En appairant votre programme Runna avec votre montre COROS, vous bénéficierez d’un coaching en direct tout au long de vos séances d’entraînement. Par exemple, pendant une séance d’intervalles, vous n’aurez plus besoin de mémoriser et de suivre les distances, les allures et les repos spécifiques.

Votre montre fera le travail pour vous et vous indiquera automatiquement la distance qui reste à parcourir, votre allure et la comparaison avec l’objectif en matière d’allure. Elle vous avertira lorsque vous devrez accélérer ou ralentir et comptera même à rebours les temps de repos pour que vous sachiez quand vous remettre à courir. Une fois votre séance terminée, vous pourrez comparer vos performances aux objectifs définis dans votre programme Runna !

Pour l’entraînement général, vous pourrez utiliser votre montre COROS pour suivre vos séances, vos cycles et d’autres activités (définies en fonction de la montre) et consulter toutes vos données de forme après l’entraînement, telles que les allures, la fréquence cardiaque et la progression.

Pour appairer votre montre COROS avec votre programme Runna, rendez-vous sur Runna Profile , sélectionnez Connected Apps, puis Connect Watch, et choisissez COROS. Vous pourrez alors vous connecter avec vos identifiants COROS, ce qui synchronisera automatiquement votre application COROS et votre montre à vos séances d’entraînement.

Lorsque vous changez de programme ou modifiez votre programme actuel, nous mettons automatiquement à jour vos séances d’entraînement. Veuillez noter que l’unité de mesure de votre séance d’entraînement COROS correspondra à celle utilisée dans votre programme Runna. Nous vous recommandons donc de vous assurer que votre compte COROS est configuré pour utiliser cette même unité de mesure.

Notre intégration COROS synchronisera automatiquement toutes les semaines débloquées à venir avec votre profil de connexion COROS. Les utilisateurs qui bénéficient d’une semaine gratuite auront uniquement accès aux séances d’entraînement de cette semaine. Pour les utilisateurs de Runna Premium, nous synchroniserons automatiquement les sept jours d’entraînement suivants avec votre profil.

Pour les jours de repos, nous avons ajouté automatiquement des séances d’entraînement libres à votre calendrier au cas où vous souhaiteriez courir, même si cela n’est pas prévu.

Après l’appairage de votre compte COROS, vous devrez importer votre calendrier d’entraînement Runna dans l’application COROS en suivant les étapes ci-dessous :

Si vous ne voyez pas cette option, rendez-vous sur Training Calendar, sélectionnez les trois lignes en haut à droite, puis Training Plan Library.

Voici quelques points à noter concernant la façon dont COROS traite les séances d’entraînement que Runna lui transmet.

Nous vous recommandons de configurer un certain nombre de paramètres afin de tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement Runna lorsqu’elles sont téléchargées sur votre montre COROS.

Par défaut, votre montre COROS crée automatiquement un nouveau tour pour chaque kilomètre effectué. Pour des répétitions de 2 km par exemple, cela signifie que ce fractionnement plus long que nous vous avons fixé sera automatiquement scindé en deux, rendant l’analyse de votre allure moyenne plus difficile. Nous vous conseillons de désactiver la fonction de tours automatiques lorsque vous suivez vos séances d’entraînement Runna. En revanche, assurez-vous de l’avoir activée quand vous effectuez une séance tranquille, un contre-la-montre ou une épreuve de course, afin que votre montre vous informe de votre allure.

La fonction de pauses automatiques interrompt automatiquement votre séance d’entraînement lorsque l’appareil détecte que vous avez cessé de bouger (par exemple, aux feux de circulation). Toutefois, cela peut poser un problème lors des entraînements par intervalles, car lorsque vous êtes en phase de récupération, même si vous marchez, l’appareil peut détecter que vous avez arrêté de courir et mettre l’entraînement en pause, ce qui empêche la réactivation du chronomètre. Nous vous recommandons de désactiver la fonction de pauses automatiques et de prendre l’habitude de mettre en pause et de reprendre manuellement la séance d’entraînement lorsque vous devez temporairement arrêter de courir (par exemple, aux feux de circulation).

Une fois que vous avez finir de courir, la séance d’entraînement terminée est stockée dans vos applications Runna et COROS, et peut également être synchronisée avec Strava si vous avez activé la connexion à partir de l’application COROS. Vous pouvez ensuite analyser vos statistiques après séance d’entraînement et les comparer aux allures cibles qui vous ont été fixées. Si vous dépassez constamment vos objectifs en matière d’allure, ou ne parvenez jamais à les atteindre, nous vous suggérons d’ajuster leur niveau de difficulté afin qu’ils soient ambitieux sans pour autant être irréalisables.

Si vous avez des questions sur l’utilisation de votre montre COROS avec votre programme Runna, n’hésitez pas à nous contacter. Si vous rencontrez des problèmes, y compris d’ordre technique, pour utiliser votre montre, nous ferons tout notre possible pour vous aider, mais il se peut que nous vous conseillions de contacter directement COROS.