I vantaggi di allenarsi con un Apple Watch
Se associ il tuo piano Runna al tuo Apple Watch, riceverai indicazioni in tempo reale mentre corri, così non dovrai più ricordarti distanze, passi o tempi di riposo!
Il tuo orologio ti guiderà passo dopo passo, indicandoti la distanza che ti resta da percorrere, il tuo passo attuale e come questo si rapporta al tuo obiettivo. Ti dirà se aumentare la velocità o rallentare e ti mostrerà il conto alla rovescia per il recupero, così saprai esattamente quando ricominciare a correre.
Una volta finito, puoi rivedere il tuo allenamento nel tuo piano Runna e l'analisi del passo su confronterà la tua prestazione con gli obiettivi che abbiamo fissato per te!
Come associare il tuo Apple Watch al tuo piano Runna
Per associare il tuo Apple Watch al tuo abbonamento Runna:
Vai al tuo profilo Runna su (in alto a sinistra)
Tocca App collegate & Dispositivi → Connect Watch → Apple Watch. Ti verrà chiesto di accettare le autorizzazioni, dopodiché i tuoi allenamenti si sincronizzeranno automaticamente con l'app Runna sul tuo Apple Watch.
Gli allenamenti sul tuo Apple Watch verranno visualizzati nelle stesse unità (miglia o chilometri) impostate nel tuo piano Runna.
Sincronizzazione degli allenamenti
Se cambi piano o modifichi quello attuale, i tuoi allenamenti si aggiorneranno automaticamente. Quando contrassegni un allenamento come completato, verrà rimosso anche dall'orologio.
Utenti della versione di prova gratuita: solo la prima settimana di allenamenti verrà sincronizzata sul tuo Apple Watch.
Utenti Runna Premium: gli allenamenti delle prossime due settimane si sincronizzeranno automaticamente.
Indicazioni audio
La nostra app per Apple Watch supporta anche i suggerimenti audio di , così puoi ricevere indicazioni in tempo reale mentre corri. Per attivarle, scorri verso destra sulla schermata iniziale per aprire il menu delle impostazioni, quindi attiva l'opzione «Indicazioni audio di ». Da lì puoi anche regolare il volume del segnale.
Il punto in cui vengono riprodotte le Indicazioni audio dipende dal tipo di connessione:
Nessuna cuffia collegata (orologio + telefono): la riproduzione avviene tramite l'altoparlante dell'Apple Watch
Orologio collegato alle cuffie: i segnali audio vengono riprodotti tramite le tue cuffie (la musica subirà un breve calo di volume)
Il telefono è collegato alle cuffie: i brani vengono riprodotti tramite il tuo telefono, quindi sulle tue cuffie
Impostazioni consigliate per l'app Runna per Apple Watch
Una volta avviata una corsa nell'app Runna per Apple Watch, sarai guidato in tempo reale durante l'allenamento mentre corri, grazie a Indicazioni audio , vibrazioni e indicazioni sullo schermo. Puoi anche attivare funzioni come la "Sospensione automatica" ( ), che mette automaticamente in pausa l'allenamento quando smetti di muoverti.
Corsa libera
Se selezioni Free Run all'apertura dell'app Apple Watch, puoi scegliere di registrare un Outdoor o un Tapis roulant allenamento.
Durante una corsa libera, tocca due volte lo schermo dell'orologio per creare un nuovo parziale. Questo dato verrà utilizzato per le statistiche relative ai parziali (come il passo sul parziale) e verrà visualizzato nel riepilogo dell'attività.
Pausa e Sospensione automatica
Puoi attivare la funzione di sospensione automatica di nel menu delle impostazioni, oppure scegliere di mettere in pausa o riprendere manualmente l'allenamento in due modi diversi:
Scorri verso destra per aprire il menu di controllo, poi tocca Metti in pausa/Riprendi
Premi contemporaneamente sia la Digital Crown che il pulsante laterale
Tocca due volte per terminare il parziale
Se attivi l'opzione "Doppio tocco per terminare il parziale" ( ) nelle impostazioni, puoi terminare un parziale dell'allenamento in anticipo (come il riscaldamento, le pause o gli intervalli) e passare direttamente alla sezione successiva.
Questo può esserti utile se:
Sei arrivato a una traccia e vuoi passare subito al passo successivo
Vuoi terminare la pausa prima del previsto?
Non riesci a finire un intervallo e hai bisogno di ricominciare prima
Apple Watch Ultra: Pulsante Azione
Runna supporta il pulsante di azione " " su Apple Watch Ultra. Una volta attivato, il pulsante di azione farà quanto segue:
Prima pressione: apre l'app Runna
Se premuto durante un allenamento strutturato: termina il parziale corrente in anticipo (se l'opzione " " - "Termina il parziale corrente in anticipo" è abilitata nelle impostazioni di Runna)
Se premuto durante una Free Run: crea un nuovo parziale
Per configurare il pulsante di azione:
Apri le impostazioni di sul tuo Apple Watch
Tocca il pulsante di azione
Seleziona Workout
Tocca Torna su, poi scegli App
Seleziona Runna
Metti in pausa un allenamento
Quando il pulsante Action è attivo, puoi mettere in pausa un'attività in corso premendo contemporaneamente il pulsante laterale e la corona digitale oppure il pulsante Action .
Come calibrare il tuo Apple Watch
Se riscontri problemi con la distanza, il passo o il segnale GPS segnalati dal tuo Apple Watch, calibrarlo può aiutarti a migliorare la precisione. La calibrazione aiuta inoltre l'orologio a riconoscere la tua condizione fisica e la lunghezza del passo, migliorando così il tracciamento GPS quando il segnale GPS è debole o non disponibile.
Passo 1: Azzeramento dei dati di calibrazione
Sul tuo iPhone, apri l'app " Watch"
Tocca Il mio orologio → Privacy
Tocca Ripristina i dati di calibrazione della condizione fisica
Passo 2: Verifica delle impostazioni
Sul tuo iPhone, apri l'app " " (Impostazioni)
Tocca Privacy & Sicurezza → Servizi di localizzazione
Assicurati che i servizi di localizzazione su siano attivi
Scorri verso il basso e tocca System Services
Assicurati che le seguenti opzioni siano attivate: Calibrazione del movimento & Distanza
Passo 3: Calibrazione dell'Apple Watch
Indossa il tuo Apple Watch e recati in un’area pianeggiante e aperta all’aperto con cielo sereno (buona ricezione GPS)
Apri l'app " " su
Seleziona Passeggiata all'aperto oppure Corsa all'aperto
Cammina o corri al tuo passo abituale per circa 20 minuti
Tieni traccia dei tuoi progressi
Una volta terminata la corsa, il tuo allenamento verrà salvato nell'app Runna, nel tuo profilo Apple Health e (se abilitato) sincronizzato automaticamente su Strava.
Puoi controllare le tue statistiche post-allenamento nell'app! L'analisi di Pace Insight verrà eseguita anche in background per valutare le tue prestazioni rispetto agli obiettivi del tuo piano e fornirti eventuali consigli per garantire che l'allenamento rimanga ottimale per te!
Domande?
Se hai domande sull'uso del tuo Apple Watch con il tuo abbonamento Runna, non esitare a contattarci. Se riscontri problemi tecnici con il tuo orologio, faremo del nostro meglio per aiutarti, ma in alcuni casi potrebbe essere necessario contattare direttamente Apple per ulteriore assistenza.