Runna est conçue pour vous aider à atteindre vos objectifs d'entraînement grâce à une appli entièrement personnalisable et facile à naviguer. Mais pour ceux qui souhaitent approfondir les fonctionnalités intéressantes disponibles avec Runna, nous avons créé ce guide pour vous présenter certaines fonctionnalités que vous pouvez utiliser pour adapter votre plan à vos besoins et rester sur la bonne voie.
Onglet "Aujourd'hui
L'onglet Aujourd'hui est votre hub quotidien pour tout ce dont vous avez besoin :
Détails de l'entraînement : Voyez exactement ce qui est prévu pour la journée, qu'il s'agisse d'une course, d'une séance de force ou d'une journée de repos.
Conseils d'experts : Obtenez des conseils pour tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement.
Kilométrage hebdomadaire : Visualisez facilement votre kilométrage hebdomadaire en un coup d'œil.
Cet onglet vous permet d'être toujours prêt et concentré sur la prochaine étape.
Onglet Plan
L'onglet Plan vous permet de visualiser et d'ajuster l'ensemble de votre plan d'entraînement. Voici ce que vous pouvez faire :
Mettez à jour votre capacité à courir: Adaptez votre plan à votre niveau de forme actuel.
Changez de mode d'entraînement : Choisissez des modes tels que débutant, intermédiaire ou avancé en fonction de vos objectifs.
Ajustez les profils altimétriques : Entraînez-vous pour des terrains ou des courses spécifiques.
Fixez des courses hebdomadaires : Décidez du nombre de courses que vous ferez chaque semaine.
Choisissez les unités : Vous pouvez choisir entre les miles et les kilomètres.
Ajoutez de la force, de la mobilité et du Pilates: équilibrez votre course à pied avec un entraînement complémentaire.
Cet onglet vous permet de créer le plan qui vous convient le mieux.
Calendrier d'entraînement
Le Calendrier d'entraînement , situé dans le coin supérieur droit, vous permet de visualiser d'un coup d'œil vos séances d'entraînement hebdomadaires. Vous devez apporter des modifications ? Il n'y a pas de problème :
Faites glisser les séances d'entraînement pour les avancer ou les reculer d'une semaine.
Vérifiez rapidement vos progrès et les sessions à venir.
Cette fonction vous permet de rester organisé et flexible.
Ajouter un jour férié
Si vous prenez des congés, vous pouvez facilement ajouter un jour férié dans l'onglet Plan . Votre plan d'entraînement s'ajustera automatiquement pour tenir compte de la pause, de sorte que vous puissiez revenir sans perdre de temps.
Consultez notre guide complet sur en ajoutant un site de vacances.
Entraînements instantanés
Pour plus de souplesse, consultez Instant Workouts dans l'onglet Today:
Choisissez des séances sur mesure, comme le travail de vitesse ou les courses de récupération, pour répondre à vos besoins immédiats.
Ajoutez même des options spécifiques comme les courses dans les parcs pour varier les plaisirs.
Les entraînements instantanés vous permettent de rester actif et sur la bonne voie, quel que soit votre emploi du temps.
Plateau d'ajustement du plan
La vie est ainsi faite qu'il vous arrive de manquer une ou deux séances d'entraînement. Lorsque cela se produit, le plateau d'ajustement du plan propose des options pour vous permettre de continuer à avancer :
Option 1 : Réorganisez ou sautez les séances d'entraînement manquées.
Option 2 : Redémarrez votre plan actuel, commencez un nouveau plan ou continuez sans changement.
La flexibilité de Runna vous permet d'adapter votre plan sans perdre votre élan.
Synchronisation avec vos dispositifs portables préférés
Runna se connecte de manière transparente aux dispositifs portables les plus courants, notamment Garmin, Apple Watch, Fitbit, Coros, Suunto et bien plus encore. Pour savoir comment synchroniser votre appareil avec Runna, consultez nos articles dédiés :
Intégration de l'Apple Watch
Saviez-vous que Runna dispose de sa propre application native Apple Watch? Avec l'application Apple Watch, vous pouvez :
Suivez vos courses directement depuis votre poignet.
Bénéficiez d'un coaching en temps réel et d'un retour d'information.
Synchronisez en toute transparence vos données avec votre plan Runna.
Ne manquez pas cette fonction géniale - lisez notre guide d'installation de l'Apple Watch pour commencer !
Tirez le meilleur parti de votre expérience Runna
Grâce à ces fonctionnalités, Runna facilite l'élaboration d'un plan adapté à votre mode de vie et vous aide à atteindre vos objectifs. Vous êtes prêt à commencer ? Rendez-vous sur votre site Onglet Today et faites le premier pas vers votre prochaine étape.