L'hiver apporte son lot de défis pour les triathlètes, mais avec la bonne approche, vous pouvez maintenir votre forme physique même lorsque les températures chutent. Nous nous sommes entretenus avec Runna pour obtenir leurs conseils. Voici leurs meilleures astuces pour vous aider à rester en forme pour le triathlon pendant les mois d'hiver :
S'engager dans un événement
Donnez-vous un objectif à atteindre en vous inscrivant à une épreuve de triathlon au début du printemps ou même pendant la saison hivernale. Le fait d'avoir une course au calendrier vous donnera la motivation nécessaire pour braver les éléments et respecter votre plan d'entraînement, même lorsqu'il est tentant de rester à l'intérieur. Consultez le site Events of the North's The Northumbrian. Nous vous y verrons peut-être !
Copains et copines
Trouvez un partenaire ou un groupe d'entraînement qui vous rendra des comptes et vous motivera pendant les mois d'hiver. Que vous fassiez des kilomètres sur la route ou des tours à la piscine, avoir quelqu'un à vos côtés peut faire toute la différence pour rester cohérent avec votre entraînement.
Investissez dans le bon matériel
Ne laissez pas le froid ou l'humidité gâcher vos séances d'entraînement. Investissez dans du matériel d'hiver de qualité, notamment des vêtements de course thermiques, des couches imperméables et des accessoires pour temps froid tels que des gants et des bonnets. Un équipement adéquat vous permettra d'être à l'aise et protégé afin que vous puissiez vous concentrer sur vos séances d'entraînement.
Adoptez l'entraînement croisé
Mélangez votre routine d'entraînement hivernale en incorporant des activités d'entraînement croisé comme la natation, le cyclisme et la musculation. Cela vous aidera non seulement à maintenir votre niveau de forme, mais aussi à éviter l'épuisement et à faire en sorte que vos séances d'entraînement restent fraîches et agréables.
S'en tenir à un plan
Suivre un plan d'entraînement structuré vous aidera à rester discipliné et concentré sur vos objectifs tout au long des mois d'hiver. Que vous suiviez le programme d'un entraîneur ou que vous utilisiez une application d'entraînement, la mise en place d'un plan vous permet de ne plus vous poser de questions sur vos séances d'entraînement et de vous assurer que vous progressez vers vos objectifs de triathlon.
En suivant ces conseils d'entraînement, vous pourrez rester motivé et engagé dans votre entraînement de triathlon tout au long de la saison hivernale. N'oubliez pas que le travail acharné que vous effectuez maintenant sera récompensé le jour de la course, alors continuez à aller de l'avant et restez en forme pour le triathlon tout au long de l'année !