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La guida definitiva al Functional Fitness e all'allenamento per la corsa di HYROXChe tu ti alleni per HYROX o sia un veterano del CrossFit, ecco tutto sul fitness funzionale e la corsa che devi sapere.
Guida completa all'allenamento per la 5 kmQuesto articolo contiene tutti i suggerimenti che ti servono per iniziare il tuo percorso di runner!
Guida completa all'allenamento per la 10 kmChe sia la tua prima 10 km o per battere il tuo record, ecco tutto quello che devi sapere
Come allenarsi per una 5 km più veloceQuesto articolo contiene i suggerimenti necessari per consentirti di raggiungere il tuo obiettivo di tempo nella 5 km!
La guida definitiva all'allenamento per l'ultramaratonaLe ultramaratone sono tra le sfide più difficili che i corridori possano affrontare, quindi abbiamo messo insieme una guida
Guida completa all'allenamento per la maratonaAllenarsi per una maratona può scoraggiare, ma queste informazioni ti aiuteranno ad affrontarla al meglio.
Scegliere l'obiettivo di forza e la frequenza di allenamento
La guida definitiva alla corsa post partoSei pronto a preparare il tuo corpo a tornare a correre o a ricominciare a correre dopo aver avuto un bambino?
Allenarsi per un obiettivo a lungo terminePianificare in anticipo ti aiuterà a raggiungere la costanza nell'allenamento e ti aiuterà ad allenarti per ottenere quel PB!
Quando devo iniziare il mio piano di allenamento Runna?
Cosa sono le gare B e come sfruttarle al meglio?Aggiungere gare a un piano gara può essere incredibilmente utile, ma anche piuttosto impegnativo! Ecco alcuni consigli su come procedere.
Come viene calcolata la distanza della corsa lunga nel mio piano di maratona?
Come tenere il ritmo per la 5 kmL'andatura è fondamentale per una 5k. Ecco i nostri migliori consigli per aiutarti a ottenere il tuo RP!
Routine di foam rolling per i runnerIn questa guida abbiamo descritto una routine di foam rolling della durata di 10 minuti, specifica per i corridori
Come migliorare la tecnica di corsaVuoi ridurre la possibilità di infortuni? Ecco i nostri migliori consigli per migliorare la tecnica di corsa e correre meglio!
Routine di riscaldamento e defaticamento del coach BenMigliora la corsa aggiungendo un riscaldamento e un defaticamento al tuo piano di allenamento.
Routine di mobilità e pilates per runnerDiventa più flessibile e più forte con i nostri video di stretching, mobilità e pilates, creati appositamente per i runner
Conoscere la frequenza cardiaca e allenarsi in base ai suoi valoriIn questo articolo trovi tutto quello che c'è da sapere su frequenza cardiaca e corsa
Un'introduzione alla corsa a piedi nudiI vantaggi della corsa a piedi nudi sono numerosi: in questo articolo abbiamo analizzato i benefici, i rischi e come iniziare!
Le routine di riscaldamento e raffreddamento dell'allenatore StephEcco alcune brevi routine di riscaldamento e raffreddamento che ti prepareranno per le tue sessioni di allenamento.
Le routine di riscaldamento e raffreddamento dell'allenatore BethOttieni il meglio dalla tua corsa aggiungendo un riscaldamento e un raffreddamento al tuo piano di allenamento
I benefici della corsa per la salute mentaleChe cos'è esattamente lo "sballo del corridore"? Non si tratta solo di una sensazione di realizzazione, c'è molto di più.
Guida completa all'esecuzione di una prova a tempoHai scelto di correre una prova a tempo. Ecco cosa devi sapere!
principio 80:20
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Suggerimenti utili per la settimana della garaFino adesso hai lavorato sodo: ora scopri come prepararti al meglio nella settimana che precede la gara
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Gli Smartwatch Garmin consigliati a tutti i corridoriGli Smartwatch Garmin vanno da quelli per principianti con funzioni di base a quelli avanzati per triatleti professionisti
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I consigli per correre in gravidanzaAspetti un bambino e non sai come adattare la tua corsa? Ecco i nostri consigli per l'uso!
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Come tenere il ritmo in una maratona: strategie di andatura, consigli e molto altroL'andatura è fondamentale nella maratona. Ecco i migliori consigli su come tenere il ritmo e ottenere il tuo record personale!
L'importanza di una settimana di scarico
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Tornare a correre dopo una malattiaSe sei stato malato o hai avuto il raffreddore, dai al tuo corpo il tempo necessario per recuperare prima di tornare a correre
Tutto quello che serve sapere sull'allenamento di resistenza per i runnerNon è un segreto che, oltre a ridurre il rischio di infortuni, l'allenamento di resistenza può anche aumentare le prestazioni: ecco perché.
Andatura per la mezza maratonaL'andatura è un aspetto fondamentale nella mezza maratona. Qui ti presentiamo alcuni suggerimenti.
Perché la corsa facile ti aiuta a correre più velocementeLe corse facili sono spesso trascurate, ma ecco perché non dovresti farlo: la corsa facile ti aiuta a correre più velocemente.
I vantaggi di seguire un piano di corsaChe tu ti alleni per un obiettivo specifico o per migliorare la forma fisica, i vantaggi di un piano di allenamento corsa sono molti.
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I consigli per rimanere motivato e responsabileUna delle sfide della corsa è la costanza, quindi ecco i nostri 8 migliori consigli per motivazione e responsabilità
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Quando completare le tue sessioni di forzaTi stai chiedendo come pianificare al meglio la tua settimana per ottenere il massimo dal lavoro di forza?
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L'importanza del raffreddamentoEcco alcuni suggerimenti utili su come e perché dovresti includere il cool down nel tuo allenamento.
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Come usare Segui un percorso nell'app RunnaSegui un percorso sul tuo Apple Watch con Runna e Strava. Aggiungi facilmente percorsi, visualizza le mappe durante la tua corsa e rimani in carreggiata.
Cos'è l'RPE o tasso di sforzo percepitoL'RPE è un ottimo strumento soggettivo per valutare lo sforzo. Scopri di seguito i vantaggi e come usarlo.
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Le donne che corrono: Spingersi oltre i limiti, rompere le barriereCelebra la forza, la resilienza e i risultati delle donne nella comunità dei corridori.
Cronometrare una 10 kmIl ritmo è un fattore importante per correre una 10k. Ecco i nostri consigli per aiutarti a ottenere quel PB!