A cosa serve il mio calendario di allenamento?
Il tuo Calendario di Allenamento è la tua panoramica in tempo reale di tutto ciò che accade nel tuo piano: le prossime sessioni, gli allenamenti completati e come sta prendendo forma la tua settimana. Con il Calendario di Allenamento puoi:
Sposta i singoli allenamenti all'interno della stessa settimana, oppure avanti o indietro di una settimana.
Programma gli allenamenti in orari specifici.
Aggiungi altre corse oltre a quelle del tuo Piano con gli Allenamenti istantanei.
Tieni traccia delle tue attività completate.
Puoi anche sincronizzare il tuo Calendario di Allenamento con l'app di calendario personale che utilizzi. See Syncing Runna to Your Calendar & Scheduling Your Workouts on how to do it.
Come programmare un allenamento a un'ora specifica del giorno
Vai alla scheda Piano.
Tocca l' icona del calendario (in alto a destra) oppure tocca il pulsante Riordina allenamenti.
Tocca l'allenamento per cui vuoi programmare un orario.
Attiva Aggiungi orario e scegli un orario in cui vuoi fare questa corsa.
Tocca Salva (in alto a destra).
Come spostare un allenamento in un altro giorno
Vai alla scheda Piano.
Tocca l' icona del calendario (in alto a destra) oppure tocca il pulsante Riordina allenamenti.
Trascina e rilascia un allenamento per riprogrammarlo.
Tocca Salva (in alto a destra).
Se usi uno smartwatch, non dimenticare di risincronizzarlo dopo per importare gli allenamenti aggiornati.
Potresti vedere un messaggio di avviso se una modifica potrebbe influire sul tuo allenamento. Sta a te decidere se andare avanti.
Restrizioni su dove puoi riprogrammare un allenamento:
Puoi spostare un allenamento solo all'interno della stessa settimana, o di una settimana in avanti o di una settimana indietro.
Puoi riprogrammare un allenamento solo in un giorno in cui non c'è già un allenamento di corsa del Piano
Puoi spostare solo un singolo allenamento, non puoi spostare i tuoi allenamenti in blocco o scambiare intere settimane nel tuo piano.
Stiamo lavorando per offrirti ancora più flessibilità in futuro!
Quando dovrei usare il Calendario di Allenamento per riorganizzare i miei allenamenti?
Il Calendario di Allenamento è pensato per modifiche temporanee e individuali al programma di allenamento. Per modifiche più permanenti al tuo programma di corsa o alla tua routine durante il tuo piano (come cambiare i tuoi Giorni di corsa disponibili, il Numero di Corse a settimana o i giorni della tua Corsa lunga) vai su Piano → Gestisci piano → Scorri fino a Programma di corsa.
Voglio… | Dove farlo |
Sposta un singolo allenamento in un giorno diverso di questa settimana, della prossima settimana o della settimana precedente | Piano → Calendario di allenamento (in alto a destra) → trascina e rilascia |
Cambia il giorno in cui cade la mia corsa lunga ogni settimana, quante corse faccio a settimana o i miei giorni disponibili per correre | Piano → Gestisci piano → Programma di corsa |
Come posso aggiungere altre Corse con il Calendario di Allenamento?
Puoi aggiungere altre corse al tuo piano oltre alle corse del tuo Piano con la nostra funzione Allenamento istantaneo. Per farlo:
Vai alla scheda Piano.
Tocca l' icona del calendario (in alto a destra) o tocca Riorganizza allenamenti.
Tocca + Aggiungi nel giorno desiderato.
Seleziona il tipo di Allenamento istantaneo che desideri.
Le corse aggiuntive che fai come Corse istantanee non saranno conteggiate nel tuo piano. Puoi saperne di più sugli Allenamenti istantanei in Come usare gli Allenamenti istantanei.
Domande frequenti
Posso riorganizzare gli allenamenti con più di una settimana di anticipo?
No, i singoli allenamenti possono essere spostati solo di una settimana in avanti o all'indietro per proteggere la struttura del tuo piano e la progressione dell'allenamento.
Posso spostare gli allenamenti nelle settimane precedenti?
No, quando la settimana precedente è già passata, i singoli allenamenti possono essere spostati solo all'interno della settimana in corso o di quella successiva.
Posso programmare più corse in un solo giorno?
Puoi avere solo una corsa del Piano al giorno. Una corsa del Piano è una corsa che è stata programmata quando hai creato il tuo piano Runna. Puoi aggiungere ulteriori corse oltre alle corse del tuo Piano tramite un Allenamento istantaneo, ma queste non faranno parte del tuo piano.
Come faccio a scambiare le settimane intere nel mio programma?
Non puoi scambiare intere settimane nel tuo programma. Tuttavia, puoi spostare i singoli allenamenti avanti o indietro di una settimana usando il Calendario di Allenamento.
Posso riprogrammare una Corsa lunga?
Sì, trascina e rilascia la corsa lunga programmata nel giorno desiderato, all'interno della stessa settimana o di una settimana avanti o indietro. Se vuoi cambiare definitivamente il giorno in cui cade la tua corsa lunga ogni settimana, vai su Piano → Gestisci piano → Programma di corsa → Giorno della corsa lunga.
Come elimino una corsa programmata o pianificata?
Al momento non puoi eliminare un singolo allenamento pianificato. Questo perché la progressione del tuo piano si basa sulla condizione fisica che sviluppi in ogni sessione, e rimuoverne una può influire su come vengono impostati gli allenamenti futuri.
Ecco le opzioni migliori in base alla tua situazione:
Fallo un altro giorno: Trascina e rilascia l'allenamento in un giorno diverso nel calendario.
Non riesci proprio a farlo: Salta semplicemente la sessione.
Vuoi fare qualcosa di diverso: Aggiungi un Allenamento istantaneo e salta la sessione programmata.
Devi cambiare la tua routine a lungo termine: Modifica il tuo Programma di corsa e disponibilità nella Scheda Piano → Gestisci piano → Scorri fino a Programma di corsa.
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