Come abbinare il tuo orologio al tuo piano Runna
Per collegare il tuo orologio al tuo piano Runna, apri l'app Runna e vai al tuo profilo.
Da lì:
Tocca App collegate.
Seleziona Connettiti Guarda.
Scegli il tuo dispositivo.
Quando ti viene richiesto, accedi utilizzando le credenziali dell'app associata al tuo dispositivo.
Una volta connesso, i tuoi allenamenti Runna si sincronizzeranno automaticamente con l'app associata sul tuo dispositivo.
Sincronizzazione degli allenamenti tra Runna e il tuo dispositivo
Utenti in prova gratuita per una settimana: Solo gli allenamenti programmati durante la tua settimana di prova gratuita verranno sincronizzati sul tuo dispositivo.
Utenti Runna Premium: I tuoi allenamenti per le prossime due settimane complete verranno sincronizzati sul tuo dispositivo ogni lunedì.
Se cambi piano o apporti modifiche al tuo piano attuale, i tuoi allenamenti verranno aggiornati automaticamente per riflettere tali modifiche. Quando contrassegni un allenamento come completato, verrà rimosso anche dal calendario degli allenamenti del tuo dispositivo.
📢 Importante: L'app di accompagnamento del tuo dispositivo e l'orologio sono due cose separate, quindi ogni tanto potrebbe essere necessario aggiornare manualmente la connessione per assicurarti che le modifiche al piano e gli allenamenti completati vengano riportati correttamente.
Se i tuoi allenamenti non sembrano aggiornarsi immediatamente:
Apri l'app associata al tuo dispositivo.
Avvia l'operazione di sincronizzazione manuale: di solito questa opzione si trova nel menu principale dell'app o nelle impostazioni.
Controlla che i tuoi allenamenti siano stati sincronizzati sull'orologio.
Sincronizzazione manuale degli allenamenti sul tuo dispositivo
Se hai saltato per sbaglio un allenamento sul tuo orologio e devi inviarlo di nuovo, puoi risincronizzarlo manualmente dall'app associata al tuo dispositivo.
Per farlo:
Apri l'app associata al tuo dispositivo.
Vai alla sezione " " (Formazione) o alla sezione " " (Allenamenti).
Vedrai un elenco di tutti gli allenamenti disponibili nel tuo programma Runna.
Tocca l'allenamento che vuoi inviare di nuovo per controllarne i dettagli.
Seleziona l'opzione per inviare l'allenamento al tuo orologio.
Una volta inviato, aggiorna la connessione tra l'app companion e il tuo orologio in modo che l'allenamento possa sincronizzarsi correttamente.
Se non riesci a vedere il tuo allenamento Se l'allenamento che volevi fare non compare nell'elenco degli allenamenti, apri l'app Runna e controlla che la sessione non sia stata contrassegnata come completata o saltata. Gli allenamenti contrassegnati come completati non potranno più essere inviati nuovamente al tuo orologio.
Se sembra tutto a posto ma l'allenamento continua a non comparire, prova ad aggiornare la tua app companion e ad aggiornare l'app Runna all'ultima versione.
Sincronizzazione con Strava
Per attivare la sincronizzazione automatica dal tuo dispositivo a Strava, apri l'app di accompagnamento del tuo dispositivo e vai su Impostazioni → App collegate → Strava. Una volta connesso, tutti gli allenamenti Runna registrati sul tuo orologio verranno inviati automaticamente a Strava.
Sebbene sia possibile sincronizzare le attività da Strava a Runna, non è possibile sincronizzarle dal tuo dispositivo → Runna → Strava a causa di limitazioni nella gestione dei dati.
Per questo motivo, ti consigliamo di sincronizzare direttamente da Strava tramite l'app dedicata del tuo dispositivo.
📢 Nota: Se sei abituato a registrare gli allenamenti sul telefono con l'app Runna, potresti notare una piccola differenza quando carichi i dati su Strava dal tuo orologio. Gli allenamenti registrati dall'orologio potrebbero non includere il titolo "con Runna ✅" o la descrizione dell'allenamento una volta caricati su Strava, a seconda del formato di file supportato dal tuo dispositivo.
Come avviare un allenamento sul tuo orologio
A seconda del modello del tuo dispositivo e delle impostazioni, ci sono diversi modi per avviare il tuo allenamento Runna.
Opzione 1: dall'attività "Esegui"
Seleziona « » ed esegui « » dall'elenco delle attività.
Tocca Workouts.
Scegli e allenati su.
Opzione 2: dagli allenamenti programmati
Seleziona « » ed esegui « » dall'elenco delle attività.
Tocca Workouts.
Scegli in programma.
Seleziona Esegui l'allenamento.
Opzione 3: Dal calendario degli allenamenti
Apri il menu " " sul tuo orologio.
Seleziona Formazione.
Tocca Calendario dei corsi.
Scegli l'allenamento di oggi.
Seleziona Esegui l'allenamento.
Una volta avviato, l'orologio ti guiderà attraverso l'allenamento come previsto. Una volta terminato e salvato l'allenamento, verrà sincronizzato automaticamente su Runna.
📢 Nota: I passi esatti sopra indicati potrebbero variare a seconda del modello del tuo dispositivo. Se hai dei dubbi, consulta la documentazione di supporto del tuo dispositivo!
Impostazioni consigliate per l'orologio durante gli allenamenti Runna
Ti consigliamo di modificare alcune impostazioni per goderti al meglio gli allenamenti Runna sul tuo orologio. Queste impostazioni ti aiutano a garantire che i tuoi allenamenti si svolgano senza intoppi e che sia più facile consultare i dati in seguito.
Unità di misura
Il tuo allenamento verrà visualizzato nella stessa unità di misura (miglia/chilometri) del tuo piano Runna. Per un funzionamento ottimale, assicurati che l'account del tuo dispositivo sia impostato sulla stessa unità di misura.
Disattiva il parziale automatico
Di default, molti orologi registrano automaticamente un nuovo parziale ogni 1 km o 1 miglio. Negli allenamenti Runna con intervalli più lunghi (ad esempio, ripetute da 2 km), questo può far sì che i parziali vengano suddivisi a metà di un intervallo, rendendo un po' complicata l'analisi del tuo passo medio.
Ti consigliamo di disattivare il giro automatico quando segui gli allenamenti di Runna. Se stai andando a fare una corsa tranquilla, una prova a tempo o una gara, ti consiglio di riattivare la funzione "parziale automatico" in modo che l'orologio continui a fornirti aggiornamenti regolari sul passo.
Disattiva la sospensione automatica
La funzione "Sospensione automatica" interrompe automaticamente l'allenamento quando l'orologio rileva che hai smesso di muoverti, ad esempio al semaforo. Anche se questo può essere utile nelle corse facili, può creare problemi durante gli allenamenti a intervalli.
Durante i periodi di recupero, soprattutto se stai camminando, la funzione di sospensione automatica potrebbe interrompere l'allenamento e mettere in pausa il timer che conta alla rovescia fino al tuo prossimo intervallo. Ti consigliamo di disattivare la sospensione automatica e di mettere in pausa e riprendere manualmente l'allenamento se sei costretto a fermarti per un attimo.
Attiva i messaggi vocali
Se il tuo orologio supporta le indicazioni audio, attivarle può essere un modo utile per ricevere indicazioni sul passo e avvisi relativi all'allenamento senza dover guardare il polso.
Controlla l'app associata al tuo dispositivo o il menu delle impostazioni per attivare gli avvisi relativi all'allenamento, ai giri parziali e al passo/alla velocità.
Non tutti i dispositivi supportano i messaggi vocali. Controlla la documentazione di supporto del tuo dispositivo per verificare la compatibilità.
È possibile sincronizzare le attività non legate alla corsa da Runna al tuo orologio?
Al momento, supportiamo solo la sincronizzazione degli allenamenti di tipo "Corsa" con il calendario di allenamento del tuo dispositivo e con il tuo orologio.
Per il momento non è ancora possibile sincronizzare su Runna altri tipi di attività registrate sul tuo dispositivo, come gli allenamenti di forza, il sollevamento pesi o lo yoga.
Tuttavia, puoi utilizzare la nostra funzione per sincronizzare il calendario su per pianificare e tenere traccia di tutti i tuoi allenamenti, e aggiungere manualmente eventuali sessioni aggiuntive nell'app tramite la scheda Attività su .
Dispositivi supportati
Molti dei più diffusi orologi GPS da corsa sono compatibili con Runna. Le funzionalità variano a seconda del modello del dispositivo e non tutti i dispositivi supportano le Indicazioni audio.
Domande frequenti
Perché non sento le Indicazioni audio durante il mio allenamento con Runna?
Quando esegui un allenamento sull'orologio, è il tuo dispositivo a gestire i messaggi vocali, non Runna. Questo significa che ciò che senti potrebbe differire da quanto riportato nell'app Runna.
Il tuo dispositivo non supporta l'audio vocale. Molti modelli di orologi offrono solo vibrazioni e notifiche sullo schermo, ma non avvisi vocali. Anche se hai le cuffie collegate, è possibile che i messaggi vocali non siano supportati.
Le cuffie sono collegate al tuo telefono. Le indicazioni vocali potrebbero essere riprodotte tramite l'app di accompagnamento nelle tue cuffie, ma l'app deve rimanere in esecuzione in background. Se viene chiusa forzatamente, le richieste potrebbero interrompersi.
Anche se le Indicazioni audio sono abilitate in Runna, il tuo dispositivo di solito li ignora e utilizza le proprie impostazioni relative alle Indicazioni audio. Se il tuo orologio è compatibile, assicurati di aver attivato i messaggi vocali nell'app associata al tuo dispositivo.
Perché i miei tempi parziali sembrano imprecisi in un allenamento Runna registrato sul mio orologio?
Di solito questo problema è dovuto al fatto che la funzione "auto parziale" è attivata.
La funzione "Giro automatico" crea giri a intervalli regolari (ad esempio ogni 1 km o 1 miglio), che potrebbero interrompere i passi del tuo allenamento strutturato (riscaldamento, recuperi, intervalli).
Di conseguenza, i parziali non corrispondono più ai segmenti pianificati su Runna e i tuoi tempi parziali potrebbero sembrare imprecisi o disallineati.
Per gli allenamenti strutturati con Runna, ti consigliamo di disattivare la funzione "parziale automatico" sul tuo dispositivo. In questo modo i tuoi tempi parziali saranno in linea con i passi dell'allenamento che hai pianificato.
Perché devo premere manualmente "Avanti" o "Parziale" durante il mio allenamento su Runna?
Se l'orologio ti chiede di premere "Lap" o "Continua" per proseguire con l'allenamento, di solito è attiva una delle seguenti impostazioni:
Riscaldamento aperto. Se questa opzione è attivata nell'app Runna, il tuo riscaldamento non ha una distanza o una durata prestabilita. L'orologio aspetterà che tu interrompa manualmente la fase di riscaldamento. Per disattivare questa funzione: Apri l'app Runna → Impostazioni → Impostazioni allenamento → Apri "Riscaldamento".
Intervalli/Tempo su Track. Se questa opzione è abilitata, dovrai far avanzare manualmente ogni intervallo. Questa impostazione è pensata per le sessioni in pista in cui vuoi avere il pieno controllo sull'inizio e la fine di ogni ripetizione. Per disattivare questa funzione: Apri l'app Runna → Impostazioni → Impostazioni allenamento → Intervalli/Tempo su percorso.
Auto parziale attivato. Se sul tuo dispositivo è attivata la funzione "parziale automatico", questa potrebbe interferire con gli allenamenti strutturati e far apparire i tempi parziali disallineati. Ti consigliamo di disattivarlo quando completi le sessioni strutturate di Runna.
Se stai facendo un allenamento in salita, potresti dover premere manualmente il pulsante parziale. Per ulteriori informazioni, consulta la nostra guida agli allenamenti in salita.
I dati del mio GPS sono imprecisi e hanno falsato i dati del mio allenamento, cosa posso fare?
Se il tracciato GPS, il passo o la distanza sembrano imprecisi, ciò potrebbe influire su ciò che vedi su Runna, poiché Runna mostra i dati dell'attività esattamente come vengono registrati e sincronizzati dal tuo dispositivo.
Cause comuni di dati GPS imprecisi:
Segnale satellitare debole. Gli edifici alti, la vegetazione, le gallerie, le scogliere o le nuvole dense possono ridurre la precisione del GPS, causando deviazioni dal percorso o "scorciatoie".
Prima che il GPS abbia acquisito completamente il segnale. Aspetta sempre che l'orologio confermi un segnale GPS forte prima di premere "Start".
È stato selezionato un sistema di posizionamento errato. La maggior parte degli orologi GPS ti permette di scegliere tra diversi sistemi satellitari. Per ottenere la massima precisione all'aperto, scegli l'opzione più completa disponibile (ad es. Tutti i sistemi o GPS + GLONASS/Galileo). Per ulteriori informazioni, consulta le impostazioni del tuo dispositivo o la documentazione di supporto.
È stato selezionato un profilo di attività errato. Se registri una corsa all'aperto utilizzando la modalità da interno/tapis roulant (o viceversa), il passo e la distanza potrebbero risultare errati. Les courses sur le tapis roulant ne utilisent pas le GPS, donc la distance est estimée.
Modalità parziale attivata. Durante gli allenamenti strutturati, la funzione "auto lap" può interferire con la tua sessione e far sembrare che i tempi parziali non corrispondano ai passi dell'allenamento.
Perché la mia corsa non si è collegata automaticamente all'allenamento che avevo pianificato su Runna?
Questo succede di solito quando Runna non riesce a associare l'attività che hai completato all'allenamento previsto nel tuo programma di allenamento. Il motivo più comune è che la corsa è stata registrata come corsa libera, invece di avviare l'allenamento Runna che ti era stato inviato sull'orologio.
Se succede questo, l'attività potrebbe comunque sincronizzarsi su Runna, ma non verrà automaticamente associata alla sessione pianificata. Puoi collegarlo manualmente:
Apri l'allenamento pianificato nell'app Runna.
Seleziona l'opzione per collegare l'attività a .
Scegli l'attività giusta dalla scheda "Attività" del tuo .
Hai ancora domande?
Se riscontri dei problemi o hai ulteriori domande, non esitare a contattarci tramite l'assistenza integrata nell'app.
Se il problema riguarda il tuo dispositivo o un guasto tecnico dell'orologio, faremo del nostro meglio per aiutarti, ma potrebbe essere necessario contattare l'assistenza del produttore del dispositivo per ricevere ulteriore supporto.
Buona corsa!