Creazione e gestione del piano
Adatta il tuo piano alle tue esigenze!
Di Callum e altre 8 persone9 autori24 articoli
- Come aggiungere e gestire la tua B-RaceInserisci una gara secondaria personalizzata, un periodo di riduzione dell'allenamento e uno di recupero, il tutto senza perdere di vista la tua gara principale!
- Adattare il tuo programma in caso di piccoli acciacchiScopri come adattare il tuo programma Runna in caso di piccoli acciacchi.
- Regolazione del programma di corsaIl tuo programma Runna sarà personalizzato in base alla tua disponibilità e al giorno che preferisci per la corsa lunga: scopri come regolarlo.
- Come posso modificare il mio programma per aggiungere corse extra, parkrun e allenamenti con il club?Scopri come puoi adattare il tuo programma di allenamento per includere le corse di gruppo, i parkrun, le corse in compagnia o quelle extra.
- Vuoi mettere in pausa il tuo piano?Non stai bene, vai in vacanza o devi mettere in pausa il tuo piano? Non cercare oltre.
- Come migliorare la tua capacità di correreEcco come regolare il tutto se ti sembra che il tuo chilometraggio settimanale, o la distanza delle tue corse lunghe, sia un po’ troppo o troppo poco!
- Come modificare il tempo stimato di gara e gli obiettivi di ritmoScopri in che modo il tempo stimato per la gara influisce sui tuoi ritmi target e come regolarli
- Gestire, modificare ed eliminare i pianiScopri come passare da un piano Runna all’altro, eliminare i piani che non ti servono più e capire cosa puoi modificare una volta creato un piano.
- Adattare le unità di allenamentoPreferisci usare i chilometri o le miglia, i gradi Celsius o Fahrenheit, correre sul tapis roulant o magari correre a ritmo sostenuto? Scegli l'unità di misura che preferisci!
- Come usare la funzione di riallineamento del pianoHai saltato qualche allenamento? Scopri come Runna può aiutarti a rimetterti in carreggiata con il tuo piano!
- Come usare le preferenze di allenamentoLe preferenze di allenamento ti permettono di regolare la difficoltà e il volume del tuo programma, così puoi adattarlo alle tue esigenze!
- Come usare il tuo calendario di allenamentoScopri come vedere tutte le tue prossime sessioni di corsa, spostare i singoli allenamenti di settimana in settimana — e rimanere costante anche quando hai degli imprevisti.
- Come adattare il proprio programma alle festivitàStai organizzando un viaggio, una vacanza o un periodo di riposo? Scopri come puoi continuare ad allenarti o prenderti una pausa completa senza perdere i progressi fatti grazie alla Modalità…
- Come scegliere il tuo obiettivo di allenamentoNon sai su cosa concentrarti? Scopri in cosa consiste ogni obiettivo di allenamento e cosa significa per il tuo programma!
- Come usare “Non mi sento al 100%”Non ti senti in forma? Scopri come adattare il tuo piano di allenamento per recuperare correttamente, allenarti in sicurezza e tornare in carreggiata senza esagerare.
- Come modificare la data della gara o la data di fine pianoHai bisogno di spostare la tua gara, estendere il tuo piano o modificare la data di fine del tuo piano? Ecco come farlo su Runna.
- Come Runna calcola il tuo chilometraggio — e come modificarloTi chiedi perché il tuo chilometraggio sembra inferiore o superiore al previsto? Ecco come Runna costruisce il tuo chilometraggio settimanale e cosa puoi modificare se il tuo piano non ti…
- Come registrare, collegare o aggiungere manualmente un'attivitàDevi aggiungere una corsa che hai già fatto, collegare un'attività a un allenamento pianificato o correggere una corsa registrata in modo errato? Ecco come mantenere il tuo piano in linea.
- Quale piano scegliere tra i blocchi di gara?Hai appena finito una gara, hai una pausa prima della prossima, o ti stai allenando per qualcosa che è ancora lontano? Ecco come scegliere il piano Runna giusto per i…
- Come e quando saltare una corsa: gestire le sessioni perse nel tuo piano di allenamentoVa bene saltare una corsa? Scopri quando saltare, quando riprogrammare e come Runna mantiene il tuo piano di allenamento in linea.
- Come regolare la difficoltà del tuo Piano di corsa (Nuovo nella corsa, Verso la parkrun e Ritorno alla corsa)Piano di corsa troppo difficile o troppo facile? Scopri come regolare la durata del tuo piano Runna per l'abbinamento alla tua condizione fisica e ai tuoi obiettivi.
- Perché la Distanza diminuisce nel mio Piano per iniziare a correre? Guida alle settimane di scaricoPerché la distanza del tuo piano di corsa sta diminuendo? Scopri come funzionano le settimane di scarico e perché sono fondamentali per migliorare la condizione fisica.
- Come crea Runna il tuo Piano di Allenamento in base alla tua Condizione fisica attuale?Scopri come Runna utilizza la tua condizione fisica, il tuo storico di allenamento e i tuoi obiettivi per creare un piano di corsa personalizzato.
- Come creare un Piano di Allenamento in RunnaRunna ha piani di allenamento per ogni runner, dai principianti assoluti agli atleti d'élite. Questo articolo spiega come creare un piano e ti aiuta a trovare il tipo di piano…