Chez Runna, nous pensons que la course à pied doit être accessible à tous. Que vous débutiez, que vous vous remettiez au travail ou que vous cherchiez des moyens simples de rester cohérent, vous n'avez pas besoin de payer pour commencer. En fait, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire dans l'application sans démarrer une version d'essai ou payer un abonnement.

Si vous vous demandez ce qui est à votre disposition dès maintenant, de manière totalement gratuite, voici tout ce que vous devez savoir.

Certains de nos plans d'entraînement les plus adaptés aux débutants sont totalement gratuits. Cela inclut les programmes New to Running et Return to Running . Ces cours sont conçus par notre équipe d'entraîneurs pour vous aider à vous mettre en forme progressivement et en toute sécurité - aucune expérience n'est requise.

Une fois que vous avez sélectionné un programme, vous pouvez réorganiser les séances d'entraînement en fonction de votre emploi du temps hebdomadaire. Une semaine chargée vous attend ? Il n'y a pas de problème. Vous pouvez déplacer les séances pour que votre entraînement s'adapte à votre vie, et non l'inverse.

Vous n'avez pas besoin de suivre un plan d'entraînement complet pour courir de manière structurée. Nos Instant Workouts vous permettent de créer un parcours sur place, en fonction du temps dont vous disposez ou du type d'effort que vous souhaitez fournir.

Ils sont parfaits pour les séances d'intervalles, les courses régulières ou les séances rapides sur tapis. Vous pouvez les enregistrer directement à partir de l'application ou de votre Apple Watch, ou simplement les utiliser comme source d'inspiration si vous sortez sans technologie.

L'application Runna pour l'Apple Watch est gratuite pour tous. Vous pouvez l'utiliser pour enregistrer des courses en extérieur, des courses sur tapis ou des entraînements instantanés, même si vous ne suivez pas de plan d'entraînement.

Si vous n'avez pas de montre de performance, vous pouvez toujours suivre votre progression manuellement dans l'application.

Runna ne se limite pas à la course à pied. Nous savons que l'entraînement optimal comprend une approche holistique du mouvement, et les coureurs qui font d'entraînement croisé et de mobilité ont plus de chances de ne pas se blesser.

Notre appli comprend une bibliothèque croissante de séances gratuites de force, de mobilité, de yoga, de pilates et d'étirements. Ils sont conçus spécifiquement pour les coureurs et peuvent contribuer à la prévention des blessures, à la récupération et à la performance générale.

Vous les trouverez dans l'application ou sur notre chaîne YouTube , et vous pouvez les réaliser avec peu ou pas d'équipement.

Tout un réseau de soutien vous attend. Vous pouvez rejoindre les communautés in-app en fonction de votre localisation ou de vos centres d'intérêt, poser des questions, partager votre course progressive et même entrer en contact avec des coureurs locaux pour des rencontres en personne ou des courses en groupe.

Notre Support Center est également plein de ressources gratuites. Que vous recherchiez des conseils sur l'allure, les bases de la nutrition ou des techniques de motivation, vous trouverez des conseils d'experts conçus pour aider les coureurs de tous niveaux.

Nous partageons aussi régulièrement des conseils pour trouver du matériel abordable, des options de kits d'occasion et des courses gratuites ou à bas prix comme parkruns.

Vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent pour prendre des habitudes de course qui vous conviennent. Runna vous offre les outils, la formation et le soutien nécessaires pour aller de l'avant, selon vos conditions.

Si vous ne savez pas par où commencer, nous serons heureux de vous aider à choisir le meilleur plan ou de vous orienter vers des ressources correspondant à vos besoins. Il suffit de tendre la main !