Sebbene i programmi Runna siano incentrati principalmente sulla corsa, sappiamo bene che l’allenamento incrociato è una delle attività più efficaci che si possano praticare a supporto della corsa. Ecco perché Runna offre quattro tipi di allenamenti aggiuntivi non legati alla corsa: Yoga, Pilates, Stretch & Stabilità e Forza.
🧘 Questo articolo tratta di yoga, pilates e stretching & e stabilità. Per l'allenamento di forza, consulta la sezione " Aggiungere l'allenamento di forza al tuo piano Runna".
Come integrare yoga, pilates e stretching & e esercizi di stabilità nel tuo programma
Vai alla scheda " " (Piano di gestione delle risorse)
Clicca su Gestisci piano
Seleziona la scheda corrispondente: Yoga, Pilates o Stretching & Stabilità
Tocca "Configurazione"
Scegli il giorno o i giorni che preferisci
Tocca " Aggiungi al piano"
Le tue sessioni appariranno nel tuo calendario di allenamento insieme alle tue corse. Puoi organizzarli in base alla tua settimana, proprio come faresti con un allenamento di corsa.
Come modificare gli allenamenti di yoga, pilates e stretching & e gli esercizi di stabilità dal proprio programma
Vai alla scheda " " (Piano di gestione delle risorse)
Clicca su Gestisci piano
Seleziona la scheda corrispondente: Yoga, Pilates o Stretching & Stabilità
Seleziona i giorni disponibili
Scegli il giorno o i giorni che preferisci
Tocca " Aggiorna"
In questo modo i giorni preferiti verranno aggiornati in tutto il programma.
Come rimuovere o eliminare gli allenamenti di yoga, pilates, stretching & e stabilità dal proprio programma
Per rimuoverli dal tuo piano:
Vai alla scheda " " (Piano di gestione delle risorse)
Clicca su Gestisci piano
Seleziona la scheda corrispondente: Yoga, Pilates o Stretching & Stabilità
Tocca " Elimina"
In questo modo verranno rimossi dal tuo programma tutti gli allenamenti di Yoga, Pilates, Stretch & e Stabilità.
Domande frequenti
Di quale attrezzatura ho bisogno per praticare yoga, pilates o stretching & e gli allenamenti di stabilità su Runna?
Non serve alcuna attrezzatura! In alcune sessioni potrebbe essere necessario appoggiarsi a una parete.
L'aggiunta di yoga, pilates o esercizi di stretching & e di stabilità influirà sul mio programma di corsa?
No, le tue sessioni di corsa rimangono invariate. Questi esercizi sono pensati per integrare il tuo allenamento, non per sostituirlo.
Queste sessioni sono disponibili su YouTube?
Sì! I contenuti relativi a yoga, pilates e stretching & e stabilità sono disponibili anche sul canale YouTube di Runna. Le sessioni all'interno dell'app seguono una struttura progressiva che si sblocca settimanalmente. È possibile accedere alle sessioni di YouTube in qualsiasi ordine.
Sostieni altri tipi di allenamento incrociato?
Al momento, gli unici corsi di cross-training che offriamo sono: forza, yoga, pilates, stretching & e stabilità. Al momento non supportiamo altri tipi di attività diverse dalla corsa, come il nuoto, il ciclismo, il canottaggio o qualsiasi altro sport come il calcio o il basket.
Hai bisogno di assistenza? Se hai domande o hai bisogno di aiuto per la configurazione, contattaci tramite il canale di assistenza integrato nell'app.