Ogni corridore fa fatica a mantenere alta la motivazione in certi giorni. È super normale bloccarsi, sbattere contro un muro o non sapere come andare avanti. Il modo migliore per evitare di sentirsi così è sviluppare abitudini che ti rendano un corridore più forte, più sano e più concentrato. Siamo qui per aiutarti con i nostri migliori consigli.

Corriamo tutti meglio quando abbiamo un obiettivo da raggiungere. Scegliere un obiettivo ti aiuterà a trovare uno scopo, ti spingerà ad alzarti ogni giorno e, alla fine, ti darà qualcosa da raggiungere come risultato quando avrai finito il tuo piano.

Per scegliere il tuo obiettivo, assicurati che sia SMART. Questo vuol dire che dovrebbe essere:

Il modo migliore per rimanere fedeli al tuo obiettivo è iscriverti a una gara o a un evento! L'idea di partecipare a un evento può sembrare un po' spaventosa, ma ti dà una bella spinta motivazionale ed è l'ultimo pezzo che ti serve per trasformare il tuo obiettivo in realtà.

Appena ti iscrivi, il tuo allenamento diventa più di una semplice corsa: è il conto alla rovescia verso qualcosa di grande. Il giorno della gara è super emozionante e il traguardo è una botta di adrenalina come nessun'altra (oltre a darti una medaglia e una maglietta).

Che tu stia cercando di raggiungere un obiettivo specifico, ti stia allenando per una gara o semplicemente voglia mantenere la tua condizione fisica, seguire un programma di corsa è uno dei modi migliori per restare motivato.

Un buon programma ti evita di dover tirare a indovinare durante l'allenamento, così devi solo pensare a uscire di casa. Dal tenerti in carreggiata con allenamenti organizzati, all'aiutarti a impegnarti psicologicamente in un programma costante, fino a rendere le tue corse molto più semplici e comode: avere un piano di corsa personalizzato, creato da esperti apposta per te, è davvero una grande fonte di motivazione.

Per dare alla tua motivazione la spinta che ti serve, basta rispondere a qualche domanda su riguardo ai tuoi obiettivi di corsa e Runna ti preparerà un piano personalizzato che ti aiuterà a diventare un corridore migliore e ti terrà sulla strada giusta.

Quando ti metti un nuovo obiettivo, ti consigliamo di dirlo a tutti! Racconta ai tuoi amici e alla tua famiglia quanto sei entusiasta di metterti al primo posto e di impegnarti per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e di corsa.

Questo ti aiuterà a farti sentire in dovere di rispondere a loro. Potresti anche creare una pagina o un account sui social media solo per il tuo percorso di corsa! Strava è anche un ottimo modo per condividere le tue corse con gli amici e tenerti aggiornato. Condividere i tuoi obiettivi con amici e familiari potrebbe persino spingerli a iniziare a correre anche loro.

Cerca di rendere il tuo allenamento un'esperienza sociale, unendoti a una community di runner online o a un club di corsa nella tua zona. I club di corsa possono essere un posto accogliente e amichevole dove puoi incontrare gente di tutti i livelli e sentire lo spirito di gruppo.

L'incoraggiamento, la motivazione, la possibilità di conoscere gente nuova e di tifare per i successi degli altri rendono quelle corse più difficili molto più interessanti.

Pianificare in anticipo ti aiuterà a non saltare le sessioni. Dai un'occhiata al tuo diario e pensa a dove è meglio inserire le tue sessioni, dalle corse lunghe a quelle più facili e veloci.

Pianificando in anticipo, sai che nessun altro impegno ti impedirà di farlo! In più, puoi prepararti mentalmente per quando sarà il momento di ciascuno di essi e assicurarti di mangiare e dormire bene in anticipo.

I progressi ti danno la carica per allenarti! È importante rendersi conto di quanto lontano sei arrivato. Dai un'occhiata alle tue sessioni precedenti per vedere quanto stai migliorando e motivarti per quello che ti aspetta. Puoi usare un'app come Strava per questo e darti la carica per affrontare quelle sessioni più intense.

La rivoluzionaria funzione B-race di Runna ti permette di adattare il tuo allenamento per l'obiettivo principale in modo che includa anche tutti i risultati che vuoi ottenere lungo il percorso!

Un altro piccolo trucchetto quando ti alleni la mattina presto o la sera tardi dopo una giornata di lavoro è quello di preparare l'attrezzatura il giorno prima. Così, quando ti svegli o torni dal lavoro, ti metterai subito la tua tenuta da corsa e sarai un passo più vicino a uscire di casa e a fare la tua sessione di allenamento quotidiana!

Ricorda che il riposo e il recupero sono importanti quanto l'allenamento. Ascolta il tuo corpo e prenditi dei giorni di riposo quando serve. È quando il tuo corpo si adatta a tutto l'allenamento che hai fatto. Questo può aiutarti a evitare il burnout e gli infortuni, e a rimanere motivato nel lungo periodo.