I vantaggi di allenarsi con un orologio COROS
Collegando il tuo piano Runna all'orologio COROS, avrai una guida in tempo reale e non dovrai più ricordarti la distanza, il passo o i periodi di riposo che ti sei prefissato. Il tuo orologio ti dirà esattamente quanto ti resta da correre, qual è il tuo passo attuale e come si confronta con il tuo obiettivo.
Riceverai anche avvisi per iniziare, fermarti, aumentare la velocità e rallentare, e i tuoi periodi di riposo verranno automaticamente contati alla rovescia, così saprai esattamente quando ricominciare a correre.
Dopo la sessione, puoi dare un'occhiata al tuo allenamento nell'app Runna e vedere come è andato rispetto al tuo programma.
Il mio orologio COROS è supportato da Runna?
Attualmente Runna supporta la maggior parte degli orologi COROS, tra cui: PACE, PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S e DURA.
Se possiedi uno degli orologi COROS sopra elencati, potrai sincronizzarlo con Runna in modo da visualizzare i tuoi allenamenti Runna sull’orologio e sincronizzare le attività completate su Runna.
Come associare il tuo orologio COROS a Runna
Per collegare il tuo orologio COROS a Runna:
Apri l'app Runna e vai al tuo profilo
Tocca App collegate & Dispositivi
Tocca " Connetti orologio"
Seleziona COROS
Accedi utilizzando le credenziali del tuo account COROS quando richiesto e accetta tutte le autorizzazioni
Una volta connesso, i tuoi allenamenti Runna si sincronizzeranno automaticamente con l'app COROS su . A questo punto puoi importare il tuo programma Runna sul tuo orologio COROS.
Cosa aspettarsi dopo la connessione:
Per gli utenti Runna Premium, le prossime due settimane complete di allenamenti (senza sessioni saltate o non completate) verranno sincronizzate con l'app COROS ogni lunedì.
Per gli utenti in prova gratuita, solo gli allenamenti programmati durante la settimana di prova gratuita verranno sincronizzati con l'app COROS.
Se cambi piano, modifichi o apporti modifiche al tuo attuale piano Runna, i tuoi allenamenti Runna su COROS verranno aggiornati automaticamente per riflettere tali modifiche.
Quando dici che hai finito un allenamento, questo verrà cancellato anche dal tuo calendario COROS.
Nei giorni in cui non hai in programma di correre, abbiamo aggiunto delle corse libere al tuo calendario, nel caso volessi aggiungere una corsa al di fuori del tuo programma (ad esempio un parkrun)!
Come importare il tuo piano Runna e il tuo calendario di allenamento sull'orologio COROS
Una volta stabilita la connessione tra Runna e COROS, puoi inviare i tuoi allenamenti Runna dall'app COROS al tuo orologio COROS seguendo questi passaggi:
Apri l'app COROS all'indirizzo e scorri verso il basso sulla schermata iniziale per aggiornarla.
Tocca Calendario di allenamento.
Seleziona i tre puntini nell'angolo in alto a destra.
Tocca Sincronizza con il tuo orologio.
Puoi visualizzare il tuo piano Runna nell'app COROS accedendo a Calendario di allenamento → tre puntini → In corso → Piano di allenamento Runna. Qui potrai vedere le corse in programma per le prossime due settimane.
Nota: le modifiche apportate al calendario di allenamento COROS non verranno riportate su Runna; dovrai riprogrammare le tue corse all’interno di Runna e risincronizzare l’orologio!
Cosa può — e cosa non può — fare il tuo orologio COROS con Runna
Cosa può fare l'app COROS con Runna:
Visualizza i tuoi prossimi allenamenti direttamente sul polso: le sessioni Runna in programma vengono visualizzate sul tuo orologio COROS nella sezione “Piano di allenamento Runna”.
Aggiornamenti relativi ai piani e agli allenamenti: l'orologio si aggiorna ogni volta che modifichi o regoli il tuo piano attuale oppure riprogrammi i tuoi allenamenti; gli allenamenti contrassegnati come completati in Runna vengono rimossi automaticamente dal calendario COROS.
Le corse completate vengono sincronizzate su Runna al termine di ogni sessione, insieme a tutti i dati registrati dall'orologio COROS.
Dati in tempo reale: frequenza cardiaca, cadenza, calorie, distanza e andamento registrati mentre corri
Cosa non è possibile fare con Runna tramite la connessione COROS:
Le attività diverse dalla corsa (ciclismo, allenamenti di forza, cross-training) non possono essere sincronizzate con Runna tramite COROS
Gli allenamenti effettuati prima di aver collegato COROS non verranno importati in Runna: verranno sincronizzate solo le corse iniziate dopo aver effettuato il collegamento
Al momento, i segnali audio di Runna non sono supportati su COROS. Tuttavia, alcuni orologi COROS dispongono di segnali acustici propri, ma questi non saranno specifici per Runna.
Le corse libere collegate manualmente a un allenamento pianificato su Runna non sono idonee per l'analisi di Pace Insights. Ti consigliamo di iniziare sempre dall'allenamento Runna sincronizzato sul tuo orologio COROS.
Quando collego il mio orologio COROS a Runna, cosa succede con Strava?
Se utilizzi sia Runna che Strava, ti consigliamo di sincronizzare anche COROS con Strava, in modo che le attività registrate da COROS vengano visualizzate su Strava.
Per collegare COROS a Strava, vai sull'app COROS → Impostazioni → App collegate → Strava.
È meglio sincronizzare direttamente da COROS a Strava piuttosto che passare da Runna. È possibile sincronizzare le attività da Strava a Runna, ma non è possibile sincronizzarle attraverso la catena COROS → Runna → Strava a causa di limitazioni nella gestione dei dati.
Nota: gli allenamenti registrati con COROS non includeranno il titolo "con Runna" né la descrizione dell'allenamento quando verranno visualizzati su Strava.
Impostazioni COROS consigliate per gli allenamenti di corsa
Ci sono alcune impostazioni COROS che ti consigliamo di regolare per avere la migliore esperienza quando segui gli allenamenti Runna sul tuo orologio. Queste impostazioni ti aiutano a fare gli allenamenti senza problemi e a controllare più facilmente i tuoi dati dopo.
Unità di misura
Tieni presente che il tuo allenamento COROS verrà visualizzato nella stessa unità di misura (miglia/chilometri) del tuo piano Runna. Per garantire un'esperienza ottimale, ti consigliamo di assicurarti che il tuo account COROS sia configurato con la stessa unità di misura del tuo abbonamento Runna.
Disattiva la funzione "giro automatico" per le sessioni strutturate
Per impostazione predefinita, gli orologi COROS creano automaticamente un nuovo giro ogni 1 km o 1 miglio. Nel caso di allenamenti Runna strutturati con intervalli più lunghi (ad esempio, ripetute da 2 km), questa funzione suddivide i giri a metà intervallo, rendendo più difficile l'interpretazione dei dati relativi al ritmo. Si consiglia di disattivare la funzione "giro automatico " durante gli allenamenti con Runna. Se stai per fare una corsa tranquilla, una prova a tempo o una gara, potresti voler riattivare la funzione Auto Lap, così l'orologio continuerà a darti aggiornamenti regolari sul passo.
Disattiva la pausa automatica
La funzione "Pausa automatica" interrompe automaticamente l'allenamento quando l'orologio rileva che hai smesso di muoverti. Durante gli allenamenti a intervalli con Runna, se cammini lentamente durante i periodi di riposo, il conto alla rovescia per il recupero potrebbe essere messo in pausa. Ti consigliamo di disattivare la pausa automatica e di mettere in pausa manualmente se devi fermarti brevemente (ad esempio, al semaforo).
Come iniziare un allenamento Runna con l'orologio COROS
Registrazione delle corse all'aperto
Per le corse all'aperto, ti consigliamo di avviare l'allenamento esclusivamente dall'orologio COROS utilizzando la sessione Runna sincronizzata. Ciò garantisce una lettura GPS più accurata e dati sul ritmo più precisi, oltre a far sì che la tua attività venga collegata automaticamente all'allenamento pianificato su Runna.
Sul tuo orologio COROS, tocca « » e poi «».
Quando ti viene chiesto: «Vuoi iniziare l'allenamento in programma per oggi?» , tocca «Sì» .
Registrazione delle sessioni di corsa sul tapis roulant
Poiché l'orologio COROS non è in grado di misurare con precisione il ritmo o la distanza in ambienti chiusi, ti consigliamo di registrare le sessioni di corsa sul tapis roulant tramite l'app Runna sul tuo telefono.
Se desideri ottenere anche dati relativi alla salute, come la frequenza cardiaca, la cadenza e le calorie, avvia una corsa sul tapis roulant contemporaneamente sia sull'app Runna che sul tuo COROS (o con un intervallo massimo di 60 secondi tra l'una e l'altra): Runna unirà automaticamente entrambe le registrazioni una volta salvate le due attività.
For full step-by-step instructions of treadmill runs with a Smartwatch, check out Recording a Treadmill Workout with Your Compatible Smartwatch.
Cosa succede dopo aver completato l'allenamento con il mio orologio COROS?
Una volta terminata la corsa con l’orologio COROS, l’allenamento completato verrà sincronizzato con Runna e collegato all’allenamento pianificato.
L'allenamento completato viene salvato sull 'orologio COROS e sincronizzato con l'app COROS
Dall'app COROS, si sincronizza automaticamente con Runna
In Runna, l'attività si collega all'allenamento pianificato e puoi consultare le statistiche post-corsa, compreso un confronto tra il tuo ritmo effettivo e gli obiettivi di ritmo prefissati. Se superi costantemente i tuoi obiettivi o non riesci a raggiungerli del tutto, ti consiglieremo di apportare alcune modifiche per garantire che rimangano ambiziosi ma raggiungibili tramite Pace Insights.
Se hai collegato Strava tramite l'app COROS, la corsa viene sincronizzata automaticamente anche su Strava
⚠️ Importante: se riscontri problemi di sincronizzazione tra l'orologio COROS e Runna, ti preghiamo di non disinstallare l'app COROS, poiché ciò potrebbe causare la perdita dei dati. Ti invitiamo invece a consultare la nostra sezione FAQ qui sotto per le istruzioni sulla risoluzione dei problemi e, se il problema dovesse persistere, a contattare il nostro team tramite il canale di assistenza integrato nell'app.
Come disconnettere il tuo orologio COROS da Runna
Per disattivare la connessione COROS:
Vai su Profilo → App collegate & Dispositivi
Seleziona COROS
Tocca " Disconnetti"
In questo modo gli allenamenti Runna verranno rimossi dal tuo orologio COROS e la sincronizzazione automatica degli allenamenti completati verrà interrotta. Riconnetiti in qualsiasi momento per riprendere.
Domande frequenti
Perché il mio piano Runna non si sincronizza con il mio orologio COROS?
Ci sono alcuni motivi comuni per cui i tuoi allenamenti potrebbero non apparire sul tuo orologio COROS:
Se stai usufruendo della prova gratuita della settimana su , solo gli allenamenti programmati durante la settimana di prova verranno sincronizzati su COROS.
Se sei un utente di Runna Premium , le tue prossime due settimane complete di allenamenti verranno sincronizzate su COROS ogni lunedì.
COROS mostra solo gli allenamenti in programma per le prossime due settimane del tuo piano, quindi potrebbe sembrare che non sia stato sincronizzato nulla se stai visualizzando date più lontane nel tempo.
Se non riesci a visualizzare nessun allenamento, prova a eseguire una risincronizzazione manuale nell'app COROS all'indirizzo :
Vai al calendario dei corsi di formazione su
Apri il menu
Seleziona Sincronizza con il tuo orologio
Se il problema persiste, controlla di aver effettuato l'accesso all'account COROS corretto. Se hai dei dubbi o se la soluzione non ha funzionato:
Disconnetti e riconnetti COROS: app Runna → scheda “Pianifica” → App collegate → COROS → Disconnetti → Riconnetti utilizzando l’account COROS corretto
Apri l'app COROS e lasciala aperta per circa 30 secondi (questo dovrebbe consentire l'elaborazione di eventuali dati in sospeso)
Sincronizza di nuovo nell'app COROS
Ho aggiornato il mio programma nell'app Runna, ma non compare su COROS. Cosa devo fare?
Se le modifiche apportate al tuo piano su Runna non vengono visualizzate su COROS, di solito è perché COROS necessita di un aggiornamento manuale, oppure perché il piano attivo su COROS non è quello attualmente in corso su Runna.
Esegui una risincronizzazione manuale.
Per prima cosa, apri l'app COROS all'indirizzo e scorri verso il basso per aggiornare la pagina. Quindi: Calendario degli allenamenti → tocca i tre puntini (in alto a destra) → Sincronizza con l'orologio. In questo modo gli allenamenti più recenti verranno inviati al tuo dispositivo.
Verifica che in Coros sia stato avviato il Runna Plan corretto.
L'app COROS può salvare più programmi (compresi quelli vecchi o duplicati), quindi vale la pena controllare di aver selezionato e avviato il programma Runna corretto in COROS.
Nell'app COROS:
Vai su Libreria dei piani di allenamento → I miei piani di allenamento
Controlla quale piano è contrassegnato come " " In corso
Se necessario, seleziona il tuo attuale piano Runna
Tocca Sincronizza con il tuo dispositivo
Come posso ascoltare i segnali acustici di Runna mentre utilizzo un orologio COROS?
I segnali audio personalizzati di Runna non sono attualmente disponibili sugli orologi COROS. Se desideri una guida audio, dovrai avviare l'allenamento dall'app Runna sul telefono e dall'orologio, ma potresti ricevere informazioni contrastanti su ritmo e distanza a causa dei due dispositivi separati e dei rispettivi sistemi GPS utilizzati in ciascuno di essi.
Posso andare a correre senza il cellulare, solo con il mio orologio COROS?
Sì, puoi lasciare il telefono a casa se avvii l'allenamento Runna dall'orologio COROS. L'allenamento completato verrà quindi sincronizzato con Runna.
Perché la mia corsa registrata su COROS non si è collegata automaticamente all'allenamento che avevo pianificato su Runna?
Questo succede di solito quando Runna non riesce a associare l'attività che hai completato all'allenamento previsto nel tuo programma di allenamento. Il motivo più comune è che la corsa è stata registrata come corsa libera, invece di avviare l'allenamento Runna che ti era stato inviato sull'orologio.
Se succede questo, l'attività potrebbe comunque sincronizzarsi su Runna, ma non verrà automaticamente associata alla sessione pianificata. Puoi collegarlo manualmente:
Apri l'allenamento pianificato nell'app Runna.
Seleziona l'opzione per collegare l'attività a .
Scegli l'attività giusta dalla scheda "Attività" del tuo .
Perché le mie sessioni di corsa COROS vengono visualizzate su Runna come "corsa libera" o "corsa incompatibile" anziché come allenamento pianificato?
Per assicurarti che i tuoi allenamenti Runna su COROS siano collegati a un allenamento pianificato, verifica quanto segue:
Avvia l'allenamento dalla sessione Runna programmata sul tuo orologio COROS, anziché come una normale attività di corsa.
Nell'app Runna, verifica che gli obiettivi di ritmo siano attivati in Profilo > Allenamenti > Obiettivi di ritmo.
Su COROS, disattiva la funzione " Auto Lap ".
Su COROS, disattiva la funzione " Pausa automatica ".
Assicurati che i tuoi account Runna e COROS utilizzino le stesse unità di misura, ovvero km o miglia.
Domande?
Se hai ancora problemi o domande su come usare il tuo orologio COROS con il tuo piano Runna, non esitare a contattarci tramite il canale di assistenza nell'app.
Se il problema riguarda il tuo dispositivo COROS o un problema tecnico con l'orologio, faremo del nostro meglio per aiutarti, ma potresti dover contattare direttamente l'assistenza COROS all'indirizzo per ulteriore assistenza.