Passare dall'asfalto ai sentieri può far sentire la corsa di nuovo nuova. Che tu stia inseguendo l'avventura sulle colline o che tu voglia semplicemente sfuggire alla monotonia, le giuste scarpe da trail running faranno la differenza. Ma con così tante opzioni, come si fa a scegliere?

Questa guida copre tutto ciò che devi sapere: dalla profondità dei chiodi e l'aderenza della suola all'impermeabilità Gore-Tex, l'altezza della pila e le differenze tra hard-pack e terreno tecnico. Inoltre, abbiamo raccolto le 5 migliori scarpe da trail running per il 2025 per aiutarti a restringere il campo.

Il trail running può essere un linguaggio molto complesso, che rende difficile trovare ciò di cui hai bisogno. Ecco sette principi guida a cui pensare prima di scegliere il tuo prossimo paio di scarpe da trail running.

La suola è la principale differenza tra le scarpe da trail e quelle da strada. Le zampe sono i denti che ti aiutano a camminare su terreni irregolari. Ma la profondità dei chiodi ha dei compromessi, quindi considera il contesto in cui si svolge la maggior parte del tuo trail running e quanto tecnica deve essere la tua scarpa.

Cerca gomme di qualità superiore come Vibram Megagrip, Salomon Contagrip o Continental Rubber per una presa affidabile sul bagnato.

Scarpe da trail bilanciate comfort vs. controllo:

Se le tue gambe si sentono distrutte dopo le discese, scegli un cuscino più alto. Se le caviglie rotolano sulle cambre, scegli quelle più basse e più solide.

Una piastra da roccia è uno strato rigido (in carbonio, TPU o plastica) tra l'intersuola e la suola che protegge il piede dalle rocce taglienti. A questo si aggiungono i paracolpi rinforzati in punta e la tomaia resistente per le corse su terreni più tecnici. Per i sentieri più scorrevoli, puoi evitare di usarla e goderti una scarpa più leggera e flessibile.

Il drop è la differenza di altezza tra il tallone e la punta:

Il drop corrisponde a quello a cui sei abituato con le scarpe da strada per una transizione più fluida.

A differenza delle strade, i sentieri ti propongono curve, rocce e radici. Questo significa che:

Provali con le calze con cui gareggerai o ti allenerai.

Probabilmente avrai visto l'etichetta Gore-Tex sulle scarpe da corsa a prova d'acqua, ma cos'è il Gore-Tex? Le scarpe da trail running utilizzano una membrana impermeabile e traspirante nella tomaia.

La maggior parte dei runner trova le tomaie in mesh traspirante più versatili durante tutto l'anno, abbinate a calzini in merino per un maggiore comfort sul bagnato.

Le scarpe da trail non utilizzano spesso i "paletti di stabilità" che si trovano nelle scarpe da strada. Invece, la stabilità deriva da:

Se sei incline a far rotolare le caviglie, cerca una piattaforma più solida e più ampia con un bloccaggio affidabile.

Il trucco sta nell'adattare la scarpa al terreno, non solo nel seguire l'ultima moda.

Saucony ha preso il suo pedigree da corsa su strada e ha costruito una scarpa da trail che sembra un razzo sotto i piedi. L'intersuola in schiuma PWRRUN PB - la stessa super-schiuma utilizzata nelle scarpe da strada Endorphin Pro di Saucony - offre un'andatura leggera e rimbalzante che non si esaurisce rapidamente. Se poi aggiungi la piastra in carbonio a tutta lunghezza, otterrai una propulsione scattante sulle strade infuocate e sui singletrack percorribili, oltre a una maggiore protezione dalle rocce taglienti.

La suola PWRTRAC utilizza una gomma appiccicosa con alette da 3,5 mm, in modo da ottenere un'aderenza versatile senza perdere efficienza sui terreni più solidi. La geometria è sottilmente a dondolo, il che rende gli sforzi lunghi più fluidi e meno faticosi. Non è la scarpa più morbida o più stabile nel fango profondo, ma se i tuoi percorsi si orientano verso terreni veloci e ondulati, è un'arma seria.

Ideale se: Vuoi una scarpa da corsa per il trail che ti protegga durante gli sforzi di tutto il giorno.

Le HOKA Speedgoat sono quasi una categoria a sé stante. Chiedi a qualsiasi ultracorridore appassionato: è probabile che abbia percorso molti chilometri con queste scarpe. La scarpa offre un'elevata ammortizzazione in EVA per il comfort sulle lunghe distanze, ma è bilanciata da una piattaforma sorprendentemente stabile. Non avrai la sensazione di traballare che hanno alcune scarpe con ammortizzazione massima.

Sotto il piede, la suola Vibram Megagrip con alette da 5 mm offre una trazione affidabile su rocce bagnate, radici e ghiaioni sciolti. Le versioni più recenti includono anche la tecnologia Traction Lug, piccole estensioni su ogni capocorda per migliorare l'aderenza senza aumentare il peso. HOKA ha allargato un po' l'avampiede per migliorare la stabilità e il comfort, in modo da evitare la "calzata stretta HOKA" che ha scoraggiato alcuni runner nei modelli precedenti.

Questa è la scarpa che ti permetterà di affrontare qualsiasi cosa, dalle corse casual del fine settimana alle gare di 100 miglia. Non è la scarpa più reattiva per lo sprint, ma la sua resistenza, l'ammortizzazione e l'aderenza la rendono il cavallo di battaglia per eccellenza.

Ideale se: Vuoi che una scarpa sia in grado di gestire quasi tutto.

Se vuoi una scarpa che sia in grado di gestire sia i tuoi chilometri da pendolare sia il giro fangoso del parco alla fine, la Nike Pegasus Trail è difficile da battere. Utilizza la schiuma ReactX, più leggera e reattiva rispetto alle precedenti versioni Nike React, che offre una corsa ammortizzata ma scattante sui tratti stradali.

La suola utilizza la gomma All-Terrain Compound (ATC) di Nike con alette di circa 3 mm, sufficientemente superficiali per l'asfalto liscio e sufficientemente aderenti per ghiaia, erba e fango leggero. Per garantire l'aderenza, Nike integra i cavi Flywire nel sistema di allacciatura, in modo che il piede rimanga stabile senza stringere troppo.

Esiste anche una versione impermeabile in Gore-Tex (GTX), ideale per gli allenamenti invernali o per chi corre in climi umidi. Anche se non è aggressiva come una scarpa da trail pura, la Pegasus Trail è versatile, abbastanza elegante da poter essere usata anche come scarpa casual, e tollerante per i runner che si avvicinano al trail per la prima volta.

Ottime se: Fai spesso una combinazione di strada e sentiero, oppure vuoi un paio di scarpe per le corse da pendolare a sentiero.

La Salomon Speedcross 6 si è guadagnata uno status di culto tra gli atleti di corsa in montagna del Regno Unito. Progettato per affrontare le condizioni più avverse. La chiave è rappresentata dai profondi chiodi Chevron da 5-6 mm combinati con la gomma Contagrip di Salomon. I chiodi si infilano nel fango, nella neve e nella fanghiglia e si liberano rapidamente dei detriti grazie all'ampia spaziatura, perfetta per i terreni più difficili.

La scarpa poggia su una piattaforma dell'intersuola più solida e stretta, che le conferisce un controllo preciso sulle salite e sulle discese. Alcuni corridori la trovano rigida rispetto ai modelli con ammortizzazione massima, ma la stabilità è ciò che la rende brillante in condizioni difficili. Il sistema Quicklace è un altro marchio di fabbrica di Salomon: la chiusura con un solo gesto che rimane bloccata durante la corsa, in modo da poterla regolare al volo.

Non è l'opzione più leggera e traspirante e può sembrare eccessiva sui sentieri asciutti e duri. Ma quando le condizioni si fanno difficili, poche scarpe ispirano tanta fiducia quanto le Speedcross.

Ottime se: Percorri percorsi ripidi, sciatti o tecnici in cui la trazione è fondamentale.

La Nike Ultrafly è essenzialmente la Vaporfly per il trail. Combina un'intersuola ZoomX a tutta lunghezza (la schiuma più leggera e soffice di Nike) con un Flyplate in carbonio biforcuto che aumenta la propulsione mantenendo la flessibilità per i terreni irregolari. Il risultato? Velocità da corsa su strada e stabilità da trail.

Per mantenere la sicurezza, le Ultrafly utilizzano un'ampia base dell'intersuola per garantire l'equilibrio, oltre a una suola Vibram Megagrip con alette da 3 mm per un'aderenza su più terreni. Non è fatta per il fango profondo, ma eccelle su sentieri asciutti, strade tagliafuoco e singletrack misti dove il ritmo è importante. La tomaia è leggera ma rinforzata nelle zone ad alta abrasione, in modo da ottenere velocità senza sacrificare la durata.

Per le ultramaratone o le gare di trail più ambiziose, questa scarpa consente di risparmiare energia chilometro dopo chilometro, permettendoti di mantenere il ritmo anche nelle corse più lunghe. Gli unici compromessi? È costoso e il bilanciere richiede una o due corse per abituarsi.

Ideale se: Corri su terreni misti e vuoi sia velocità che comfort.

Solo in condizioni di freddo/umidità. Altrimenti, la rete si asciuga più velocemente ed è più versatile.

La taglia corrisponde alla maggior parte delle persone. Aumenta di mezza taglia se fai discese ripide o ultras.

Sciacqua via il fango, asciuga all'aria (mai sui radiatori) e ruota le coppie se percorri spesso i sentieri.

Le migliori scarpe da trail running non dipendono tanto dalla fama del marchio quanto dal terreno e dalle tue esigenze. Abbina la profondità dei chiodi al tipo di sentiero, scegli il giusto equilibrio tra ammortizzazione e controllo e decidi se l'impermeabilità vale la pena per il tuo clima.

La scarpa giusta può trasformare ogni corsa in un'avventura. Ora non resta che percorrere i sentieri in tutta tranquillità.