Avantages de l'entraînement avec une montre Suunto
En associant votre plan Runna à votre montre Suunto, vous serez guidé tout au long de vos séances d'entraînement en direct pendant que vous courez*. Par exemple, si vous faites une séance d'intervalles, vous n'avez plus besoin de vous souvenir et de suivre les distances spécifiques, les rythmes et les repos.
Au lieu de cela, votre montre vous indiquera automatiquement la distance restant à parcourir, votre allure actuelle et la comparaison avec votre cible. Il comptera même le temps de repos pour que vous sachiez quand recommencer à courir. Une fois que vous avez terminé votre session, vous pouvez alors comparer vos courses à ce que votre plan Runna vous a fixé !
Pour l'entraînement général, vous pouvez utiliser votre montre Suunto pour suivre vos courses, vos cycles et d'autres activités (en fonction de la montre) et consulter toutes vos données de condition physique après l'entraînement, telles que les allures, la fréquence cardiaque et la progression.
*Veuillez noter que les indications sonores sont actuellement disponibles pour Suunto 9 Peak Pro et Suunto Vertical.
Associer votre montre Suunto à votre plan Runna
Pour associer votre montre Suunto à votre plan Runna, rendez-vous sur votre Profil Runna et cliquez sur Apps connectées, Connecter la montre, et sélectionnez Suunto. Vous serez invité à vous connecter avec votre compte Suunto et vos entraînements Runna seront synchronisés automatiquement avec votre application Suunto et votre montre.
Lorsque vous changez de programme ou modifiez votre programme actuel, nous mettons automatiquement à jour vos séances d'entraînement. Les séances d'entraînement apparaîtront sous forme de guides SuuntoPlus programmés, que vous pourrez consulter dans l'application Suunto. Veuillez noter que votre séance d'entraînement Suunto apparaîtra dans la même unité de mesure que votre plan Runna. Nous vous recommandons donc de vous assurer que votre compte Suunto est configuré pour utiliser cette même unité de mesure.
Vous pouvez également choisir de vous synchroniser en mode extérieur ou en mode tapis de course. Si vous choisissez le mode extérieur, vous pourrez voir les allures cibles dans l'écran guide de votre montre Suunto. Toutefois, si vous choisissez de vous synchroniser à partir du mode tapis de course, vous ne verrez pas les allures cibles sur votre montre.
Notre intégration Suunto synchronisera automatiquement toutes les semaines débloquées avec votre profil Suunto connect. Les utilisateurs qui bénéficient d'une semaine gratuite ont accès aux séances d'entraînement de cette semaine uniquement. Pour les utilisateurs de Runna premium, nous synchroniserons automatiquement les 14 jours d'entraînements suivants sur votre profil.
Voir vos guides
Vous pouvez obtenir plus d'informations sur les entraînements qui ont été synchronisés depuis Runna vers votre appli Suunto, en suivant les étapes suivantes.
Dans l'application Suunto, sélectionnez l'icône du cadran de la montre dans le bandeau supérieur droit
Sélectionnez Mes guides SuuntoPlus
Visualisez vos guides synchronisés depuis Runna
Sélectionnez un guide
En sélectionnant un guide, vous pouvez obtenir plus de détails sur le déroulement de la séance d'entraînement. En sélectionnant En savoir plus, l'appli Runna s'ouvrira et vous amènera à la séance d'entraînement du jour.
Suivre des séances d'entraînement sur votre montre Suunto
Les guides de votre application Suunto seront automatiquement synchronisés avec votre montre Suunto. Pour suivre un guide sur votre montre, procédez comme suit :
Appuyez sur la touche up pour accéder à l'écran Exercise
Cliquez sur le bouton du milieu pour sélectionner Exercice
Faites défiler vers le bas pour trouver l'option Running ou Treadmill
Utilisez le bouton du milieu pour sélectionner l'option d'exercice
Si vous avez un guide programmé pour ce jour-là, vous serez automatiquement informé du guide à sélectionner. Utilisez le bouton up pour sélectionner le guide.
Remarque : Si vous avez choisi de vous synchroniser en mode Outdoor depuis l'appli Runna, mais que vous sélectionnez l'activité Treadmill sur votre montre Suunto, vous ne serez pas automatiquement informé du guide à sélectionner. Cependant, vous pouvez toujours activer manuellement le guide en suivant les mêmes étapes que ci-dessous.
Si vous n'avez pas de guide prévu ce jour-là, vous pouvez soit choisir de faire une course libre, soit suivre un guide pour un autre jour par :
Appuyez sur le bouton vers le bas pour accéder aux options
Utilisez la touche milieu pour sélectionner Guides
Utilisez le bouton vers le bas pour faire défiler vos guides, et le bouton vers le milieu pour sélectionner un guide
Utilisez le bouton up pour revenir à l'écran start
Important: si vous faites une course en extérieur, nous vous recommandons vivement d'attendre que le bouton gps devienne vert, indiquant qu'une position gps a été trouvée, avant de commencer votre course
Une fois que vous êtes prêt à commencer votre course, appuyez sur le bouton central pour commencer
Pour suivre votre guide, appuyez deux fois sur la touche centrale pour accéder à l'écran guide qui vous donnera les instructions à suivre pour votre séance d'entraînement.
Une fois que vous avez terminé, appuyez sur le bouton haut , puis sur le bouton bas pour terminer la séance d'entraînement
Suivre vos progrès
Une fois que vous avez terminé votre course, votre séance d'entraînement terminée sera alors stockée dans votre appli Runna et votre appli Suunto. Vous pouvez ensuite analyser vos statistiques après l'entraînement et les comparer aux allures cibles qui vous ont été fixées. Si vous dépassez ou n'atteignez pas systématiquement vos allures cibles, nous vous suggérons de les modifier afin de les rendre plus difficiles à atteindre tout en restant réalisables.
Paramètres de séance d'entraînement Suunto
Nous vous recommandons de configurer un certain nombre de paramètres afin de tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement Runna lorsqu'elles sont téléchargées sur votre montre Suunto.
Désactiver le tour automatique
Par défaut, votre montre Suunto crée automatiquement un nouveau "tour" tous les 1 km ou 1 mi. Pour les fractionnements plus longs que nous vous fixons (par exemple, les répétitions de 2 km), cela signifie que les fractionnements seront automatiquement tournés (divisés en une nouvelle étape de votre course) à mi-chemin, ce qui rend difficile l'analyse de votre rythme moyen par la suite. Nous vous recommandons de désactiver l'auto-lap lorsque vous suivez vos séances d'entraînement Runna, mais aussi de le réactiver si vous partez pour une course décontractée, un contre-la-montre ou une course, afin que votre montre vous tienne au courant de votre allure. Pour ce faire, vous pouvez
Sur l'écran de démarrage d'une activité de course sur tapis, utilisez le bouton vers le bas pour faire défiler les options
Défilez vers le bas pour Autolap
Utilisez le bouton central pour activer / désactiver
Désactiver la pause automatique
La fonction Auto-pause interrompt automatiquement votre séance d'entraînement lorsqu'elle détecte que vous avez cessé de bouger (par exemple, aux feux de circulation). Toutefois, cela peut poser problème lors des entraînements par intervalles, car lorsque vous vous reposez, même en marchant, l'appareil peut détecter que vous avez arrêté de courir et mettre en pause l'entraînement, y compris le chronomètre, afin de recommencer à courir. Nous vous recommandons de désactiver la fonction de pause automatique et de prendre l'habitude d'interrompre et de reprendre manuellement la séance d'entraînement lorsque vous êtes contraint d'arrêter temporairement de courir (par exemple, aux feux de circulation). Pour ce faire, vous pouvez
Sur l'écran de démarrage d'une activité de course sur tapis, utilisez le bouton vers le bas pour faire défiler les options
Faites défiler vers le bas jusqu'à Autopause
Utilisez le bouton central pour activer / désactiver
Mode batterie
Pour les courses plus courtes, où l'autonomie de la batterie n'est pas si importante, nous vous recommandons de vous assurer que le mode batterie est sur Performance afin d'obtenir les mesures les plus précises. Cependant, si vous faites une course beaucoup plus longue et qu'il ne vous reste plus beaucoup de batterie, vous pouvez utiliser le mode Endurance à la place. Vous pouvez modifier ce paramètre en
Sur l'écran de démarrage d'une activité de course sur tapis, utilisez le bouton vers le bas pour faire défiler les options
Faites défiler vers le bas jusqu'à Battery Mode
Utilisez le bouton central pour ouvrir le menu d'options
Faites défiler pour sélectionner le mode de batterie que vous souhaitez utiliser
Dispositifs pris en charge
Vous pouvez connecter votre compte Runna à n'importe quelle montre Suunto, à condition qu'elle prenne en charge les Guides SuuntoPlus. Au moment de la rédaction de ce document, les montres suivantes sont incluses :
Race, Vertical, 9 Peak Pro, 9 Peak, Suunto 9, 9 Baro, 5 Peak, Suunto 5, Suunto 3.
Veuillez noter que des indications sonores sont disponibles pour Suunto 9 Peak Pro et Suunto Vertical.
Des questions ?
Si vous avez des questions sur l'utilisation de votre montre Suunto avec votre plan Runna, n'hésitez pas à nous contacter. S'il s'agit d'un problème d'utilisation de votre montre, y compris des problèmes techniques, nous essaierons de vous aider autant que possible, mais il se peut que vous deviez contacter Suunto directement pour obtenir de l'aide.