Guide per chi inizia a correre
Tutto quello che ti serve come runner principiante per iniziare il tuo percorso di corsa
Di Ben e altre 3 persone4 autori20 articoli
- Cos'è una corsa lunga?Cos’è una corsa lunga e perché è importante? Scopri lo scopo, il passo, i benefici e come le corse lunghe strutturate possano potenziare il tuo allenamento.
- Il pacchetto iniziale per chi è nuovo alla corsa di RunnaTutto quello che ti serve per iniziare a correre: dalle scarpe da corsa all'abbigliamento, dai consigli per la mentalità alla nutrizione.
- Pacchetto iniziale Runna's 5kTutto quello che ti serve per allenarti per la tua prima 5 km: dalle scarpe all'abbigliamento, dai consigli per la mentalità alla nutrizione.
- Pacchetto iniziale Runna's 10kTutto quello che ti serve per allenarti per la tua prima 10 km: dalle scarpe all'abbigliamento, dai consigli per la mentalità alla nutrizione.
- Pacchetto iniziale per la mezza maratona di RunnaTutto quello che ti serve per allenarti alla tua prima mezza maratona: dalle scarpe all'abbigliamento, dai consigli per la mentalità alla nutrizione.
- Pacchetto iniziale per la maratona di RunnaTutto quello che ti serve per allenarti alla tua prima maratona: dalle scarpe e l'attrezzatura ai consigli per la mentalità e l'alimentazione.
- I vantaggi di seguire un programma di corsaTi alleni per un obiettivo o corri solo per mantenere la tua condizione fisica? Un programma di allenamento ben organizzato ti aiuta a migliorare in modo sicuro e a vedere…
- Quando dovrei iniziare il mio programma Runna?Scegli quando iniziare il tuo programma di allenamento in base alla data della tua prossima gara o al tuo obiettivo.
- Come correre più veloce e più a lungoScopri come correre più veloce e più a lungo con i consigli degli esperti per migliorare la velocità, la forma fisica e la resistenza.
- Termini di coaching che ogni runner dovrebbe conoscereLa guida dalla A alla Z ai termini più usati nel coaching che compariranno nel tuo piano Runna.
- Come iniziare a correre e non mollareI coach Ben e Anya condividono consigli pratici per aiutarti a costruire un'abitudine alla corsa che duri davvero.
- Come prepararsi alla prima garaScopri come prepararti per la tua prima gara di corsa: dalla scelta dell'evento giusto, a sapere cosa mettere nel pacchetto e come sentirti sicuro/a sulla linea di partenza.
- Cos'è una corsa facile?Le corse facili ti aiutano a costruire la base aerobica, favoriscono il recupero e mantengono costante l'allenamento. Scopri perché sono importanti e quanto dovrebbero essere semplici!
- 10 consigli per chi inizia a fare trail runningConsigli per chi inizia a fare trail running: attrezzatura, sicurezza, passo e come iniziare con sicurezza.
- Quando sostituire le scarpe da corsa: 7 segnali che indicano che è ora di comprarne un paio nuovoVia il vecchio, spazio al nuovo? Ogni quanto dovresti sostituire le tue scarpe da corsa?
- Come scegliere il tuo primo obiettivo di corsaPronto per iniziare a correre? Scopri come scegliere il tuo primo obiettivo, selezionare la distanza giusta e impostare una sfida che sia raggiungibile ed entusiasmante.
- Cos'è il VO₂ max? Una guida semplice per i corridoriCos'è il VO₂ max? Ecco la nostra semplice guida per i corridori di ogni livello su cosa significa e su come migliorarlo.
- Cos’è una corsa di velocità? Una guida completa per i corridoriCapire perché fai le tue sessioni di corsa ti aiuta a motivarti a farle. Non cercare oltre.
- Guida anti-sfregamento per i runnerLo sfregamento è comune tra i runner ma facile da prevenire. Ecco perché succede, come dire stop, i migliori prodotti antisfregamento e come lenire l'irritazione.
- Il tuo percorso verso il parkrun: come prepararti alla tua prima 5KNon hai mai partecipato a un parkrun? Non devi essere “abbastanza in forma” per iniziare, ti basta un programma che parta dal tuo livello attuale.