Qu’est-ce que Runna AI ?
Runna utilise l’intelligence artificielle pour adapter votre programme à vos performances. Vous bénéficiez ainsi de recommandations personnalisées en fonction de vos données de course.
Runna AI ajuste la difficulté de vos séances pour qu’elles restent stimulantes, mais raisonnables.
Comment fonctionne Runna AI ?
Runna AI enregistre vos performances lors des séances de vitesse (intervalles, tempo et contre-la-montre). Normalement, l’application vous indique un statut d’allure (Pace Status) après chaque séance d’entraînement par intervalles, tempo ou contre-la-montre (dans le cas contraire, consultez la FAQ ci-dessous). Runna AI enregistre la régularité avec laquelle vous atteignez votre allure cible. Si la fonctionnalité détecte une tendance, elle vous recommandera une nouvelle allure, en accord avec vos performances actuelles.
Même si Runna AI vous recommande une nouvelle allure cible, vous gardez la possibilité de la refuser.
Comment accéder à Runna AI ?
La fonctionnalité Runna AI se trouve dans l’onglet « Plan » (Programme). Elle affiche différents statuts :
Pace on point : selon Runna IA, vous tenez le rythme de votre programme !
Ahead of the pack : vous avez pris de l’avance sur votre programme. Cliquez sur « View update » pour savoir quelle allure Runna AI vous recommande.
Let's review your pace : selon Runna AI, vous feriez mieux de revoir votre allure cible à la baisse pour que votre programme soit plus efficace. Cliquez sur « View update » pour savoir quelle allure la fonctionnalité vous recommande.
Variable pace detected : Runna AI est incapable de vous faire une recommandation, car votre allure est trop irrégulière. Dans les faits, vous avez sûrement atteint vos objectifs pour certaines séances, mais pas pour d’autres. Notre conseil : faites preuve de régularité dans l’atteinte de votre allure cible !
Monitoring your pace data : Runna AI ne dispose pas encore de données suffisantes pour vous faire une recommandation. Ce statut s’affiche si vous venez de démarrer votre programme, ou si vous avez récemment modifié votre allure. Vous obtiendrez plus d’informations quand vous aurez terminé votre prochaine séance d’entraînement par intervalles, tempo ou contre-la-montre.
FAQ
Que devient mon programme si j’accepte une nouvelle allure cible ?
L’allure cible est le seul aspect de votre programme qui change ! Lorsque vous acceptez une nouvelle allure cible, Runna la met à jour pour chacune de vos courses, y compris pour les séances d'entraînement avec fractionnement, comme les séances par intervalles ou tempo.
Est-ce que je dois obligatoirement accepter une recommandation d’allure cible ? Et si j’ai juste eu une mauvaise semaine ?
Vous avez la possibilité de refuser la nouvelle allure cible, la décision vous revient toujours.
J’avais refusé la nouvelle allure cible, mais j’ai changé d’avis. Que faire ?
Vous avez deux possibilités :
Accédez à l’application, et modifiez manuellement l’estimation de votre temps de course pour 5 km dans les paramètres de votre programme. Votre allure cible sera elle aussi mise à jour.
Continuez à courir et attendez que l’application vous fasse une autre recommandation !
La fonctionnalité indique « Monitoring your pace data » depuis plusieurs semaines. Qu’est-ce que ça signifie ?
Vous faites des séances d’entraînement par tempo, intervalles ou contre-la-montre, mais votre allure n’est pas mise à jour ? Il existe plusieurs explications.
Vous enregistrez vos séances d’entraînement manuellement et les synchronisez après. Pensez à bien enregistrer vos séances directement avec l’application Runna sur votre téléphone ou avec votre montre connectée à l’application Runna. Les activités enregistrées et synchronisées manuellement dans Runna ne sont pas prises en compte par Runna AI.
Vous avez désactivé les allures cibles. Pour corriger ça, accédez à votre profil (en haut à gauche de l’écran) --> Workout Settings --> Activez l’option Pace Targets.
Vous avez récemment modifié l’estimation de votre temps de course, ce qui a pour effet de réinitialiser Runner AI.
Les courses suivies avec Runna AI n’étaient pas régulières. Assurez-vous de faire le nombre de répétitions prévu par votre programme.
Je souhaite vous envoyer des commentaires, comment faire ?
Pour nous envoyer vos commentaires, veuillez remplir ce questionnaire. Vos réponses nous aideront à concevoir les futures fonctionnalités de l’application !