Per qualsiasi allenamento con obiettivi di passo prestabiliti, puoi attivare e ricevere Indicazioni audio in tempo reale dall'app Runna tramite l'altoparlante del tuo telefono o un orologio da corsa compatibile. Questo significa che non dovrai guardare l'orologio così spesso, rendendo l'allenamento più semplice e aiutandoti a rimanere concentrato sulla tua tecnica e su ciò che ti circonda!
Smartphone
Per un'esperienza ottimale, collega le cuffie al telefono per ricevere consigli in tempo reale mentre corri.
Nell'app Runna, vai su Piano → Profilo (in alto a sinistra) → Registrazione telefonica
Assicurati che Run Splits e Pace Alerts siano attivati ON
Puoi anche regolare il volume di qui
Quindi vai su Record Run → Run Settings e scegli la tua distanza di feedback
Le Indicazioni audio all'aperto includono:
Preparati a partire (c'è un conto alla rovescia visivo, ma non verbale)
Inizia a correre
Avvisi di passo (accelerare / rallentare)
Metti in pausa / Riprendi
Informazioni a metà percorso
Parziale x completato in x tempo
Allenamento completato in x tempo
Le indicazioni audio del tapis roulant includono:
Preparati a partire (c'è un conto alla rovescia visivo, ma non verbale)
Inizia a correre
Metti in pausa / Riprendi
Informazioni a metà percorso
Parziale x completato in x tempo, velocità media x mph/kph
Allenamento completato in x tempo
App Runna per Apple Watch
Sul tuo telefono:
Apri l'app Runna e tocca Registra allenamento
Seleziona Corsa all'aperto
Tocca Impostazioni (in alto a destra) → Distanza di feedback
Imposta la distanza di feedback che preferisci e regola il volume
Sul tuo Apple Watch:
Apri l'app " Runna " sul tuo Apple Watch
Scorri verso destra
Assicurati che Indicazioni audio siano attivati ON
Puoi anche regolare il volume delle notifiche sull'orologio aprendo Impostazioni → Volume e ruotando la Digital Crown.
Le indicazioni audio includono
Tempi parziali
Avvisi di passo (troppo veloce / troppo lento)
Segnali di inizio / fine
Nessuna cuffia collegata → i segnali vengono riprodotti tramite l'altoparlante dell'Apple Watch
Cuffie collegate all'Apple Watch → i segnali vengono riprodotti attraverso le cuffie (musica in sottofondo)
Cuffie collegate all'iPhone → gli avvisi audio vengono riprodotti dal telefono e trasmessi alle tue cuffie (musica abbassata)
Controllo avanzato del volume
Sul tuo Apple Watch, apri Runna.
Vai su Impostazioni → Impostazioni avanzate → Usa il volume dell'app.
Attiva l'opzione " " su.
Chiudi l'app e riaprila — le modifiche non verranno applicate durante l'allenamento.
Una volta attivata, vai su Impostazioni → Volume Indicazioni audio e usa il cursore per impostare il livello che preferisci.
Garmin
Quando usi un dispositivo Garmin, riceverai avvisi sul passo e sugli intervalli tramite vibrazioni e suoni dall'orologio stesso. A seconda del modello Garmin che hai (), potresti anche riuscire ad attivare i messaggi vocali. Le indicazioni audio di Garmin variano a seconda del dispositivo e sono un po' diverse da quelle che trovi direttamente nell'app Runna sul tuo telefono.
Se le cuffie sono collegate direttamente all'orologio Garmin:
Avvisi di passo (in base alle impostazioni del tuo Garmin)
Avvisi "troppo lento" / "troppo veloce"
Niente "segnale a metà"
Informazioni sul prossimo parziale
Se le cuffie sono collegate al telefono:
Avvisi di passo (in base alle impostazioni del tuo Garmin)
Nessun avviso di velocità insufficiente o eccessiva
Informazioni sul prossimo parziale
Per gestire queste impostazioni, apri l'app Garmin Connect , tocca l'icona dell'orologio nella parte superiore della schermata iniziale, quindi vai su Audio Prompts e attiva:
Avvisi sugli allenamenti
Avvisi sulle attività
Avvisi parziali
Avvisi di velocità
Dopo aver fatto qualche modifica, ricordati di aggiornare la connessione Bluetooth con l'orologio. Prova pure a giocare un po' con le opzioni di attivazione e disattivazione dei suggerimenti per vedere cosa funziona meglio per te!
Suunto
Le indicazioni audio sono disponibili solo sui modelli Suunto 9 Peak Pro ( ), Suunto Vertical ( ) e Suunto Vertical ( ). Tra questi ci sono:
Rallenta/accelera la velocità
Riposo
Ricomincia a correre
Apri l'app Suunto sul tuo telefono.
Vai su Impostazioni dell'orologio e scegli il tuo orologio compatibile.
Vai su Audio prompts (o Sounds & Alerts, a seconda del tuo dispositivo).
Assicurati che le indicazioni audio " " e " " siano accese su " " e "".
Collega le tue cuffie Bluetooth direttamente all'orologio (le Indicazioni audio non verranno riprodotte dal telefono).
Aggiorna la connessione tra l'app Suunto e l'orologio per vedere le modifiche.
Sugli smartwatch, l'attivazione della funzione "auto-lap" può interferire con le Indicazioni audio. I nostri allenamenti prevedono parziali ben strutturati per fornirti le giuste indicazioni al momento giusto. Se la funzione "auto-lap" è attiva, l'orologio potrebbe passare al parziale successivo prima del tempo (o aggiungerne uno in più), il che significa che le Indicazioni audio potrebbero cambiare prima che tu abbia completato la distanza o la ripetizione.
Indicazioni audio del giorno della gara
⚠️ Gli avvisi sul passo per il giorno della gara dipendono dal tipo di percorso
Gara pianeggiante o ondulata → Avvisi sul Passo (aumenta la velocità / rallenta) SONO attivi. Ti verrà richiesto di regolare la tua prestazione per rimanere nel tuo intervallo di passo obiettivo.
Gara moderata o collinare → Gli avvisi sul Passo sono NON attivi. Riceverai solo gli intertempi di corsa (ad es., "1 km completato in 5:50 min/km"), perché non possiamo prevedere l'effetto delle pendenze sul tuo passo.
Gare su pista piana / su pista
Per le gare su terreno pianeggiante o ondulato, se segui l'allenamento incluso nel tuo programma, ti verrà dato un intervallo di passo target . Le tue indicazioni audio ti diranno quando aumentare la velocità o diminuirla per stare vicino al punto medio di quel range.
Indicazioni audio previste:
Avvisi di velocità (accelerare / rallentare)
Corsa a intervalli (ad esempio, "1 km fatto in 5:50 min/km")
Per essere sicuro che questi segnali siano attivi, vai su: Piano → Profilo (in alto a sinistra) → Registrazione telefonica e controlla che le opzioni Esegui frazioni e Avvisi di passo intertempo siano accese.
Gare moderate / collinari
Per i percorsi medi o collinari, Runna ti darà aggiornamenti in tempo reale sulla tua velocità media ( ) e sul tempo parziale ( ) mentre corri (tipo "1 km fatto in 5:50 min/km"). Per essere sicuro di riceverli, vai su: Plan → Profilo (in alto a sinistra) → Registrazione telefonica e attiva Run Splits ON.
Non riceverai avvisi sul passo (accelerare/rallentare) perché non possiamo prevedere le salite e le pendenze del tuo percorso, e anche cose come cancelli, sentieri stretti o terreni fangosi possono influire sul tuo passo. Vogliamo evitare di spingere verso obiettivi poco realistici che potrebbero aumentare il rischio di infortuni.
Non ti verrà mostrato il conto alla rovescia prima di iniziare un allenamento di corsa.
Domande frequenti
Perché non sento nessuna indicazione audio?
Questo potrebbe succedere perché è attivato l'intervallo/tempo su traccia Intervals/Tempo on Track o il riscaldamento aperto Open Warm-Up .
Quando l'opzione " Intervalli/Tempo sulla traccia " è attiva, gli intervalli o i tempi non finiscono da soli e non sentirai nessuna guida audio: dovrai fermarli a mano.
Quando hai aperto "Open Warm-Up" ( ), il tuo riscaldamento non finirà da solo: dovrai premere il pulsante " " (Continua) ( ) o " " (parziale) ( ) (a seconda del tuo dispositivo).
Per disattivarli, Vai su Oggi → Profilo (in alto a sinistra) → Allenamenti e disattiva:
Intervalli/Tempo in pista
Riscaldamento aperto
Perché non sento le indicazioni audio per aumentare la velocità/rallentare quando registro dal mio telefono?
Potrebbe dipendere dal tuo tipo di piano o dalle impostazioni dell'app.
I programmi Nuovo alla corsa (NTR), Ritorno alla corsa (RTR) e Percorso verso parkrun usano allenamenti basati sul tempo, quindi gli avvisi di passo non sono disponibili.
Se hai attivato " " (Riscaldamento) su o " " (Intervalli/Tempo su pista) su , gli avvisi di passo non si attiveranno automaticamente. Disattiva queste funzioni su Oggi → Profilo → Allenamenti.
Perché sento delle Indicazioni audio ogni tanto sul mio Apple Watch?
Questo potrebbe essere dovuto a un'impostazione chiamata "Cover to Mute". Per disattivare questa funzione, vai su Impostazioni orologio → Gesti → Coprire per silenziare e disattivala.
Le indicazioni audio funzionano con Apple Workouts?
Purtroppo no. A causa delle limitazioni dell'API di Apple, le Indicazioni audio personalizzate di Runna non possono essere trasmesse tramite l'app Apple Workouts. Comunque, continuerai a ricevere le notifiche di Apple:
Notifiche a intervalli
Avvisi sulla Zona di frequenza cardiaca
Notifiche sul passo intertempo
Feedback tattile
Per avere tutte le Indicazioni audio di Runna, registra il tuo allenamento direttamente con l'app Runna per Apple Watch " ".
Le indicazioni audio funzionano con gli orologi COROS?
No, le Indicazioni audio non funzionano sugli orologi COROS a causa di problemi hardware. Puoi registrare la tua corsa usando Runna sul telefono insieme all'orologio, ma tieni presente che questo potrebbe causare dati contrastanti sul passo o sulla distanza a causa delle diverse fonti GPS.
Le indicazioni audio funzionano con Garmin Venu 2?
No, il Garmin Venu 2 non ha le Indicazioni audio. Puoi comunque ricevere tutte le indicazioni di allenamento e passo registrando la tua corsa tramite l'app Runna sul tuo telefono, ma tieni presente che questo potrebbe portare a dati di passo o distanza contrastanti a causa di fonti GPS separate.
Le indicazioni audio funzionano con gli orologi Suunto?
Le indicazioni audio sono disponibili solo su:
Suunto 9 Peak Pro
Suunto Vertical
Puoi comunque ricevere tutte le indicazioni di allenamento e passo registrando la tua corsa tramite l'app Runna sul tuo telefono, ma tieni presente che questo potrebbe portare a dati di passo o distanza contrastanti a causa di fonti GPS separate.
Perché le mie indicazioni audio sembrano robotiche?
Stiamo cercando opzioni vocali più naturali, ma le Indicazioni audio in tempo reale (come gli avvisi di passo) richiedono un'elaborazione in tempo reale. Usare voci sintetiche ci permette di dare indicazioni in modo preciso e senza ritardi, anche con una connessione internet non proprio al top!
Perché le mie indicazioni audio sono così basse?
Controlla le impostazioni del volume:
In Runna, vai su Plan → Profilo (in alto a sinistra) → Registrazione telefono → Volume e impostalo su Forte (100%).
Su iPhone, vai su Impostazioni → Suoni & Haptics → Sicurezza cuffie e prova a disattivare Riduci audio forte. Questo può migliorare il volume e la chiarezza!
Perché le mie indicazioni audio sono in un'altra lingua?
Le indicazioni audio vengono trasmesse nella stessa lingua che hai impostato nell'app Runna. Cambiare la voce (tipo Impostazione predefinita del sistema, Monica, Paulina) cambia il tono, non la lingua.
Per cambiare la lingua su Runna: Vai su Oggi → Profilo → Impostazioni lingua.
iOS (cambia voce): Vai su Oggi → Profilo → Registrazione telefonica → Cambia voce .
Android (cambia voce + lingua): Runna usa le impostazioni di sintesi vocale del tuo telefono text-to-speech . Vai su Impostazioni → Accessibilità → Sintesi vocale e scegli la lingua che preferisci e la voce . Questo aiuta a evitare che i segnali vengano riprodotti in lingue diverse.
Come faccio ad attivare le Indicazioni audio per i miei allenamenti di forza?
Per attivare le indicazioni audio durante le sessioni di allenamento della forza:
Apri un allenamento di forza
Clicca su Guarda l'allenamento
Vai su Impostazioni (in alto a destra)
Attiva ON Allenamenti guidati per la forza
Quando questa opzione è attiva, l'app ti aiuterà a seguire le serie e le pause. Potrebbe essere ancora necessario passare manualmente all'esercizio successivo: si tratta di una limitazione attuale su cui stiamo lavorando.
Domande?
Se hai altre domande o hai bisogno di aiuto con le tue Indicazioni audio, non esitare a contattarci tramite la scheda Assistenza!