Recupero, forza e mobilità
Consigli completi che vanno oltre i chilometri percorsi per migliorare ogni aspetto della tua corsa
Di Ben e altre 4 persone5 autori16 articoli
I migliori consigli per recuperare al massimoEcco tutti i nostri migliori consigli per aiutarti a riprenderti il più velocemente possibile dalle sessioni di allenamento più intense e tenere lontani gli infortuni.
L'importanza di una settimana di scarico
L'importanza dell'allenamento incrociato per i corridoriScopri come integrare l'allenamento incrociato nel tuo programma di corsa ti aiuterà a ottimizzare l'allenamento e a ridurre il rischio di infortuni.
Tutto quello che devi sapere sull'allenamento della forza per i corridoriL'allenamento della forza non solo ti aiuta a evitare gli infortuni, ma migliora anche la tua prestazione. Ecco perché tutti i corridori dovrebbero farlo.
Allenamento della forza su una gamba sola per chi correScopri come allenare la forza su una gamba sola può migliorare la tua tecnica di corsa e evitare gli infortuni.
Scegliere il tuo obiettivo di forza e la frequenza di allenamentoChe tu voglia migliorare la tua forza in generale o concentrarti su esercizi specifici per la corsa, ecco come fare.
Come regolare l'allenamento di forza prima della garaProprio come facciamo con la corsa, dobbiamo anche ridurre gradualmente l'allenamento di forza prima di una gara. Ecco come fare.
Quando fare gli allenamenti di forzaEcco come organizzare al meglio la tua settimana e bilanciare la corsa con l'allenamento di forza.
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Le migliori posizioni yoga per supportare il recuperoScopri come queste semplici pose di yoga possono migliorare il tuo recupero tra una corsa e l'altra e farti sentire più in forma, con la guida del nostro esperto Coach…
5 allungamenti essenziali per ogni runnerAvvia il miglioramento della tua mobilità e senti la differenza nella tua corsa con questi consigli del nostro esperto istruttore di movimento, Fraser.
5 esercizi di Pilates che ogni runner dovrebbe fareLa nostra esperta coach di Pilates, Christie, condivide i suoi 5 esercizi migliori che porteranno benefici alla routine di ogni corridore.