L'inverno comporta una serie di sfide per i triatleti, ma con il giusto approccio puoi mantenere la tua forma fisica anche quando le temperature scendono. Abbiamo incontrato i Runna per avere i loro consigli; ecco i loro migliori suggerimenti per aiutarti a rimanere in forma durante i mesi invernali:
Impegnati in un evento
Datti un obiettivo da raggiungere iscrivendosi a un evento di triathlon all'inizio della primavera o anche durante la stagione invernale. Avere una gara in calendario ti darà la motivazione per sfidare le intemperie e rispettare il tuo piano di allenamento, anche quando sarai tentato di rimanere in casa. Dai un'occhiata a Events of the North's The Northumbrian. Potremmo vederti lì!
Amico in su
Trova un compagno di allenamento o un gruppo che ti mantenga responsabile e motivato durante i mesi invernali. Sia che tu stia facendo chilometri su strada o giri in piscina, avere qualcuno al tuo fianco può fare la differenza per rimanere coerente con il tuo allenamento.
Investire nell'attrezzatura giusta
Non lasciare che il freddo o le condizioni di bagnato facciano fallire le tue sessioni di allenamento. Investi in attrezzatura invernale di qualità, tra cui abbigliamento termico per la corsa, strati impermeabili e accessori per le stagioni fredde come guanti e cappelli. Un'attrezzatura adeguata ti farà stare comodo e protetto, così potrai concentrarti sui tuoi allenamenti.
Abbraccia il cross-training
Varia la tua routine di allenamento invernale incorporando attività di cross-training come il nuoto, il ciclismo e l'allenamento della forza. Questo non solo ti aiuterà a mantenere i tuoi livelli di fitness, ma eviterà anche il burnout e manterrà i tuoi allenamenti freschi e piacevoli.
Attieniti a un piano
Seguire un piano di allenamento strutturato ti aiuterà a rimanere disciplinato e concentrato sui tuoi obiettivi durante i mesi invernali. Sia che tu segua un programma di un allenatore o che utilizzi un'app per l'allenamento, avere un piano pronto elimina le congetture sugli allenamenti e ti assicura che stai facendo progressi verso i tuoi obiettivi di piano triathlon.
Seguendo questi suggerimenti, potrai rimanere motivato e impegnato nel tuo allenamento di triathlon per tutta la stagione invernale. Ricorda che il duro lavoro che stai facendo ora ti ripagherà quando arriverà il giorno della gara, quindi continua ad andare avanti e resta in forma per tutto l'anno!