Une fois que vous avez téléchargé notre application, configuré votre plan et entrepris vos premières courses, vous pouvez commencer à planifier à l'avance ! En raison de la longueur de certains de nos programmes, il est naturel pour notre Communauté de vouloir échanger des semaines entières (ou des séances d'entraînement individuelles) pour les placer plus tard dans leur programme.
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Dans l'état actuel des choses, nos utilisateurs ont la liberté de déplacer les séances d'entraînement au cours de leur semaine actuelle. Il vous suffit de vous rendre sur l'onglet Activities > . Appuyez et maintenez enfoncé l'entraînement que vous souhaitez déplacer, et faites-le glisser vers un autre jour ! Cependant, le déplacement d'une activité vers une autre semaine nécessite un peu de travail manuel...

Prenons l'exemple du déplacement de votre semaine de décharge pendant vos vacances.

Vous partez peut-être pour Ibiza et vous avez envie de faire quelques courses autour de l'île pendant votre séjour, ou bien vous adoptez le vrai mode vacances et vous faites une pause dans votre programme. Si vous penchez pour la seconde solution, le passage à la semaine de décharge permet à votre corps de se reposer et d'effectuer moins ou pas de kilométrage, afin de mieux s'adapter à votre situation. Il vous suffit de vous rendre sur votre Train Tab et de marquer manuellement vos courses de la semaine en cours comme "terminées". Cela vous permettra de passer à la semaine suivante qui, dans ce cas, est maintenant votre semaine de décharge. Vous avez maintenant la liberté de compléter votre semaine de décharge pendant que vous êtes en vacances à Ibiza ! Une fois rentré chez vous, il vous suffit de revenir à la semaine précédente que vous avez échangée et d'effectuer les parcours prévus dans le plan pour vous mettre à jour avec vos séances terminées.

Parfois, la dernière chose que l'on souhaite faire un dimanche est une course longue. Bien que nous souhaitions toujours que notre Communauté se surpasse pour atteindre ses objectifs, nous comprenons qu'il y a parfois des " aléas de la vie " ! si vous devez échanger une course longue dans votre plan contre une autre semaine, les conseils sont très similaires à ceux que nous avons mentionnés ci-dessus.
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Identifiez la course que vous souhaitez reporter à une autre semaine et notez-la mentalement (vous pouvez même le faire dans l'application, sous la séance d'entraînement). Marquez manuellement cette course comme terminée dans votre plan en cochant la case sur le côté droit, afin de pouvoir passer à la semaine suivante dans votre plan. Décidez de la course avec laquelle vous souhaitez échanger cette course et faites en sorte que ce soit votre course du dimanche , plus courte et plus facile à gérer. Le dimanche suivant, rappelez-vous que vous les avez échangés ! Les progrès sont les progrès et il est important de suivre votre plan aussi fidèlement que possible ❤️ .

Bien que nous soyons heureux de vous aider à déplacer vos courses sur différentes semaines de votre plan, vous devez réfléchir à l'endroit où vous vous trouvez dans votre bloc d'entraînement et votre parcours de course à pied, et si déplacer les choses est une bonne idée ou non.

Par exemple, , nous ne recommandons pas de remplacer une course longue de 32 km dans votre plan de marathon au cours des quatre dernières semaines si cela empiète sur votre période d'adaptation . Il s'agit d'une partie très importante de votre plan, où nous vous aiderons à préparer votre corps pour le jour de la course ! Se contenter d'une semaine de repos avant un marathon n'est pas recommandé, c'est pourquoi nous vous pousserons à garder cette partie de votre plan cohérente 💪.

Le revers de la médaille ! Si vous commencez un tout nouveau plan 10k et que vous avez réussi à terminer votre entraînement jusqu'à la semaine 2, il serait beaucoup plus facile d'échanger votre course longue du dimanche de la semaine 2 à la semaine 3. Tant que vous n'oubliez pas de faire les deux courses ! Pourquoi en est-il ainsi ? Si vous êtes au début de votre programme, votre kilométrage hebdomadaire est beaucoup plus facile à gérer et vous permet donc une certaine flexibilité dans vos déplacements.

Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'il faut faire, veuillez contacter notre équipe Customer Experience qui vous donnera des conseils plus spécifiques à l'adresse ❤️. Nous travaillons sur une nouvelle fonctionnalité qui vous permettra d'ajuster plus facilement les séances d'entraînement entre les différentes semaines. Restez à l'affût des mises à jour !

Sam
L'équipe de l'expérience client