Partir en vacances est une période passionnante et nous comprenons que votre programme de course à pied doive s'adapter à cette période. Que vous prévoyiez de vous entraîner dur ou de prendre une pause bien méritée, notre nouveau mode Vacances (ou Vacation Mode pour les clients d'Amérique du Nord) vous couvre.
Cette fonction vous permet d'ajuster votre plan d'entraînement en fonction de votre voyage, de maintenir vos objectifs de forme physique tout en vous laissant la possibilité de profiter de vos vacances.
Qu'est-ce que le Mode Vacances ?
Le Mode Vacances est une fonctionnalité de l'appli Runna qui vous permet de :
Personnalisez votre programme d'entraînement pendant vos vacances, que vous couriez tous les jours ou que vous fassiez une pause.
Ajustez votre programme pour l'adapter aux types d'entraînement que vous souhaitez maintenir pendant votre absence.
Adaptation automatique votre progression en kilométrage hebdomadaire, vos semaines de décharge et vos types d'entraînement en fonction de vos préférences en matière de vacances.
Ainsi, votre plan de course reste adapté à vos objectifs, sans stress inutile.
Comment fonctionne le Mode Vacances ?
Voici comment utiliser le Mode Vacances :
1. Accès au Mode Vacances :
Allez sur l'onglet "Plan" de dans l'application.
Sélectionnez "Gérer le plan" > "Adapter le plan" > "Ajouter un jour férié".
Les nouveaux clients verront une bannière utile les invitant à ajouter un jour férié.
2. Préparer vos vacances
Sélectionnez les dates de début et de fin de votre voyage (3-21 jours).
Dites-nous comment vous aimeriez vous entraîner pendant votre séjour :
Toutes les séances d'entraînement: Effectuez votre mélange habituel de séances de vitesse, de courses longues et de courses faciles.
Courses faciles et longues / Courses faciles et de vitesse: Vous trouverez ici différentes options en fonction de l'objectif de votre entraînement.
Si votre course prévue est un semi-marathon ou une course plus longue, vous pouvez opter pour vos courses faciles et longues afin de vous aider à rester sur la bonne voie pour atteindre votre objectif.
Si la course pour laquelle vous vous entraînez est plus courte qu'un semi-marathon, vous aurez la possibilité de conserver vos courses faciles et vos courses de vitesse pour vous aider à maintenir votre rythme en fonction de votre objectif.
Courses faciles uniquement: Restez léger avec des courses détendues et non chronométrées.
Pas de course: Faites une pause complète - pas de jugement !
3. Ajustements du plan
Une fois votre séjour ajouté, Runna :
Réorganisez les semaines de décharge, le cas échéant.
Ajustez les types d'entraînement et la progression du kilométrage.
Mettez votre plan à jour pour vous assurer que vous êtes prêt à reprendre là où vous vous êtes arrêté.
4. Confirmation des vacances
Nous vous présenterons un résumé des changements, y compris l'impact potentiel sur votre temps de course, votre kilométrage et votre programme.
Vous pouvez même renommer vos vacances pour les personnaliser (par exemple, "Beach Break").
Que se passe-t-il après les vacances ?
Votre plan d'entraînement reprend automatiquement après vos vacances avec des ajustements adaptés à votre niveau de forme.
Vous recevrez une notification push vous rappelant de reprendre votre routine.
FAQ
Que se passe-t-il si je souhaite changer de type de formation après le début de mes vacances ?
Actuellement, vous ne pouvez pas modifier vos préférences de vacances une fois qu'elles ont commencé, mais cela figure sur notre feuille de route !
Puis-je prendre des vacances de plus de 21 jours ?
Pour les pauses plus longues, nous vous recommandons de commencer un nouveau plan car votre forme physique peut changer de manière significative. Techniquement, vous pouvez cumuler les vacances, mais ce n'est pas conseillé pour un entraînement optimal.
Combien de jours de vacances puis-je ajouter ?
Il n'y a pas de limite ! Mais restons raisonnables pour que votre formation reste efficace.
Guide de dépannage rapide
Si vous ne parvenez pas à ajouter un jour férié, vérifiez les points suivants :
Version de l'application: Assurez-vous que vous utilisez la version 7.2 ou une version ultérieure.
Type de programme: Le Mode Vacances est disponible pour les plans de course et les plans d'objectifs basés sur la distance, comme les plans d'amélioration de 10 km ou les marathons. Il n'est pas encore disponible pour les nouveaux participants à la course à pied ou pour les participants à la course à pied de retour.
L'importance de l'adaptation de votre plan
Prendre un temps d'arrêt ou réduire votre entraînement peut affecter vos progrès, en particulier si vous vous préparez à une course. Le Mode Vacances garantit que votre plan est personnalisé afin de minimiser l'impact sur vos objectifs.
Que vous vous détendiez au bord de la piscine ou que vous partiez à l'assaut d'un sentier de montagne, cette fonction vous permet de vous entraîner avec souplesse et sans stress.
Démarrez avec le Mode Vacances
Prêt à planifier votre formation de vacances ? Ouvrez l'application Runna et essayez le Mode Vacances dès aujourd'hui ! Que vous fassiez une pause ou que vous restiez sur la bonne voie, nous veillerons à ce que votre programme de course à pied soit adapté à vos besoins, où que vous soyez.