaporfly 4% était la seule chaussure disponible et a causé un certain émoi lorsqu'elle est arrivée sur le marché !

Qu'est-ce qu'une super chaussure ? Une super chaussure possède une structure en fibre de carbone dans la semelle. À l'origine, il s'agissait d'une plaque, mais avec l'évolution de la technologie, certaines marques utilisent des tiges en fibre de carbone. Mais pourquoi utiliser la fibre de carbone ? La fibre de carbone contribue à l'élan vers l'avant, vous propulsant vers l'avant à chaque pas. Il ajoute également de la structure et de la stabilité à la semelle intermédiaire, ce qui améliore le retour d'énergie. Ces deux facteurs améliorent l'efficacité globale de la course et réduisent votre temps de fatigue.

En 2019, lorsque la Nike 4% a été lancée, il y a eu beaucoup de controverse en raison des avantages de performance de la chaussure. Les coureurs ont battu des records du monde établis de longue date et de nombreux coureurs ont battu leur record. Cependant, de nombreux coureurs n'ont pas bien réagi à la chaussure Nike et n'ont pas pu réaliser des temps plus rapides ! Si nous avançons rapidement jusqu'à aujourd'hui, le choix d'une chaussure plaquée carbone est devenu un véritable champ de bataille, car presque toutes les marques de chaussures de course à pied ont " leur chaussure ". Runnas a rassemblé son top 5 des chaussures plaquées carbone pour vous aider à réduire votre choix.

La chaussure Adidas Adios Adizero Pro 3 est la chaussure en carbone préférée de l'entraîneur Steph. Steph porte cette chaussure pour toutes ses courses sur route, du 5 km au marathon, ainsi que pour les séances de vitesse et de tempo à l'entraînement. Les barres d'énergie intégrées dans deux couches de mousse Lightstrike Pro résiliente dans la semelle intermédiaire donnent une sensation d'équilibre et de rebond. La pile élevée ne semble pas extrême et la base plus large donne de la stabilité. L'entraîneur Steph a déclaré : "La base est stable, ce qui me permet de courir en toute confiance dans les virages ou les courbes de la piste. J'aime aussi la réactivité et le rebond de la chaussure. Je me sens rapide et confiant". Steph aime également la semelle en caoutchouc, qui offre une bonne adhérence et permet à la chaussure de durer un peu plus longtemps !

La Cloudboom Echo 3 est une déclaration d'innovation car elle a été développée avec les athlètes les plus rapides et les dernières sciences du sport, avec une forme unique de rocker géométriquement optimisée. Les chaussures ont une construction qui signifie plus de vitesse, plus de retour d'énergie et plus de confort. C'est une chaussure rapide et ferme, idéale pour les courses de moyenne distance.

Hoka a mis sur le marché quelques chaussures en carbone depuis un certain temps (Hoka Carbon X et Rocket X) mais celles-ci n'ont pas le même rebond et la même réactivité que leurs concurrentes. La Hoka Rocket X 2 a été lancée au printemps 2023 et Coach Ben n'a pas résisté à l'envie d'essayer, établissant son PB de semi-marathon lors de leur première sortie ! La semelle intermédiaire ProFlyX se compose d'une semelle intermédiaire PEBA double densité et d'une plaque en fibre de carbone en forme de cuillère pour donner à la chaussure un rocker précoce, qui fournit un ressort supplémentaire aux orteils et des transitions plus douces. La Rocket X2 est plus ferme pour une super chaussure, mais le revers de la médaille est qu'elle est très stable par rapport à d'autres chaussures en carbone que j'ai essayées avec des hauteurs d'empilement plus élevées ", déclare Coach Ben. L'empeigne est un soutien, un ajustement qui épouse le pied tout en étant flexible. L'entraîneur Ben déclare également : "C'est rapide ! Je me sens en confiance en portant la Rocket X2. C'est ma chaussure de course préférée en ce moment, j'ai même couru quelques records et je la choisirai aussi pour mon Ironman cette année !

C'est la chaussure en carbone préférée de Coach Ben. La plupart des gens auront entendu parler du Alphafly's car c'est ce que portait Eliud Kipchoge lors du célèbre Breaking Two Project (si vous n'en avez pas entendu parler, nous vous recommandons de le découvrir !) L'Alphafly offre une sensation de réactivité grâce à la mousse ZoomX dans la semelle intermédiaire combinée à la géométrie rocker. La mousse ZoomX est légère et rebondissante. Certaines personnes ne sont pas fans de la voûte plantaire plus étroite, qui peut donner une impression d'instabilité ou de manque de soutien, mais d'autres se laissent distraire par la grande réactivité de la chaussure une fois qu'elles se lancent et n'y voient pas de problème.

La Endorphin Pro de Saucony est suffisamment agressive et réactive pour les coureurs plus expérimentés, mais aussi stable et amortie pour les débutants. La nouvelle semelle intermédiaire PWRRUN PB+HG est légère et ferme, mais élastique et propulsive. Une plaque de carbone en forme de S est intégrée à la semelle intermédiaire. Elle offre un retour d'énergie élevé, de la flexibilité et stabilise le rebond de la mousse. Cette chaussure est également adaptée aux coureurs ayant une foulée quelconque grâce à la conception du Speed Roll (semelle à bascule).

Impossible d'afficher le contenu

Les chaussures en carbone doivent être réservées aux sessions plus rapides ou au jour de la course. Idéalement, pour vos "courses A", vous voulez courir dans une paire relativement fraîche (<100km) pour qu'ils aient encore leur force ! Il est donc préférable de les garder dans leur boîte et de ne pas trop les utiliser lors de l'entraînement. Cela signifie également que le jour de la course, vous vous sentirez plus souple et plus rapide que lors de toutes les séances que vous avez effectuées avec vos chaussures plus lourdes de tous les jours.

Pourquoi ne pas utiliser de super chaussures pour les courses faciles ? Plus vous courez vite, plus vous êtes souple et efficace, et les chaussures en carbone sont conçues pour exploiter ce phénomène. Lorsque nous nous déplaçons plus lentement, nous ne sommes pas aussi efficaces, c'est pourquoi une chaussure plus stable ou qui offre un meilleur soutien est préférable. La hauteur d'empilement plus élevée et la mousse de type ressort sur de nombreuses chaussures en carbone modifient la façon dont nous nous déplaçons biomécaniquement, exercent une pression sur différentes zones et peuvent causer des problèmes d'instabilité. Tous ces facteurs augmentent le risque de blessure. Quelle que soit votre expérience de la course à pied, vous devez passer progressivement aux super chaussures - introduisez-les lentement dans vos séances tempo et évitez de les utiliser pour l'échauffement et la récupération.

Le choix de vos chaussures en carbone n'est pas différent de celui de n'importe quel autre type de chaussures. Il s'agit d'une décision unique. Nous vous recommandons de vous rendre dans un magasin de chaussures de course, d'essayer plusieurs paires pour les comparer et de courir sur un tapis roulant pour voir ce qui vous convient le mieux. En outre, si vous savez que vous êtes d'accord avec la taille d'une marque particulière dans le reste de sa gamme, vous êtes plus susceptible d'être d'accord avec leur option carbone que de changer de marque !