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La guida definitiva al Functional Fitness e all'allenamento per la corsa di HYROXChe tu ti alleni per HYROX o sia un veterano del CrossFit, ecco tutto sul fitness funzionale e la corsa che devi sapere.
Guida completa all'allenamento per la 5 kmQuesto articolo contiene tutti i suggerimenti che ti servono per iniziare il tuo percorso di runner!
Guida completa all'allenamento per la 10 kmChe sia la tua prima 10 km o per battere il tuo record, ecco tutto quello che devi sapere
Come allenarsi per una 5 km più veloceQuesto articolo contiene i suggerimenti necessari per consentirti di raggiungere il tuo obiettivo di tempo nella 5 km!
La guida definitiva all'allenamento per l'ultramaratonaLe ultramaratone sono tra le sfide più difficili che i corridori possano affrontare, quindi abbiamo messo insieme una guida
Guida completa all'allenamento per la maratonaAllenarsi per una maratona può scoraggiare, ma queste informazioni ti aiuteranno ad affrontarla al meglio.
Scegliere l'obiettivo di forza e la frequenza di allenamento
Quando devo iniziare il mio piano di allenamento Runna?
Cosa sono le gare B e come sfruttarle al meglio?Aggiungere gare a un piano gara può essere incredibilmente utile, ma anche piuttosto impegnativo! Ecco alcuni consigli su come procedere.
Come tenere il ritmo per la 5 kmL'andatura è fondamentale per una 5k. Ecco i nostri migliori consigli per aiutarti a ottenere il tuo RP!
Routine di foam rolling per i runnerIn questa guida abbiamo descritto una routine di foam rolling della durata di 10 minuti, specifica per i corridori
Come migliorare la tecnica di corsaVuoi ridurre la possibilità di infortuni? Ecco i nostri migliori consigli per migliorare la tecnica di corsa e correre meglio!
Routine di riscaldamento e defaticamento del coach BenMigliora la corsa aggiungendo un riscaldamento e un defaticamento al tuo piano di allenamento.
Routine di mobilità e pilates per runnerDiventa più flessibile e più forte con i nostri video di stretching, mobilità e pilates, creati appositamente per i runner
Conoscere la frequenza cardiaca e allenarsi in base ai suoi valoriIn questo articolo trovi tutto quello che c'è da sapere su frequenza cardiaca e corsa
Le routine di riscaldamento e raffreddamento dell'allenatore StephEcco alcune brevi routine di riscaldamento e raffreddamento che ti prepareranno per le tue sessioni di allenamento.
Guida completa all'esecuzione di una prova a tempoHai scelto di correre una prova a tempo. Ecco cosa devi sapere!
principio 80:20
I consigli migliori per il giorno della garaI coach Runna si sono riuniti per offrirti i migliori suggerimenti per ottenere il massimo dal giorno della gara
Suggerimenti utili per la settimana della garaFino adesso hai lavorato sodo: ora scopri come prepararti al meglio nella settimana che precede la gara
Usare l'RPE in garaDai un'occhiata ai nostri consigli su come correre in base alle tue sensazioni.
Gli Smartwatch Garmin consigliati a tutti i corridoriGli Smartwatch Garmin vanno da quelli per principianti con funzioni di base a quelli avanzati per triatleti professionisti
I migliori suggerimenti per l'allenamento in salitaStai inserendo l'allenamento in salita nella tua routine di corsa? Scopri i numerosi vantaggi.
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I consigli per correre con il caldoSe ti allenerai in climi più caldi, abbiamo raccolto tutti i nostri migliori suggerimenti per l'allenamento al caldo
I migliori consigli per il tapering prima di una garaHai una gara alle porte e vuoi essere sicuro di essere preparato? Abbiamo raccolto i nostri consigli migliori.
Integrare Parkrun nel tuo allenamentoAmi il Parkrun? Ecco come inserirlo nel tuo allenamento Runna.
Come tenere il ritmo in una maratona: strategie di andatura, consigli e molto altroL'andatura è fondamentale nella maratona. Ecco i migliori consigli su come tenere il ritmo e ottenere il tuo record personale!
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Tornare a correre dopo una malattiaSe sei stato malato o hai avuto il raffreddore, dai al tuo corpo il tempo necessario per recuperare prima di tornare a correre
Tutto quello che serve sapere sull'allenamento di resistenza per i runnerNon è un segreto che, oltre a ridurre il rischio di infortuni, l'allenamento di resistenza può anche aumentare le prestazioni: ecco perché.
Andatura per la mezza maratonaL'andatura è un aspetto fondamentale nella mezza maratona. Qui ti presentiamo alcuni suggerimenti.
Perché la corsa facile ti aiuta a correre più velocementeLe corse facili sono spesso trascurate, ma ecco perché non dovresti farlo: la corsa facile ti aiuta a correre più velocemente.
I vantaggi di seguire un piano di corsaChe tu ti alleni per un obiettivo specifico o per migliorare la forma fisica, i vantaggi di un piano di allenamento corsa sono molti.
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L'importanza del cross-training per i runnerIntegrare il cross-training nei piani di allenamento ottimizza l'allenamento e riduce anche il rischio di infortuni
I migliori suggerimenti per l'allenamento durante il RamadanAllenarsi durante il Ramadan può essere impegnativo. Dai un'occhiata ai nostri suggerimenti per l'allenamento durante questa durata.
Quando completare le tue sessioni di forzaTi stai chiedendo come pianificare al meglio la tua settimana per ottenere il massimo dal lavoro di forza?
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Suggerimenti utili per scegliere le scarpe da corsa giusteScarpe diverse hanno funzioni diverse: consulta questa guida per capire le differenze.
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Il tuo piano Runna: Cos'è una corsa lunga?Che cos'è una "corsa lunga" e perché la faccio?
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