Ora puoi usare Stretch & Stability e anche le routine Pilates direttamente dalla tua app Runna, che ti seguirà nei tuoi progressi! Vai su Gestisci piano e aggiungile subito!
30 minuti di stretching per chi corre
Vuoi fare un po' di stretching? Sei nel posto giusto. La nostra serie Stretch & Stability è la playlist perfetta per migliorare la mobilità di tutto il corpo, prevenire gli infortuni e accelerare il recupero.
Pensate apposta per chi corre, queste brevi sessioni ti aiutano a sciogliere i fianchi, a migliorare il controllo del core e a rafforzare la parte bassa delle gambe e la colonna vertebrale per una postura migliore, una falcata più lunga e una resistenza a lungo termine.
Con il nostro coach Fraser, ogni episodio è pieno di movimenti mirati che combinano mobilità dinamica, stretching attivo ed esercizi di stabilità.
Che tu stia facendo riscaldamento, defaticamento o muovendoti con consapevolezza in un giorno di riposo, queste sessioni sono qui per aiutarti a riconnettersi con il tuo corpo e sentirti al meglio in ogni corsa.
Non serve nessuna attrezzatura (in alcuni episodi si usa un muro come supporto)
Perfetto per recuperare dopo una corsa, ricaricarsi nei giorni di riposo o fare un po' di prevenzione.
Fatto da allenatori esperti che sanno bene cosa serve ai corridori
Inizia dall'episodio 1 o scegli la sessione che ti va di più oggi. Il tuo corpo ti dirà grazie.
Puoi trovare tutti i 26 video della serie gratuitamente su YouTube.
30 minuti di Pilates per chi corre
La serie Pilates per corridori di Runna è quello che ti serve per migliorare la forza del core, la mobilità, l'equilibrio e prevenire gli infortuni. Queste sessioni guidate sul tappetino sono pensate apposta per migliorare le tue prestazioni nella corsa, sia che tu stia cercando di costruire una base solida, migliorare l'equilibrio muscolare o affinare la coordinazione e la respirazione.
È una serie progressiva che parte dalle basi e si sviluppa lezione dopo lezione, man mano che diventi più esperto sul tappetino. Con la nostra esperta istruttrice di Pilates Christie, che è di terza generazione e ha più di dieci anni di esperienza, ogni sessione unisce movimenti precisi e a basso impatto con una forte consapevolezza del corpo.
Queste sessioni di Pilates ti aiuteranno a fare passi più decisi, a recuperare più facilmente e a correre più a lungo. Ecco perché ci piacciono:
Facile per i principianti e accessibile da casa, non serve nessuna attrezzatura
Perfetto per attivare i muscoli centrali, sistemare le differenze naturali di forza e prevenire gli infortuni.
Fatto apposta per chi corre da un allenatore che vive e respira il movimento
Inizia dall'inizio o scegli una sessione in base a come ti senti oggi. Ti muoverai meglio, sia quando corri che quando non corri.