Se ti stai allenando per un evento o un obiettivo con una data precisa, allora dovresti iniziare con un sacco di tempo per prepararti. Se mancano meno di 26 settimane alla gara, basta inserire la data della gara (o selezionarla) e ti prepareremo un programma che ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo in modo sostenibile, così potrai battere il tuo PR il giorno della gara.

Se il numero di giorni alla settimana che hai a disposizione per allenarti è un problema, iniziare prima ti aiuterà anche a ridurre l'intensità del tuo programma e il numero di giorni alla settimana che devi dedicare all'allenamento.

Se mancano più di 26 settimane alla gara, vedi questo periodo come un'occasione per migliorare la tua condizione fisica di base. Dai un'occhiata a questo articolo sull'allenamento per un obiettivo quando hai un po' di tempo libero, oppure a questo articolo sull'allenamento per un obiettivo a lungo termine.

Se non hai ancora in mente una gara o una data obiettivo, allora cominciamo subito!

Anche se hai eventi importanti come vacanze o occasioni speciali che potrebbero influire sul tuo programma di allenamento, puoi adattare il tuo piano Runna in base a questi. Riorganizzare gli allenamenti durante la settimana o riprendere l'allenamento non sarà un problema.

Iniziare ad allenarsi è super eccitante, e se decidi di allenarti per una gara o per un obiettivo specifico, puoi sempre cambiare il tuo programma in base a quello che ti serve.