A volte il tuo obiettivo di gara cambia, il tuo evento viene spostato, o hai semplicemente bisogno di più tempo. Quando succede, è importante aggiornare il tuo piano nel posto giusto, così Runna può riorganizzare il tuo allenamento e mantenere la tua progressione in carreggiata.

Modificare la data della gara o la data di fine piano tramite Gestisci piano consente a Runna di ribilanciare il chilometraggio, le sessioni chiave e il tapering in modo che il tuo piano sia ancora in linea con il tuo obiettivo.

Per aggiornare la data della tua gara o la data di fine piano:

⚠️ È importante apportare modifiche alle date tramite Gestisci piano, anziché trascinare gli allenamenti nel calendario. Il tuo piano deve essere ricostruito per mantenere una progressione sicura e un tapering adeguato.

La maggior parte dei piani di gara basati sulla distanza e dei piani con obiettivo di distanza ti consente di modificare la data della gara o la data di fine piano tramite Gestisci piano.

I piani di allenamento generali come Corri più veloce, Corri più a lungo, Corri per mantenerti in formae Allenati a modo tuo di solito non hanno una data di gara come un piano di gara fisso. Al contrario, usano una data di fine piano.

Alcuni piani più vecchi o di tipo originale hanno controlli più limitati, quindi le modifiche alla data potrebbero non essere sempre disponibili. In questi casi, le opzioni migliori sono solitamente iniziare un nuovo piano o mantenere il piano attuale e registrare il tuo evento manualmente.

Ecco alcuni motivi comuni per cui Runna potrebbe impedire la modifica di una data:

Le ultime settimane prima di una gara sono progettate con cura per ridurre la fatica e aiutarti ad arrivare fresco/a il giorno della gara. Se la nuova data non lascia abbastanza tempo per quel periodo di scarico, l'app potrebbe Bloccare la modifica.

Alcune date potrebbero essere disattivate perché il piano risultante sarebbe troppo breve rispetto alla durata minima di allenamento richiesta per il tuo obiettivo, livello di abilità o impostazioni del piano.

I piani Runna possono avere una durata massima di 26 settimane. Se la nuova data dovesse portare il tuo piano oltre quel limite, non potrai salvare la modifica.

Alcuni piani legacy o di vecchio stile hanno meno opzioni di modifica. In alcuni casi, le modifiche alla data di inizio o alla data della gara potrebbero non essere supportate.

Se hai già una gara B nel tuo piano, modificare la data della gara potrebbe far sì che la gara B cada troppo vicino alla gara A o interferisca con il tapering.

Di solito significa che la nuova data non lascia abbastanza tempo al tuo piano per ricostruire in modo sicuro.

Cosa provare:

Spostare la tua gara leggermente più avanti spesso dà al piano abbastanza spazio per includere il tapering e le sessioni chiave di cui hai bisogno.

Le date in grigio di solito indicano che il piano diventerebbe troppo breve per supportare un allenamento sicuro ed efficace.

Se hai bisogno che il tuo piano finisca prima, l'opzione migliore è spesso:

Se Runna non ti permette di spostare la data più avanti, di solito è perché hai raggiunto la durata massima del piano di 26 settimane.

In tal caso, l'opzione migliore è iniziare un nuovo piano con una data di inizio che collochi la tua gara all'interno della finestra di allenamento di 26 settimane. La tua cronologia di allenamento e le corse completate rimarranno salvate nel tuo account.

Se la data effettiva dell'evento non può essere selezionata, o il tuo piano non consente la modifica, puoi comunque registrare la tua gara utilizzando una soluzione alternativa:

Questo aiuta a garantire che la tua gara venga registrata correttamente, anche se la data di fine del piano rimane invariata.

Non te lo consigliamo. Modificare la data della gara tramite Gestisci piano consente a Runna di ricostruire il tuo piano completo in modo sicuro, inclusa la progressione del chilometraggio e il tapering. Trascinare gli allenamenti nel calendario non lo farà.

Non esattamente. Quando cambi la data della tua gara, Runna crea una continuazione ricostruita del tuo piano invece di inserire o eliminare semplicemente delle settimane. Questo aiuta a mantenere il tuo allenamento equilibrato e adatto al tuo obiettivo.

Sì, può farlo. I piani più brevi di solito aumentano il chilometraggio più rapidamente, mentre i piani più lunghi consentono una progressione più graduale.

No: la cronologia delle tue corse completate rimane salvata nel tuo account.

L'opzione migliore è di solito iniziare con un piano di allenamento per distanze più brevi o un piano generale, per poi passare al piano principale della tua gara man mano che si avvicina il giorno della gara.

Se non sei sicuro/a di quale data scegliere o l'app non ti consente di salvare una modifica, contatta il nostro team di supporto tramite la scheda di supporto nell'app e faremo del nostro meglio per aiutarti.