Questo articolo spiega come collegare il tuo orologio Garmin a Runna, come vengono trasferiti gli allenamenti tra le app e come ottenere il massimo dall'app sia il giorno della gara che durante l'allenamento. Se sei già connesso e qualcosa non funziona, consulta la nostra guida dedicata alla risoluzione dei problemi di sincronizzazione.
Come funziona la connessione tra Garmin e Runna
Comprendere il flusso dei dati aiuta a dare un senso a tutto il resto. La catena è composta da tre elementi distinti:
App Runna: crea e pianifica i tuoi allenamenti.
App Garmin Connect (sul telefono): riceve gli allenamenti da Runna e li trasmette all'orologio.
Orologio Garmin: gestisce l'allenamento, registra l'attività e la invia tramite Garmin Connect a Runna.
La cosa fondamentale da sapere: l'orologio Garmin e l'app Garmin Connect non sono la stessa cosa. Un allenamento può essere presente su Garmin Connect ma non ancora sull'orologio (o viceversa) se la sincronizzazione Bluetooth tra i due dispositivi non è stata completata. La maggior parte dei problemi legati agli “allenamenti mancanti” si riduce a questa fase di passaggio del testimone.
Dati che scorrono automaticamente:
Allenamenti programmati: Runna → Garmin Connect → Orologio
Attività completate: Watch → Garmin Connect → Runna
Cosa non viene sincronizzato:
Le attività che non prevedono la corsa (allenamento di forza, yoga, ecc.) non vengono trasferite né sincronizzate tra Runna e Garmin in nessuna delle due direzioni.
Gli allenamenti registrati con Garmin non includeranno il titolo "with Runna" né la descrizione dell'allenamento una volta caricati su Strava (una limitazione del formato dei file di allenamento Garmin).
Sebbene sia possibile sincronizzare le attività da Strava a Runna, non è possibile sincronizzarle attraverso la catena Garmin → Runna → Strava a causa di limitazioni nella gestione dei dati.
Come collegare il tuo orologio Garmin a Runna
Per associare il tuo orologio Garmin a Runna:
Apri l'app Runna e vai al tuo profilo.
Clicca su " " (Applicazioni connesse) e poi su "" (Applicazioni connesse).
Scegli " " e collega l'orologio "".
Seleziona Garmin.
Accedi con le tue credenziali Garmin Connect quando richiesto.
Una volta stabilito il collegamento, i tuoi allenamenti Runna si sincronizzeranno automaticamente con il tuo profilo Garmin Connect.
Come si sincronizzano gli allenamenti con l'orologio Garmin
Utenti in prova gratuita: verranno sincronizzati solo gli allenamenti effettuati durante la settimana di prova.
Utenti Runna Premium: le vostre prossime due settimane complete di allenamenti verranno sincronizzate con Garmin ogni lunedì.
Quando cambi piano Runna o apporti modifiche, gli allenamenti su Garmin vengono aggiornati automaticamente. Gli allenamenti completati o saltati vengono rimossi dal calendario di Garmin Connect.
Verifica rapida della sincronizzazione
Se gli allenamenti non vengono visualizzati immediatamente sull'orologio, probabilmente è necessario dare una spintarella alla sincronizzazione tra Garmin Connect e l'orologio:
Apri l'app Garmin Connect.
Tocca l'icona circolare di sincronizzazione nell'angolo in alto a destra.
Attendi che la sincronizzazione sia completata, quindi controlla l'orologio.
In questo modo tutti i tuoi allenamenti più recenti verranno risincronizzati manualmente sull'orologio, quindi assicurati di aggiornare questa connessione anche dopo aver apportato eventuali modifiche al tuo programma!
Se gli allenamenti continuano a non comparire dopo una sincronizzazione manuale, consulta la nostra guida completa alla risoluzione dei problemi di sincronizzazione.
Come risincronizzare manualmente un allenamento con l'orologio Garmin
Se hai saltato per sbaglio un allenamento sul tuo orologio e devi inviarlo nuovamente:
Apri l'app Garmin Connect.
Vai su Altro → Allenamento e pianificazione → Allenamenti.
Trova l'allenamento nell'elenco e toccalo per visualizzarlo.
Tocca l'icona " Invia all'orologio " nell'angolo in alto a destra.
Aggiorna la connessione Bluetooth tra Garmin Connect e l'orologio in modo che l'allenamento venga sincronizzato.
E se non riuscissi a trovare l'allenamento? Apri l'app Runna e verifica che la sessione non sia stata contrassegnata come completata o saltata. Gli allenamenti contrassegnati come completati non potranno essere inviati nuovamente. Se tutto sembra a posto ma l'allenamento continua a non comparire, prova ad aggiornare l'app Garmin Connect e ad aggiornare Runna all'ultima versione.
Sincronizzazione di Garmin con Strava
Per inviare automaticamente le attività registrate da Garmin su Strava, collega direttamente le due app: app Garmin Connect → Impostazioni → App collegate → Strava.
Consigliamo di effettuare la sincronizzazione direttamente da Garmin Connect a Strava, anziché passare da Runna. È possibile sincronizzare le attività da Strava a Runna, ma non è possibile sincronizzarle attraverso la catena Garmin → Runna → Strava a causa di limitazioni nella gestione dei dati.
Nota: gli allenamenti registrati con Garmin non includeranno il titolo "con Runna" né la descrizione dell'allenamento quando verranno visualizzati su Strava. Si tratta di una limitazione del formato dei file di allenamento Garmin, che non ci consente di trasmettere tali informazioni.
Come iniziare un allenamento con lo smartwatch Garmin
A seconda del modello di Garmin in uso, ci sono diversi modi per avviare l'allenamento Runna:
Opzione 1: dall'attività Corsa
Seleziona Corsa dall'elenco delle attività.
Tocca Allenamenti.
Seleziona Esegui allenamento.
Opzione 2: dagli allenamenti programmati
Seleziona Corsa dall'elenco delle attività.
Tocca Allenamenti.
Seleziona Programmati.
Seleziona Esegui allenamento.
Opzione 3: dal calendario di allenamento
Apri Menu sul tuo orologio.
Seleziona Allenamento.
Tocca Calendario di allenamento.
Scegli l'allenamento di oggi.
Seleziona Esegui allenamento.
Una volta avviata la procedura, l'orologio ti guiderà passo dopo passo. Una volta terminato e salvato, l'attività viene sincronizzata automaticamente su Runna.
Impostazioni Garmin consigliate
Alcune impostazioni di Garmin fanno una grande differenza quando si eseguono allenamenti strutturati con Runna.
Abbina le unità di misura (mi vs km) in Garmin e Runna
L'allenamento Garmin viene visualizzato nelle stesse unità (miglia o chilometri) del tuo programma Runna. Per un'esperienza ottimale, assicurati che il tuo account Garmin corrisponda a quello di Runna.
Disattiva il giro automatico
Per impostazione predefinita, gli orologi Garmin registrano un nuovo giro ogni 1 km o 1 miglio. Nel caso di allenamenti Runna strutturati con intervalli più lunghi (ad esempio, ripetute da 2 km), questa funzione suddivide i giri a metà intervallo, rendendo più difficile l'interpretazione dei dati relativi al ritmo. Si consiglia di disattivare la funzione "giro automatico " durante gli allenamenti con Runna. Puoi sempre riattivarlo per le corse amatoriali o le gare.
Disattiva la pausa automatica
La funzione "Pausa automatica" mette in pausa il timer dell'allenamento quando l'orologio rileva che hai smesso di muoverti. Durante gli allenamenti a intervalli con Runna, se cammini lentamente, il conto alla rovescia per il recupero potrebbe essere messo in pausa. Ti consigliamo di disattivare la pausa automatica e di mettere in pausa manualmente se devi fermarti brevemente (ad esempio, al semaforo).
Attiva i messaggi vocali
Se colleghi le cuffie a un orologio Garmin compatibile, i messaggi audio ti consentono di ascoltare le indicazioni sul ritmo senza dover guardare il polso. Per attivare i messaggi vocali su Garmin:
Apri l'app Garmin Connect.
Vai su Altro → Dispositivi Garmin.
Seleziona il tuo orologio.
Tocca Prompt audio.
Attiva Avvisi allenamento, Avvisi attività, Avvisi segmento e Avvisi ritmo/velocità.
Non tutti i dispositivi Garmin supportano i messaggi vocali, nemmeno quelli che riproducono musica. Verifica la compatibilità del tuo dispositivo nella documentazione di assistenza di Garmin.
Cosa aspettarsi (e cosa non può fare Garmin Connection)
L'integrazione con Garmin invia gli allenamenti di Runna al tuo orologio e riporta le attività completate su Runna. Suggerimenti da tenere a mente:
Vengono sincronizzati solo gli allenamenti di corsa. I dati relativi all'allenamento di forza, allo yoga e ad altre tipologie di attività non vengono trasferiti tra Runna e Garmin in nessuna delle due direzioni. Puoi utilizzare Calendar Sync per tenere traccia di tutti i tuoi allenamenti in un unico posto.
I dati relativi alla frequenza cardiaca vengono sincronizzati automaticamente dal tuo Garmin a Runna, a condizione che l'orologio Garmin li abbia registrati, che la connessione Garmin sia stata configurata in Runna prima della corsa, che l'attività sia stata sincronizzata correttamente e che tu abbia abilitato le autorizzazioni relative ai dati sanitari.
La velocità e la distanza potrebbero variare leggermente quando un percorso viene importato da Garmin su Runna. Garmin utilizza hardware e algoritmi GPS propri, pertanto è normale che vi siano piccole differenze tra ciò che si vede sull'orologio e ciò che viene visualizzato su Runna. Questo non significa che ci sia qualcosa che non funziona.
L'esperienza sull'orologio è guidata, ma non identica a quella dell'app. L'orologio mostra gli intervalli, gli obiettivi e i progressi, ma alcune funzionalità dell'app (come l'analisi dettagliata post-corsa) sono disponibili solo nell'app Runna.
Come registrare un allenamento sul tapis roulant con l'orologio Garmin?
Poiché l'orologio Garmin non è in grado di misurare con precisione il ritmo o la distanza in ambienti chiusi, ti consigliamo di registrare le corse sul tapis roulant tramite l'app Runna sul tuo telefono.
Se desideri monitorare anche parametri relativi alla salute come la frequenza cardiaca, la cadenza e le calorie, avvia contemporaneamente una corsa sul tapis roulant sia sull'app Runna che sul tuo Garmin: Runna unirà automaticamente entrambe le registrazioni una volta salvate le due attività.
Per le istruzioni dettagliate passo dopo passo, consulta la guida “Come registrare un allenamento sul tapis roulant con il tuo smartwatch compatibile”.
Orologi supportati
Tutti gli orologi compatibili con Garmin Coach funzionano con Runna, anche se non tutti i modelli supportano i segnali audio o tutte le funzionalità.
Per l'elenco più aggiornato, consulta il sito web di Garmin.
Domande frequenti
Perché non sento i segnali acustici durante l'allenamento sul mio orologio Garmin?
Quando si esegue un allenamento su Garmin, è l'orologio a gestire i messaggi audio, non Runna. Ciò che senti potrebbe differire dall'esperienza offerta dall'app Runna.
È possibile che il tuo modello non supporti l'audio parlato. Molti modelli non della linea "Music" offrono solo vibrazioni e notifiche sullo schermo. Anche se le cuffie sono collegate all'orologio, è possibile che i messaggi vocali non siano disponibili.
Cuffie collegate invece al telefono. Le indicazioni vocali possono essere riprodotte tramite l'app Garmin Connect sul telefono, ma l'app deve rimanere in esecuzione in background.
Se il tuo orologio è compatibile, assicurati di aver attivato i segnali acustici in Garmin Connect: vai su “Altro” nell’app Garmin Connect → Dispositivi Garmin → Seleziona il tuo orologio → Tocca “Segnali acustici” → Attiva gli avvisi di allenamento, gli avvisi di attività, gli avvisi di giro e gli avvisi di andamento/velocità “ ”.
Perché i miei tempi parziali sembrano sbagliati in un allenamento registrato sul mio orologio Garmin?
Ciò è quasi sempre dovuto al fatto che sul tuo orologio Garmin è attivata la funzione " auto lap ". La funzione "Giro automatico" crea giri a distanze fisse che si inseriscono tra le fasi strutturate dell'allenamento su Runna (riscaldamento, intervalli, recupero). Il risultato: i giri registrati da Garmin non corrispondono ai segmenti pianificati e i tempi parziali risultano imprecisi.
Disattiva la funzione "giro automatico" per gli allenamenti strutturati di Runna.
Perché devo premere "Lap" o "Next" per andare avanti sul mio orologio Garmin?
Se l'orologio non passa automaticamente alle fasi successive e richiede un comando manuale per passare da una fase all'altra, la causa è solitamente una delle seguenti impostazioni:
Riscaldamento libero (in Runna): il tuo riscaldamento non ha una fine prestabilita, quindi l'orologio attende che tu proceda. Disattiva questa opzione nell'app Runna → Impostazioni → Impostazioni allenamento → Riscaldamento libero.
Intervalli/Tempo su pista (in Runna): pensato per le sessioni su pista in cui sei tu a decidere quando inizia ogni ripetizione. Disattiva questa opzione nell'app Runna → Impostazioni → Impostazioni allenamento → Intervalli/Tempo su percorso.
Auto Lap (su Garmin): può interferire con gli allenamenti strutturati. Disattivalo sul tuo Garmin.
Negli allenamenti in salita, è normale che il sistema preveda la registrazione manuale dei giri.
Perché il mio Garmin non si è collegato all'allenamento pianificato su Runna?
Questo succede di solito quando si registra una corsa libera sull'orologio Garmin invece di avviare l'allenamento specifico Runna che è stato inviato. L'attività potrebbe comunque sincronizzarsi su Runna, ma non verrà associata automaticamente alla sessione pianificata. Per risolvere il problema:
Apri l'allenamento pianificato nell'app Runna dalla scheda "Piano ".
Seleziona " Attività collegamento".
Seleziona l'attività Garmin corretta dalla scheda "Attività".
I dati del mio GPS Garmin sembrano non corrispondere: cosa posso fare?
Runna mostra i dati relativi all'attività esattamente come vengono registrati dal tuo orologio Garmin. Tra le cause più comuni di imprecisione del GPS figurano:
Segnale satellitare debole: edifici alti, vegetazione, gallerie o nuvolosità fitta riducono la precisione.
Prima che il GPS acquisisca il segnale: attendere sempre che l'orologio confermi la presenza di un segnale forte prima di premere il pulsante di avvio.
Modalità GPS: per ottenere la massima precisione, seleziona "Tutti i sistemi " (o "GPS + Galileo" / "GPS + GLONASS") nelle impostazioni delle attività dell'orologio, anziché la sola modalità GPS.
Profilo di attività errato: registrare una corsa all'aperto in modalità tapis roulant (o viceversa) produrrà dati errati.
Se la tua attività è già stata salvata con dati GPS errati, non potrai modificare la distanza in Runna. La soluzione alternativa consiste nell'eliminare l'attività e aggiungere un'attività manuale con i dettagli corretti (e, se necessario, collegare tale attività manuale a un'esecuzione pianificata).
Il mio Garmin indica una distanza diversa rispetto all'app, cosa devo fare?
È normale che ci sia una leggera differenza di distanza tra il tuo Garmin e Runna: i due dispositivi elaborano i dati GPS in modo leggermente diverso.
Se lo scarto è maggiore, tra le cause più comuni figurano:
Hai avviato contemporaneamente una sessione di corsa sia sull'orologio Garmin che sull'app Runna: i due dispositivi registrano dati GPS separati che potrebbero indicare distanze diverse. Per le corse all'aperto, ti consigliamo di avviare l'allenamento su Runna esclusivamente dal tuo orologio Garmin: l'attività completata verrà sincronizzata automaticamente con Runna.
Problemi di precisione del GPS: un segnale satellitare debole, l’avvio prima che l’orologio abbia acquisito i satelliti, la modalità GPS impostata su “Solo GPS” anziché su “Tutti i sistemi” o un profilo attività errato possono tutti influire sulla distanza registrata.
Se la tua attività è già stata salvata con dati GPS errati, non potrai modificare la distanza in Runna. La soluzione alternativa consiste nell'eliminare l'attività e aggiungere un'attività manuale con i dettagli corretti (collegandola a un'esecuzione pianificata, se necessario).
Perché i dati relativi alla frequenza cardiaca non vengono visualizzati su Runna dopo la mia corsa registrata con Garmin?
Il fatto che i dati relativi alla frequenza cardiaca di Garmin non vengano visualizzati, non si sincronizzino o risultino mancanti in Runna è solitamente dovuto a uno dei seguenti motivi:
La connessione Garmin non era stata configurata prima della corsa. Runna può recuperare i dati relativi alla frequenza cardiaca solo dalle attività registrate dopo che è stata stabilita la connessione con Garmin. Le corse registrate prima della connessione non includeranno i dati relativi alla frequenza cardiaca.
Il tuo Garmin non ha registrato la frequenza cardiaca. Se la frequenza cardiaca non è stata rilevata dall'orologio (ad esempio, perché il sensore non era a contatto con il polso o perché il tipo di attività non ne prevedeva il monitoraggio), Runna non ha dati da visualizzare.
L'attività non è ancora stata sincronizzata completamente. Verifica che la corsa sia stata sincronizzata dal tuo orologio Garmin a Garmin Connect e da Garmin Connect a Runna. Apri l'app Garmin Connect e, se necessario, tocca l'icona di sincronizzazione in alto a destra.
Autorizzazioni relative ai dati sanitari. Assicurati che Runna disponga dell'autorizzazione per accedere ai dati relativi alla salute nelle impostazioni del tuo telefono.
Hai ancora problemi?
Se i suggerimenti sopra riportati non risolvono il problema, consulta la nostra guida dedicata alla risoluzione dei problemi: Ho problemi a sincronizzare Runna con il mio dispositivo Garmin. Il documento illustra in dettaglio il ripristino della connessione, la procedura di ricoppiamento e i casi limite noti.
Se il problema riguarda l'hardware o il software Garmin stesso (sensore GPS, modulo Bluetooth, firmware), potrebbe essere necessario contattare direttamente l'assistenza Garmin.