Che tu stia cercando di battere il tuo record personale o semplicemente voglia sentirti meglio dopo una lunga corsa, Stretch & Stability è la soluzione perfetta per prevenire gli infortuni, migliorare la postura e recuperare le energie, aiutandoti a sentirti pronto per la tua prossima sessione di allenamento.

Questa nuova attività è ora disponibile per tutti gli utenti Runna e può essere aggiunta direttamente al tuo piano. Allora, scaldiamoci un po' e diamo un'occhiata più da vicino all'ultima attività del programma di allenamento Runna.

Stretch & Stability è una nuova serie di allenamenti guidati pensati apposta per chi corre. Con il coach Fraser, le sessioni mettono insieme mobilità attiva, stretching mirato e forza funzionale per aiutarti a sentirti più sciolto, più forte e più connesso sia quando corri che nella vita di tutti i giorni.

Ogni sessione combina movimenti lenti e mirati con un controllo consapevole e la respirazione, concentrandosi su zone che i corridori spesso trascurano: fianchi, muscoli posteriori della coscia, glutei, colonna vertebrale e caviglie.

Durante 26 sessioni progressive, migliorerai l'allineamento, il controllo, l'ampiezza di movimento e, soprattutto, la costanza.

Pensaci come a una cosa per mantenere il movimento. Queste sessioni ti aiutano a migliorare le tue prestazioni, il recupero e la longevità nella corsa in cinque modi chiave:

Concentrandoti sui punti più difficili, inizierai a sentirti più libero e dritto, migliorando l'efficienza della tua falcata e riducendo la tensione.

I movimenti controllati e ripetuti ti aiutano a entrare in sintonia con il tuo corpo e a sviluppare schemi motori migliori, fondamentali per mantenere una forma costante.

Stretch & La stabilità aiuta la circolazione, riduce la tensione muscolare e dà al tuo corpo la possibilità di riprendersi dopo allenamenti intensi.

Le nostre sessioni di stretching e stabilità & aiutano a rafforzare quei muscoli che spesso vengono trascurati, ma che sono fondamentali per la salute delle articolazioni e per correre bene a lungo termine.

Il passo consapevole ti aiuta a rallentare, a liberarti dallo stress e a sentirti più stabile, perfetto per i giorni di recupero o le settimane super stressanti.

Ora puoi aggiungere sessioni di stretching e stabilità & al tuo programma grazie all'ultimo aggiornamento dell'app Runna. Ecco come fare:

Vedrai la tua sessione insieme alle tue corse, allenamenti di forza e altre attività di mobilità, se le hai attivate. E proprio come tutto in Runna, puoi spostarlo come vuoi per adattarlo alla tua settimana.

Per la maggior parte dei corridori, una sessione a settimana è l'ideale. Ecco quando ti consigliamo di inserirlo:

Ricorda, queste sessioni sono tranquille ma comunque efficaci. Quindi, proprio come quando corri, la costanza è fondamentale.

Ci fanno spesso questa domanda, ed è una bella domanda! Ecco un confronto veloce:

Basato sui flussi dello yoga, con un'attenzione speciale ai movimenti dinamici e al respiro. Ottimo per rilassarsi e ricaricarsi dopo una corsa.

Pensa a questo come a un movimento funzionale per chi corre: un mix di allungamenti attivi e passivi, controllo mirato e coordinazione muscolare. Si tratta di migliorare i movimenti, non solo di diventare più flessibili.

Insieme, sono una coppia davvero forte. E se vuoi davvero completare il tuo allenamento, pensa di aggiungere Pilates o allenamento di forza al tuo programma.

Troverai le sessioni di stretching & e stabilità in Gestisci piano, con contenuti nuovi ogni settimana. Sono anche disponibili sul nostro canale YouTube, se vuoi dare un'occhiata a quello che ti aspetta.

Se stai già allenandoti con Runna, vai subito su Gestisci piano per inserire la tua prima sessione con Fraser.

Il tuo corpo fa un sacco di cose per te. Queste sessioni ti aiutano a ricambiare il favore. Prova la tua prima sessione di Stretch & Stability questa settimana e facci sapere come va!