Creazione e gestione del piano
Adatta il tuo piano alle tue esigenze!
Di Chris e altre 7 persone8 autori22 articoli
Come aggiungere e gestire la tua B-RaceInserisci una gara secondaria personalizzata, un periodo di riduzione dell'allenamento e uno di recupero, il tutto senza perdere di vista la tua gara principale!
Adattare il tuo programma in caso di piccoli acciacchiScopri come adattare il tuo programma Runna in caso di piccoli acciacchi.
Regolazione del programma di corsaIl tuo programma Runna sarà personalizzato in base alla tua disponibilità e al giorno che preferisci per la corsa lunga: scopri come regolarlo.
Posso aggiungere una corsa extra o una corsa sociale al mio programma?Vuoi aggiungere un Parkrun alla tua settimana o goderti al massimo una corsa con gli amici?
Vuoi mettere in pausa il tuo piano?Non stai bene, vai in vacanza o devi mettere in pausa il tuo piano? Non cercare oltre.
Come migliorare la tua capacità di correreEcco come regolare il tutto se ti sembra che il tuo chilometraggio settimanale, o la distanza delle tue corse lunghe, sia un po’ troppo o troppo poco!
Come regolare il tempo stimato per la garaCome il tempo stimato per la tua corsa influisce sugli obiettivi di passo impostati nell'app.
Gestione e passaggio da un piano all'altroScopri come visualizzare i piani completati e passare facilmente da un piano all'altro!
Come impostare l'unità di misura che preferisciPreferisci i chilometri o le miglia, correre sul tapis roulant o magari correre a ritmo sostenuto? Scegli l'unità di misura che preferisci!
Come usare la funzione di riallineamento del pianoHai saltato qualche allenamento? Scopri come Runna può aiutarti a rimetterti in carreggiata con il tuo piano!
Come usare le preferenze di allenamentoLe preferenze di allenamento ti permettono di regolare la difficoltà e il volume del tuo programma, così puoi adattarlo alle tue esigenze!
Come usare il tuo calendario di allenamentoCrea il tuo programma Runna e gestisci il tuo allenamento in modo semplice usando la funzione "Riorganizza allenamenti" di Runna: sposta le sessioni in base ai tuoi impegni.
Cos'è la Modalità Vacanze?Per chi usa il servizio in Nord America, questa funzione si chiama "Vacation", ma funziona proprio allo stesso modo.
Come scegliere il tuo obiettivo di allenamentoNon sai su cosa concentrarti? Scopri in cosa consiste ogni obiettivo di allenamento e cosa significa per il tuo programma!
Come modificare la data della gara o la data di fine pianoHai bisogno di spostare la tua gara, estendere il tuo piano o modificare la data di fine del tuo piano? Ecco come farlo su Runna.
Come Runna calcola il tuo chilometraggio — e come modificarloTi chiedi perché il tuo chilometraggio sembra inferiore o superiore al previsto? Ecco come Runna costruisce il tuo chilometraggio settimanale e cosa puoi modificare se il tuo piano non ti…
Come registrare, collegare o aggiungere manualmente un'attivitàDevi aggiungere una corsa che hai già fatto, collegare un'attività a un allenamento pianificato o correggere una corsa registrata in modo errato? Ecco come mantenere il tuo piano in linea.
Quale piano scegliere tra i blocchi di gara?Hai appena finito una gara, hai una pausa prima della prossima, o ti stai allenando per qualcosa che è ancora lontano? Ecco come scegliere il piano Runna giusto per i…
Come e quando saltare una corsa: gestire le sessioni perse nel tuo piano di allenamentoVa bene saltare una corsa? Scopri quando saltare, quando riprogrammare e come Runna mantiene il tuo piano di allenamento in linea.
Come regolare la difficoltà del tuo Piano di corsa (Nuovo nella corsa, Verso la parkrun e Ritorno alla corsa)Piano di corsa troppo difficile o troppo facile? Scopri come regolare la durata del tuo piano Runna per l'abbinamento alla tua condizione fisica e ai tuoi obiettivi.
Perché la Distanza diminuisce nel mio Piano per iniziare a correre? Guida alle settimane di scaricoPerché la distanza del tuo piano di corsa sta diminuendo? Scopri come funzionano le settimane di scarico e perché sono fondamentali per migliorare la condizione fisica.
Come crea Runna il tuo Piano di Allenamento in base alla tua Condizione fisica attuale?Scopri come Runna utilizza la tua condizione fisica, il tuo storico di allenamento e i tuoi obiettivi per creare un piano di corsa personalizzato.