"I tuoi programmi" riunisce tutti i tuoi allenamenti in un'unica schermata, così puoi vedere su cosa stai lavorando in questo momento, cosa ti aspetta prossimamente e tutto ciò che hai salvato per riprenderlo in seguito. Sei tu a decidere i tuoi orari. Nulla cambia, a meno che tu non lo decida.

I tuoi programmi si organizzano automaticamente, in base alle date e allo stato di avanzamento. Non sei tu a definire queste categorie. Si aggiornano man mano che procedi con l'allenamento.

Per visualizzare una panoramica di tutti i tuoi piani, vai alla scheda "Piani " e tocca " I tuoi piani".

Per visualizzare i tuoi piani:

Qui potrai visualizzare tutti i tuoi progetti: attuali, imminenti, completati, incompleti e bozze.

È possibile aggiungere un piano futuro ogni volta che si dispone già di un piano attuale attivo. Per crearne uno:

Verrai quindi guidato attraverso la procedura di creazione del piano, durante la quale potrai scegliere un piano Runna e inserire i tuoi dati. Quando arriverai alla fase relativa alla data di inizio, vedrai un’opzione che ti consentirà di controllare il tuo calendario. Toccalo e vedrai tutto ciò che hai già programmato, compreso il tuo programma attuale e quelli futuri. È un modo veloce per verificare di avere spazio a sufficienza prima di confermare qualsiasi cosa.

Puoi mettere in coda tutti i programmi futuri che vuoi, così il tuo allenamento sarà già pronto senza interruzioni non appena ogni programma si conclude.

Nota: se il tuo programma prevede gare di secondo livello, la pianificazione di un nuovo programma non le sposterà. Rimangono al loro posto.

Per modificare un piano in programma:

A quel punto potrai modificare il tuo piano "Prossimi", "Incompleti" o "Bozza".

Quando il programma che stai creando entra in conflitto con uno già pianificato, Runna lo rileva prima che venga apportata qualsiasi modifica e ti permette di decidere come procedere:

In ogni caso, la schermata di conflitto ti mostra cosa succederà ai piani interessati prima che tu confermi. Questo controllo viene eseguito ogni volta che modifichi il tuo piano attuale, aggiungi un piano futuro o ne crei uno nuovo.

Se hai creato un piano e l'hai trovato tra le bozze, ecco cosa è successo. Il nuovo programma coincideva con uno che avevi già programmato, quindi, invece di lasciare che questo facesse slittare l'allenamento già in calendario, Runna lo ha conservato al sicuro tra le bozze. Non è stato cancellato nulla e il tuo piano attuale ha continuato a funzionare normalmente.

Questa è l'impostazione predefinita ogni volta che si verifica un conflitto, perché molte persone creano un progetto solo per vedere come appare prima di confermarlo. Il tuo nuovo piano è nella sezione " Bozze ", pronto per essere utilizzato quando vuoi.

Se desideri davvero che il nuovo piano entri in vigore, puoi sempre attivare il piano in bozza dalla scheda "Piani" → "I tuoi piani" → "Bozze".

È possibile passare in qualsiasi momento dal proprio piano attuale a un piano in fase di elaborazione, a un piano incompleto o a una bozza di piano. Per passare a:

Il tuo piano attuale verrà quindi sostituito dal piano che hai selezionato. Tutti i piani precedenti e completati rimangono accessibili; cambiare piano o iniziarne uno nuovo non comporta la loro cancellazione.

Una volta effettuato il cambio di piano, i dati verranno nuovamente sincronizzati con tutte le app e gli orologi compatibili, per tenere aggiornati i tuoi allenamenti e i tuoi dati.

Per impostare una bozza di piano come piano attivo:

Se dovesse esserci un conflitto con un altro programma presente nel tuo calendario, riceverai una notifica e potrai scegliere di aggiornare il tuo calendario di allenamento per attivarlo.

Per gestire i tuoi piani:

Le opzioni variano a seconda del piano. Un piano già completato, ad esempio, non mostrerà l'opzione per aggiungerlo al tuo calendario di allenamento.

Vedrai anche un'opzione " Anteprima ". Qui viene mostrata una panoramica sintetica di un piano, delle relative schede settimanali e di un riepilogo, in modo da poter vedere di cosa si tratta senza dover passare alla pagina corrispondente.

Per eliminare o rimuovere un piano:

I piani rimossi non verranno eliminati, ma verranno semplicemente spostati nella cartella "Bozze" (vai su "Piano" → tocca il tuo piano → tocca "Bozze").

Sì! Vai su Piano → I tuoi piani → Seleziona il piano incompleto → Tocca “Contrassegna il piano incompleto come completato”.

Sì, vai su "Piano" → "I tuoi piani " → Seleziona il piano in scadenza che desideri rimuovere → Tocca "Sposta nelle bozze".

Se desideri eliminare anche il piano in programma, puoi farlo una volta che si trova nelle tue bozze andando su Piano → I tuoi piani → Seleziona il piano in bozza → Tocca Elimina.

Riceverai una notifica in cui ti verrà chiesto di scegliere tra il nuovo piano, il tuo piano attuale ed eventuali piani futuri già in coda.

No — il tuo piano attuale viene spostato nella cartella “Bozze”. Puoi tornarci in qualsiasi momento da Piano → I tuoi piani → Bozze e toccarlo per riattivarlo.

No; la cronologia delle tue corse completate viene sempre conservata, indipendentemente dalle modifiche che apporti al tuo piano.

Puoi ricominciare il tuo piano semplicemente creando un nuovo piano con gli stessi dati tramite Piano → I tuoi piani → Crea nuovo piano. Se si sovrappone al tuo piano attuale, ti verrà chiesto di scegliere tra il nuovo piano, il tuo piano attuale ed eventuali piani futuri già in coda.

Nota: nell'app non è presente un'opzione specifica denominata "Riavvia".

Sì, se non hai cancellato il tuo piano precedente, dovrebbe trovarsi nella cartella "Bozze". Per accedervi: vai alla scheda “Piano ” → “Il tuo piano ” → “Bozze”. A questo punto puoi accedere alla bozza del piano e selezionare “Aggiungi al mio calendario di allenamento”.

No; una volta creato un piano, la distanza della gara non può essere modificata. Se devi allenarti per una distanza diversa, inizia un nuovo programma selezionando Piano → Gestisci piano → Inizia nuovo piano.

In alternativa, puoi anche registrare una gara come allenamento istantaneo (gara), anche se così il tuo piano di allenamento non verrà aggiornato e il chilometraggio non verrà conteggiato ai fini del piano (ma stiamo lavorando per integrare presto queste funzionalità).

Le sessioni veloci non si possono eliminare del tutto dal piano: ogni piano prevede almeno una sessione veloce ogni due settimane, al livello di difficoltà più basso. Se preferisci evitarle, puoi:

No; la distanza minima consentita per una gara è di 5 km (o 3 miglia). Non è possibile aggiungere gare più brevi al piano come gara preparatoria né tramite il calendario di allenamento. Se stai partecipando a una gara più breve, l'opzione migliore è registrarla come Attività manuale nella scheda Attività una volta terminata.

Al momento no, i piani di allenamento sono disponibili solo nell'app Runna per dispositivi mobili. L'accesso via web è previsto in futuro.

Sì! È proprio a questo che servono i bozzetti. Per vedere i piani disponibili e come apparirebbero:

Potrai quindi sfogliare i piani di Runna senza alcun impegno. Puoi creare tutte le bozze che vuoi.

Se hai domande o hai bisogno di ulteriore assistenza, non esitare a contattarci tramite il canale di assistenza integrato nell'app.